Khanhlinh0320
Thành viên
- Tham gia
- 10/12/2016
- Bài viết
- 0
Theo các bác sĩ khoa tâm thần thì đối với người già nên ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, khi có tuổi, các giấc ngủ sẽ càng trở nên khó khăn thậm chí là thường xuyên mất ngủ. Vì vậy trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn nguyên nhân và cách điều trị bệnh mất ngủ ở người già.
Nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ ở người già
Mất ngủ do các sự cố (như buộc phải thay đổi chỗ ở, ốm đau bệnh tật, mất việc khiến cho , hôn nhân tan vỡ, đau buồn tang tóc...) thường cực kỳ khó vào giấc ngủ.
Mất ngủ mang trầm cảm: ngủ không yên hay thức giấc, dậy quá sớm trước giờ thường lệ, tất nhiên suy nghĩ miên man, tâm trạng buồn chán, sụt cân.
Mất ngủ do bệnh tim: khó thở khi nằm ở người bị suy tim, do khó thở kịch phát trong cơn tăng huyết áp, loạn nhịp tim làm cho thức dậy đột ngột giữa khi đang ngủ.
Mất ngủ do đau (đau khớp, đau vùng trước tim...): khó vào giấc ngủ, nhiều lần thức giấc.
Mất ngủ do hội chứng giới hạn thở khi ngủ, ngủ đủ số giờ cần thiết nhưng khi thức dậy vẫn thấy không dễ chịu, người cảm thấy mệt mỏi; bị nhức đầu lúc mới thức dậy buổi sáng, khó tập trung quan tâm , rối loạn trí nhớ; ban đêm ngáy như sấm, ra nhiều mồ hôi, trằn trọc, nhiều lần thức giấc.
Cách điều trị bệnh mất ngủ ở người già
Gõ ngón trỏ (gõ mạnh vừa nên bằng mô đốt ngón 3) lên đầu lông mày hai bên, mỗi bên 30-60 lần. Xong vuốt nhẹ lông mày 2 bên từ đầu tới đuôi lông mày.
Gãi chân tóc từ trán ra sau gáy trong 2-3 phút bằng 10 đầu ngón tay hoặc bằng lược.
Xoa nóng 2 bàn chân.
Ngâm chân nước ấm 38-43oC trong 20 phút, mỗi ngày 2 lần, trong đấy có một lần trước khi đi ngủ buổi tối.
Gối đậu đen rang nóng (theo Nam dược thần hiệu của Thiền sư Tuệ Tĩnh): rang nóng đậu đen, rồi cho vào gối, gốI suốt đêm.
Hoa chuối 30g rửa sạch, thái nhỏ; Tim lợn một quả, rửa sạch, bổ tư ; xào chín có hoa chuối, ăn cả chiếc lẫn nước.
Hoa thiên lý xào sở hữu tim lợn hoặc nấu canh sở hữu thịt nạc, ăn hàng ngày.
Tâm sen 2-4g/ngày, h.ãm với nước sôi, uống thay trà.
Để điều trị bệnh mất ngủ ở người già một cách hiệu quả, ngoài việc áp dụng các phương pháp, các bạn nên chú thêm khẩu phần ăn hàng ngày, tập thể dục thể thao hàng ngày,... Mời quý vị và các bạn tham khảo thêm kiến thức về bệnh người cao tuổi để phòng tránh và chăm sóc bản thân và gia đình được tốt hơn nữa.
Nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ ở người già
Mất ngủ do các sự cố (như buộc phải thay đổi chỗ ở, ốm đau bệnh tật, mất việc khiến cho , hôn nhân tan vỡ, đau buồn tang tóc...) thường cực kỳ khó vào giấc ngủ.
Mất ngủ mang trầm cảm: ngủ không yên hay thức giấc, dậy quá sớm trước giờ thường lệ, tất nhiên suy nghĩ miên man, tâm trạng buồn chán, sụt cân.
Mất ngủ do bệnh tim: khó thở khi nằm ở người bị suy tim, do khó thở kịch phát trong cơn tăng huyết áp, loạn nhịp tim làm cho thức dậy đột ngột giữa khi đang ngủ.
Mất ngủ do đau (đau khớp, đau vùng trước tim...): khó vào giấc ngủ, nhiều lần thức giấc.
Mất ngủ do hội chứng giới hạn thở khi ngủ, ngủ đủ số giờ cần thiết nhưng khi thức dậy vẫn thấy không dễ chịu, người cảm thấy mệt mỏi; bị nhức đầu lúc mới thức dậy buổi sáng, khó tập trung quan tâm , rối loạn trí nhớ; ban đêm ngáy như sấm, ra nhiều mồ hôi, trằn trọc, nhiều lần thức giấc.
Cách điều trị bệnh mất ngủ ở người già
Gõ ngón trỏ (gõ mạnh vừa nên bằng mô đốt ngón 3) lên đầu lông mày hai bên, mỗi bên 30-60 lần. Xong vuốt nhẹ lông mày 2 bên từ đầu tới đuôi lông mày.
Gãi chân tóc từ trán ra sau gáy trong 2-3 phút bằng 10 đầu ngón tay hoặc bằng lược.
Xoa nóng 2 bàn chân.
Ngâm chân nước ấm 38-43oC trong 20 phút, mỗi ngày 2 lần, trong đấy có một lần trước khi đi ngủ buổi tối.
Gối đậu đen rang nóng (theo Nam dược thần hiệu của Thiền sư Tuệ Tĩnh): rang nóng đậu đen, rồi cho vào gối, gốI suốt đêm.
Hoa chuối 30g rửa sạch, thái nhỏ; Tim lợn một quả, rửa sạch, bổ tư ; xào chín có hoa chuối, ăn cả chiếc lẫn nước.
Hoa thiên lý xào sở hữu tim lợn hoặc nấu canh sở hữu thịt nạc, ăn hàng ngày.
Tâm sen 2-4g/ngày, h.ãm với nước sôi, uống thay trà.
Để điều trị bệnh mất ngủ ở người già một cách hiệu quả, ngoài việc áp dụng các phương pháp, các bạn nên chú thêm khẩu phần ăn hàng ngày, tập thể dục thể thao hàng ngày,... Mời quý vị và các bạn tham khảo thêm kiến thức về bệnh người cao tuổi để phòng tránh và chăm sóc bản thân và gia đình được tốt hơn nữa.
