hoangquanlaij
Thành viên
- Tham gia
- 14/9/2017
- Bài viết
- 0
Bệnh loãng xương kiêng ăn gì? và những món ăn nào có hại cho người bị loãng xương? và loãng xương có nguy hiểm không có ảnh hưởng đến các bệnh lý liên quan khác hay không?
1. Các dấu hiệu nhận biết bệnh loãng xương
Theo các bác sỹ chuyên khoa về cơ xương khớp thì bệnh loãng xương thường không có biểu hiện hay triệu chứng rõ ràng gì. Chỉ đến khi bạn thấy xương yếu đi, dễ gãy dù chỉ va chạm nhẹ như trẹo chân, đi bộ vấp ngã…
Tình trạng bệnh lý loãng xương khi được chụp cắt lớp
Tình trạng giảm mật độ xương giảm khiến xương ở cột sống có thể bị xẹp hay còn gọi là gãy lún. Biểu hiện dễ nhận biết nhất của tình trạng này bao gồm có cơn đau lưng cấp, giảm chiều cao, dáng đi khom và gù lưng.
Tiếp đến là hiện tượng đau nhức đầu xương. Đây là một trong những triệu chứng loãng xương dễ nhận thấy nhất là cảm giác đau nhức các đầu xương, bạn sẽ cảm thấy mỏi dọc các xương dài, thậm chí đau nhức như bị kim chích toàn thân.
Ngoài ra, bạn còn cảm thấy đau ở cột sống, thắt lưng hoặc hai bên liên sườn, gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh đùi và thần kinh tọa. Những cơn đau diễn ra liên tục ảnh hưởng đến sức khỏe và trở nặng khi vận động mạnh hoặc bất ngờ thay đổi tư thế. Vì thế mà nếu bạn bị loãng xương thường rất khó thực hiện những tư thế như cúi gập người hoặc xoay hẳn người.
2. Bệnh loãng xương kiêng ăn gì
Sữa và chế phẩm từ đậu nành
Một trong những nguồn bổ sung canxi, vitamin D và protein dồi dào là từ sữa và các chế phẩm từ đậu nành. Đây là thực phẩm rất tốt để duy trì hoạt động và ngăn chặn tình trạng loãng xương. Chất isoflavones, một hormone nguồn gốc thực vật có nhiều trong đậu nành, là thành phần quan trọng cấu tạo xương và ngăn chặn quá trình lão hóa. Bạn nên uống sữa và ăn các chế phẩm từ đậu nành sẽ rất tốt và giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương.
Những người bị loãng xương nên bỏ xung nhiều Vitamin K
Các loại xương ống động vật
Trong xương động vật có nhiều canxi và các khoáng chất như phốt pho, các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, đồng, niken, muối khoáng… rất tốt cho việc bảo vệ và phòng chống loãng xương cũng như các bệnh về xương khớp khác.
Một số loại cua, cá nhỏ
Các loại cua cá nhỏ nhưng lại có giá trị tăng cường và nuôi dưỡng hệ xương khớp khỏe mạnh. Do hàm lượng dồi dào của các dưỡng chất có trong cua, cá nhỏ như canxi, phốt pho, muối khoáng, protein, nguyên tố vi lượng.
Thực phẩm có chưa Vitamin K
1. Các dấu hiệu nhận biết bệnh loãng xương
Theo các bác sỹ chuyên khoa về cơ xương khớp thì bệnh loãng xương thường không có biểu hiện hay triệu chứng rõ ràng gì. Chỉ đến khi bạn thấy xương yếu đi, dễ gãy dù chỉ va chạm nhẹ như trẹo chân, đi bộ vấp ngã…
Tình trạng bệnh lý loãng xương khi được chụp cắt lớp
Tình trạng giảm mật độ xương giảm khiến xương ở cột sống có thể bị xẹp hay còn gọi là gãy lún. Biểu hiện dễ nhận biết nhất của tình trạng này bao gồm có cơn đau lưng cấp, giảm chiều cao, dáng đi khom và gù lưng.
Tiếp đến là hiện tượng đau nhức đầu xương. Đây là một trong những triệu chứng loãng xương dễ nhận thấy nhất là cảm giác đau nhức các đầu xương, bạn sẽ cảm thấy mỏi dọc các xương dài, thậm chí đau nhức như bị kim chích toàn thân.
Ngoài ra, bạn còn cảm thấy đau ở cột sống, thắt lưng hoặc hai bên liên sườn, gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh đùi và thần kinh tọa. Những cơn đau diễn ra liên tục ảnh hưởng đến sức khỏe và trở nặng khi vận động mạnh hoặc bất ngờ thay đổi tư thế. Vì thế mà nếu bạn bị loãng xương thường rất khó thực hiện những tư thế như cúi gập người hoặc xoay hẳn người.
2. Bệnh loãng xương kiêng ăn gì
Sữa và chế phẩm từ đậu nành
Một trong những nguồn bổ sung canxi, vitamin D và protein dồi dào là từ sữa và các chế phẩm từ đậu nành. Đây là thực phẩm rất tốt để duy trì hoạt động và ngăn chặn tình trạng loãng xương. Chất isoflavones, một hormone nguồn gốc thực vật có nhiều trong đậu nành, là thành phần quan trọng cấu tạo xương và ngăn chặn quá trình lão hóa. Bạn nên uống sữa và ăn các chế phẩm từ đậu nành sẽ rất tốt và giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương.
Những người bị loãng xương nên bỏ xung nhiều Vitamin K
Các loại xương ống động vật
Trong xương động vật có nhiều canxi và các khoáng chất như phốt pho, các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, đồng, niken, muối khoáng… rất tốt cho việc bảo vệ và phòng chống loãng xương cũng như các bệnh về xương khớp khác.
Một số loại cua, cá nhỏ
Các loại cua cá nhỏ nhưng lại có giá trị tăng cường và nuôi dưỡng hệ xương khớp khỏe mạnh. Do hàm lượng dồi dào của các dưỡng chất có trong cua, cá nhỏ như canxi, phốt pho, muối khoáng, protein, nguyên tố vi lượng.
Thực phẩm có chưa Vitamin K
- Các loại rau quả như chuối, bắp cải, khoai tây, rau cải chứa nhiều vitamin K, giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.
- Quả óc chó, củ đậu, hạt hướng dương, hạt bí, các loại dầu thực vật chứa protein và chất béo
- Đây cũng là những thực phẩm rất tốt để bạn ăn hàng ngày với công dụng giúp tăng cường mô xương và hấp thu vitamin D.