Hạt dẻ cười, loại hạt nhỏ bé với vị ngọt bùi tự nhiên, không chỉ là món ăn vặt yêu thích mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Tuy nhiên, bạn đã thực sự hiểu hết về giá trị dinh dưỡng của hạt dẻ cười và cách sử dụng chúng hiệu quả nhất? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây. Và nếu bạn đang tìm kiếm nguồn hạt chất lượng cao, green nuts là lựa chọn lý tưởng để bạn khám phá.
Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân để đảm bảo sức khỏe là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 28g hạnh nhân (khoảng 23 hạt) là lượng tiêu thụ lý tưởng cho một người trưởng thành. Con số này cung cấp khoảng 160 calo, đủ năng lượng để duy trì hoạt động mà không gây dư thừa. Đối với trẻ em, chỉ cần 10-15 hạt mỗi ngày để bổ sung các dưỡng chất cần thiết mà không gây khó tiêu.
