mainguyenjsc
Banned
- Tham gia
- 9/10/2013
- Bài viết
- 27
Bài tập yoga chống mỏi mắt do ngồi máy tính nhiều
Sau một ngày dài làm việc với máy tính bạn đã bao giờ cảm thấy mờ mắt, chảy nước mắt, nhức đầu … đó chính là triệu chứng báo hiệu đôi mắt cần nghỉ ngơi.
Bài tập cho cơ mắt
Bước 1: Ngồi trên ghế và hít thở sâu di chuyển đôi mắt của bạn theo chiều kim đồng hồ từ từ cho 10 lần đếm.
Bước 2: Sau đó, di chuyển chúng ngược lại cho 10 lần đếm.
Bước 3: Nhìn lên từ từ về phía trần nhà và sau đó nhìn xuống sàn nhà. Lặp lại điều này trong 10 lần đếm.
Bước 4: Kết thúc với việc di chuyển mắt của bạn từ từ trái sang phải và sau đó phải sang trái. Làm điều này cho 15 lần đếm.
Bài tập chống nhức mỏi
Bước 1: Ngồi trên ghế nhắm mắt lại và thư giãn.
Bước 2: Tiếp theo, chà xát lòng bàn tay với nhau để tạo ra nhiệt. Sau đó đặt lòng bàn tay của bạn trên đôi mắt để ngăn chặn ánh sáng vào mắt. Đôi mắt của bạn sẽ để hấp thụ nhiệt từ đôi tay, điều này giúp thư giãn mắt và ngăn ngừa mỏi mắt. Lặp lại điều này mười lần, trong khi thở vào và thở ra thật sâu.
Nếu bạn thực hành những bài tập trong môn yoga cho mắt thường xuyên bạn ngăn ngừa mỏi mắt, cải thiện thị lực và yên tâm làm việc lâu dài với máy tính.
Sau một ngày dài làm việc với máy tính bạn đã bao giờ cảm thấy mờ mắt, chảy nước mắt, nhức đầu … đó chính là triệu chứng báo hiệu đôi mắt cần nghỉ ngơi.
Bài tập cho cơ mắt
Bước 1: Ngồi trên ghế và hít thở sâu di chuyển đôi mắt của bạn theo chiều kim đồng hồ từ từ cho 10 lần đếm.
Bước 2: Sau đó, di chuyển chúng ngược lại cho 10 lần đếm.
Bước 3: Nhìn lên từ từ về phía trần nhà và sau đó nhìn xuống sàn nhà. Lặp lại điều này trong 10 lần đếm.
Bước 4: Kết thúc với việc di chuyển mắt của bạn từ từ trái sang phải và sau đó phải sang trái. Làm điều này cho 15 lần đếm.
Bài tập chống nhức mỏi
Bước 1: Ngồi trên ghế nhắm mắt lại và thư giãn.
Bước 2: Tiếp theo, chà xát lòng bàn tay với nhau để tạo ra nhiệt. Sau đó đặt lòng bàn tay của bạn trên đôi mắt để ngăn chặn ánh sáng vào mắt. Đôi mắt của bạn sẽ để hấp thụ nhiệt từ đôi tay, điều này giúp thư giãn mắt và ngăn ngừa mỏi mắt. Lặp lại điều này mười lần, trong khi thở vào và thở ra thật sâu.
Nếu bạn thực hành những bài tập trong môn yoga cho mắt thường xuyên bạn ngăn ngừa mỏi mắt, cải thiện thị lực và yên tâm làm việc lâu dài với máy tính.
