Bài tập thần kì giúp cải thiện chiều cao

Bài tập thần kì giúp cải thiện chiều cao

#1 Đứng treo người
Đây là một bài tập kéo dài đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ở ngay chính nhà của mình. Tất cả những gì bạn cần là một thanh xà đơn treo tường tại Hải Phòng đủ khỏe để giữ được bạn, khoảng cách giữa chân bạn và sàn nhà ít nhất là 10-15 cm.
Giữ cho cánh tay của bạn không quá gần cũng không quá rộng và bắt đầu treo người lên xà. Càng treo người lâu càng tốt.



#2 Kéo căng cột sống về phía trước

Trước tiên, hãy dùng chân giữ chặt xà đơn treo tường. Sau đó, ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm. Chân mở rộng ngang vai, và bàn chân gập cong lại. Chạm vào đỉnh đầu nhưng vẫn hãy để vai của bạn được thoải mái. Hít vào và mở rộng cánh tay ra trước mặt rồi từ từ uốn cong người về phía trước và cố gắng chạm vào các ngón chân của bạn.

#3 Hít xà – người bạn quen thuộc để tăng chiều cao
Tùy thuộc vào sở thích bạn có thể dịch ra xa hoặc gần lại khoảng cách tay cầm để có thể thử thách bản thân, tránh gây nhàm chán. Có 1 lưu ý dành cho bạn khi mới tập, đừng quá cố gắng mà làm tổn thương đến cơ thể. Hãy nghỉ ngơi giữa các bài tập.

Xem thêm: Đơn giản dễ làm với 4 tư thế phát triển chiều cao