Ăn uống gì để giải độc , đào thải trong quá trình cai nghiện ma túy

ĂN & UỐNG gì để đào thải giải độc trong quá trình cai nghiện ma túy

Bằng cách ngừng sử dụng các loại ma túy chất gây nghiện, bù nước cho cơ thể, ăn chế độ dinh dưỡng, loại bỏ độc tố cơ thể và kết hợp các thói quen lành mạnh khác, bạn có thể giải độc , đào thải & cai nghiện thành công khỏi ma túy.

Việc giải độc ,cai nghiện ma túy thường là một quá trình khó khăn , cơ thể tâm trạng cực kỳ khó chịu và thậm chí có thể vô cùng đau đớn & vật vã . Bởi vì cơ thể bạn đang trải qua một số thay đổi đáng kể khi ngừng sử dụng thuốc, và điều quan trọng là phải cố gắng nuôi dưỡng nó tốt nhất có thể.

Giải độc ma túy là cả 1 quá trình không thể ngay lập tức hoặc ngày 1 ngày 2 , hơn nữa quá trình , liệu trình là khác nhau đối với mỗi người tùy thuộc vào loại ma túy chất gây nghiện được sử dụng và thời gian sử dụng.

Một số loại thực phẩm nhất định có thể hỗ trợ theo nhiều cách giúp bạn thoải mái hơn và cho bạn thêm thời gian để cơ thể hồi phục trở lại khi hết thuốc.



I/. Ăn uống để Giải độc đào thải ma túy là gì?
Giải độc là làm sạch các độc tố không mong muốn gây bất lợi và có hại cho sức khỏe của bạn. Điều này có nghĩa là cho bản thân một chế độ ăn uống giải độc đào thải ma túy hợp lý, tham gia tập thể dục, thêm các thói quen lành mạnh khác vào lối sống của bạn và khiến việc h.am m.uốn sử dụng ma túy của bạn bị đình trệ.

Làm điều này sẽ làm sạch các tạp chất trong máu của bạn và cho phép cơ thể bạn tự chữa lành.

Tùy thuộc vào mức độ nghiện của bạn, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện giải độc & cai nghiện. Nếu bạn nghiện nặng, bạn có thể cần trợ giúp y tế để bắt đầu quá trình cai nghiện. Các triệu chứng cai có thể bao gồm:

• buồn nôn
• nôn
• đau đầu
• đổ mồ hôi
• triệu chứng khó chịu khác

II/. Giải độc & đào thải ma túy kéo dài bao lâu :
Toàn bộ quá trình có thể mất từ vài ngày đến vài tháng. Thời gian để đào thải ma túy , cai nghiện mất bao lâu tùy thuộc vào một số yếu tố, bao gồm:

• Loại ma túy sử dụng và độ tinh khiết
• Nhiều chất ma túy bị lạm dụng đồng thời hay không
• Tần suất người dùng lạm dụng chất này
• Người dùng đã sử dụng bao nhiêu & trong khoảng thời gian bao lâu
• Hồ sơ tình trạng y tế của người dùng
• Giới tính của người dùng
• Người dùng đã sử dụng bao nhiêu & trong khoảng thời gian bao lâu
• Hồ sơ tình trạng y tế của người dùng

III/. Liệu trình Ăn uống để giải độc & đào thải ma túy an toàn :

1. Cắt cơn tại Nguồn

Bắt đầu cai nghiện là ngừng sử dụng ma túy. Để loại bỏ hoàn toàn cơ thể của bạn về chất, bạn phải ngừng tham gia vào thói quen đó. Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn bắt đầu loại bỏ các độc tố mà nó đã tích lũy từ lâu. Bạn bỏ thuốc càng sớm, bạn sẽ càng khỏe mạnh.

1. Cung cấp NƯỚC lại cho cơ thể

Tối thiểu, mọi người nên uống 64 oz nước mỗi ngày. Những người muốn giải độc & đào thải ma túy khỏi cơ thể cần tiêu thụ từ 80 oz đến 100 oz nước mỗi ngày. Các chuyên gia của chúng tôi khuyên bạn nên uống 09 đến 12 ly nước mỗi ngày vì nó sẽ hỗ trợ thận và gan trong việc loại bỏ chất độc khỏi cơ thể.



Uống nước cũng sẽ làm giảm sự khó chịu khi cai. Nước có thể thêm 1 chút chanh . Theo Tổ chức Y tế Thế giới, trái cây họ cam quýt rất giàu chất chống oxy hóa de-limonene, một hợp chất mạnh mẽ trong vỏ kích thích các enzyme trong gan giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

1. Cho chất dinh dưỡng tốt vào cơ thể :

• Cắt giảm đường & chất béo có hại: Ngoài ra, tránh các thực phẩm chế biến và tinh chế, vì chúng có ít giá trị dinh dưỡng và khó cho cơ thể bạn tiêu hóa. Điều này có nghĩa là hạn chế thực phẩm đi kèm trong hộp, lon, lọ, v.v.

Tránh chất béo đọc hại và đồ ăn nhanh (đồ ăn chế biến sẵn). Chúng có thể gây khó tiêu cho gan, rất nhiều khả năng gan của bạn đã bị làm việc quá sức từ ngay trong khoảng thời gian sử dụng ma túy & ngay lúc này đây nó đang phải cố gắng loại bỏ chất độc khỏi cơ thể. Thay vì thực phẩm chế biến , đồ ăn nhanh (Burger King , Pizza , bánh ngọt ,….. ), hãy chọn thực phẩm cơ bản như rau.

• Thức ăn nhiều Protein : Thông thường, cơ thể của một người nghiện đang vật lộn theo một cách nào đó. Protein rất hữu ích vì nó hỗ trợ cơ thể trong việc phục hồi , tái tạo các mô và tế bào, và phục hồi các cơ quan nội tạng khác. Một số lựa chọn cho thực phẩm chưa nhiều protein lành mạnh là Cá, gà, trứng và các loại hạt & chế phẩm từ hạt( sữa đậu nành , chè đậu đen , đậu xanh , hạt sen….)

3.a Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tuyệt vời để giải độc:
>>> Hạt Chia, ngò, rau mùi tây và đỉa chanh vào các tạp chất trong ruột của bạn và giúp loại bỏ chúng.

>>> Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Carbonhydrate có tầm quan trọng lớn vì chúng cung cấp chất xơ và năng lượng. Cố gắng tránh các thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng. Mặc dù chúng cũng cung cấp carbohydrate cho năng lượng, nhưng về lâu dài, sẽ là một lựa chọn ít lành mạnh hơn. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, ít dẫn đến các vấn đề & khó khăn cho tiêu hóa.



>>> Rau lá xanh: cải xoăn, romaine, lúa mì, rong biển, và những loại khác là một nguồn chất xơ tuyệt vời để tuôn ra cơ thể và chất chống oxy hóa để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Nên ăn hai đến ba lạng rong biển mỗi ngày trong quá trình giải độc & cai nghiện ma túy. Các thành phần hoạt động trong nó là sodium alginate, liên kết với tàn dư của thuốc trong cơ thể và giữ cho chúng không bị hấp thụ.

>>> Các loại quả mọng: dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi là một nguồn chất chống oxy hóa khác, giúp chống lại bệnh tật.

>>> Sữa chua có chứa men vi sinh, giữ cho đường tiêu hóa của bạn hoạt động tốt và khỏe mạnh.

>>> Cá đánh bắt tự nhiên, bơ và hạnh nhân chứa nhiều chất béo Omega 3, có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn và giúp giảm trầm cảm.=

• Thực phẩm tốt cho gan : Chúng bao gồm atisô ( dưới dạng chè Atisso đóng gói sẵn của học viện quân y 103 ), cải xoong, rau mùi, rau mùi tây, rau sà lách, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, chất béo và dầu Olive.

• Uống trà gừng: Trà gừng có chứa gingerol gây kích thích đổ mồ hôi. Mồ hôi giúp cơ thể bạn thoát khỏi tàn dư của thuốc với tốc độ nhanh hơn.

• Trái cây và rau quả : là rất cần thiết. Bởi vì cả hai đều chứa lượng chất xơ cao, chúng di chuyển qua hệ thống tiêu hóa một cách nhanh chóng. Một số loại trái cây và rau hỗ trợ tốt nhất bao gồm lê, cam, dâu tây, chuối . Cách tốt nhất để cơ thể bạn hấp thụ là ép chúng ra và uống . Uống trái cây và rau quả ép hoàn toàn tự nhiên về cơ bản là một lối tắt để có được tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần . Bạn có thể uống khoảng năm lần rau và trái cây so với những gì bạn có thể ăn. Điều này có lợi vì bạn nhận được một lượng lớn vitamin và có thể tiêu thụ nhiều hơn trong một ngày, đó là chìa khóa cho chế độ dinh dưỡng phù hợp.

• Trứng gà : Những người trải qua quá trình cai nghiện từ các chất khác nhau có xu hướng thiếu hụt khác nhau. Đối với những người cai nghiện từ thuốc phiện, vitamin B thường thiếu. Trứng gà là một nguồn tuyệt vời để gần với tất cả các loại vitamin B. Chúng cũng là một nguồn protein tuyệt vời.

• Củ cải : Vâng, Củ cải là thực phẩm giải độc tuyệt vời. Củ cải đường chứa một loại chất chống oxy hóa gọi là betalain giúp sửa chữa , phục hồi và tái tạo tế bào trong gan. Bởi vì gan là cơ quan giải độc chính của cơ thể, vì vậy bất kỳ thực phẩm nào như củ cải đường cung cấp cho nó sự hỗ trợ thêm có thể giúp dễ dàng làm sạch cơ thể.

3.b Các Vitamin & khoáng chất cần thiết phải bổ sung cho quá trình ăn uống giải độc đào thải ma túy
Vitamin là một phần thiết yếu trong hoạt động hàng ngày của cơ thể bạn. Chúng đặc biệt cần thiết khi bạn đang trải qua cai nghiện ma túy; chúng giúp loại bỏ độc tố và xây dựng lại hệ thống miễn dịch. Dưới đây là một số vitamin và khoáng chất giúp loại bỏ độc tố và sẽ giúp ích trong quá trình cai nghiện ma túy:



>>> Vitamin tổng hợp - Trong quá trình sử dụng ma túy hoặc rượu của người nghiện, nhiều vitamin hòa tan bị cạn kiệt, đặc biệt là trong thời gian cai. Không có đủ vitamin thường là nguyên nhân gây ra cảm giác mệt mỏi, các vấn đề về da, thiếu trí nhớ và trầm cảm trong giai đoạn đầu của quá trình phục hồi. Một loại vitamin tổng hợp tốt có thể giúp đáp ứng tất cả các nhu cầu vitamin cơ bản và giúp bạn cảm nhận lại được dần dần cảm giác khoan khoái bình thường.



>>> Vitamin B, vitamin B giúp làm sạch và nhanh chóng loại bỏ cơ thể các độc tố. Chúng giúp biến đường thành năng lượng, sản xuất tế bào máu và đưa hệ thống tiêu hóa trở lại đúng hướng.

>>> Vitamin C - Vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch và có thể giúp giảm căng thẳng trong quá trình cai. Bạn có thể tìm thấy Vitamin C trong các nguồn tự nhiên như trái cây và rau quả.

>>> Vitamin E - Vitamin E giúp giảm thiệt hại cho cơ thể từ hóa chất. Nó khôi phục chức năng thích hợp để gọi máu giúp sửa chữa tổn thương da có thể là kết quả của việc sử dụng thuốc.

>>> Canxi và Magiê - Những chất này giúp làm dịu hệ thống thần kinh trung ương và làm giảm sự lo lắng, rất hữu ích trong giai đoạn đầu của việc cai nghiện – giai đoạn khóa khăn nhất

>>> Protein - Chúng tôi biết rằng protein bị phá vỡ khi bạn ăn. Các axit amin, là các khối xây dựng của protein, giúp xây dựng lại các tế bào bị hư hại và cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm thuốc bằng cách tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh trong não.

>>> Kẽm - Quan trọng trong việc chữa lành vết thương, kẽm cũng giúp phục hồi khả năng miễn dịch khỏe mạnh trong cơ thể và giúp bạn phục hồi sau cai nghiện nhanh hơn. Thịt bò nạc, hạnh nhân và đậu giúp phục hồi mức kẽm.

1. Loại bỏ các độc tố

Bên cạnh việc ăn uống hợp lý , đầy đủ dinh dưỡng để giải độc đào thải ma túy, tập thể dục là cách tốt nhất để bắt đầu loại bỏ độc tố của ma túy được tích tụ khỏi cơ thể của bạn. Bằng cách tăng tốc trái tim và khiến cơ thể bạn đổ mồ hôi, bạn đang loại bỏ các độc tố không lành mạnh thông qua lỗ chân lông.

Chạy, đạp xe, yoga hoặc bất kỳ bài tập nào khác không chỉ giúp bạn giải độc mà còn sản sinh ra endorphin trong não giúp bạn có tinh thần tốt trong suốt quá trình vô cùng khó khăn và đòi hỏi nhiều nghị lực này.



Một phương pháp khác để loại bỏ độc tố là vào phòng tắm hơi/xông hơi. Đây không chỉ là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, mà lượng mồ hôi nặng được sản xuất sẽ giải phóng các độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Xông hơi với muối là một cách tuyệt vời khác để thực hiện điều tương tự. Nước nóng mở lỗ chân lông của bạn và muối mang độc tố đi.

1. Kết hợp các thói quen bổ sung & lành mạnh

• Đừng ép ăn uống : Bạn có thể cảm thấy buồn nôn trong quá trình cai nghiện. Điều quan trọng là ăn những gì bạn có thể, nhưng đừng ép buộc và làm cho bản thân phải chịu áp lực , gắng gượng để ăn . Hãy nhớ : việc giải độc cần phải có thời gian , được thực hiện 1 cách khoa học theo 1 lộ trình hợp lý.
• Bám sát giờ ăn thường xuyên : Bạn có thể quen với việc ăn uống thất thường ( ăn đêm , bỏ bữa ngày) do vậy việc thay đổi thói quen đó có thể mất một chút thời gian. Tập trung vào ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày.
• Giảm bớt căng thẳng của bạn: Trong thế giới bận rộn mà chúng ta đang sống, khó có thể tránh khỏi căng thẳng. Hãy chắc chắn dành thời để thư giãn , chăm sóc và đối xử tốt với bản thân mỗi ngày. Các hormone gây căng thẳng, chẳng hạn như cortisol, gây bất lợi cho sức khỏe và con đường hướng tới giải độc và cai nghiện.
• Tránh xa cà phê và thuốc lá: Không chỉ bản thân chúng có độc tố gây hại mà còn có thể củng cố những thói quen không lành mạnh dẫn tới tái nghiện.
• Hãy mát-xa: Đây là một loại thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời khác và có thể hỗ trợ giải phóng độc tố khỏi cơ thể bạn.
• Ngủ nhiều hơn: Hầu hết chúng ta đều bị thiếu ngủ. Tốt nhất, bạn nên ngủ đủ tám đến chín giờ mỗi đêm để giảm căng thẳng và giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái khỏe mạnh.
• Hãy tham gia cùng gia đình và bạn bè của bạn: Bất kỳ ai cũng có thể thực hiện các bước cai nghiện này để xây dựng một cuộc sống lành mạnh hơn. Bằng cách tham gia cùng nhau, bạn có thể cung cấp hỗ trợ và giúp đỡ lẫn nhau để giúp mọi người theo dõi hỗ trợ việc giải độc & cai nghiện ma túy của bạn . Hãy để người thân kiểm tra bạn định kỳ bằng que thử ma túy để đảm bảo bạn hoàn toàn không sử dụng trong quá trình giải độc & cai nghiện.
• Châm cứu : Một số nghiên cứu dường như chứng minh rằng châm cứu có thể giúp các cá nhân đối phó với việc cai thuốc phiện để kiểm soát các triệu chứng của họ và thậm chí làm giảm cảm giác thèm thuốc. Ví dụ, một nghiên cứu trên Neuroscience Letters cho thấy những con chuột nghiện thuốc phiện được châm cứu ít có khả năng thể hiện các hành vi tìm kiếm morphin.

CHÚNG TÔI KHAO KHÁT ĐƯỢC NHÌN THẤY BẠN THÀNH CÔNG !

CHÀO & QUYẾT THẮNG !



Xem thêm : Nhận biết các loại chất ma túy gây nghiện tại đây >