Ăn sáng hợp lý để giữ dáng

Quan niệm giảm cân tức là bỏ bữa ăn, kể cả bữa ăn sáng là hoàn toàn sai lệch và phản khoa học. Vì bữa sáng là quan trọng nhất trong các bữa ăn và chỉ cần bạn tuân thủ những nguyên tắc sau để giữ dáng.

Sản phẩm liên quan: organic rose của nhật

Ăn nhiều thức ăn chứa protein

Một bữa ăn sáng chứa nhiều protein giúp bổ sung năng lượng cả ngày cho bạn, tinh thần sảng khoái và tỉnh táo hơn trong công việc.

Bữa sáng được gọi là giàu protein phải bao gồm các thực phẩm như trứng, bánh mỳ ngũ cốc, yến mạch, hạnh nhân, phô mai ít béo, cá, sữa và các sản phẩm khác từ sữa.

Thực phẩm chứa chất xơ

Chất xơ là thành phần quan trọng để giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, đào thải nhiều chất độc ra khỏi cơ thể.

Thực phẩm chứa chất xơ có trong bánh mỳ ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, và các loại trái cây và rau xanh. Bạn nên chú ý ăn những thực phẩm này vào bữa sáng.

Rau xanh và hoa quả

Từ lâu, rau xanh là một trong những thực phẩm bổ dưỡng và mang nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Không chỉ giúp đẹp da, cung cấp nhiều loại vitamin cho cơ thể mà còn hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cho rau bina, ớt, hoặc bí xanh vào món trứng chiên hay hâm nóng rau từ tối hôm trước, thêm rau làm sinh tố chung với một số trái cây có vị ngọt.