9 dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn tiêu hóa thịt không đúng cách

Đối với rất nhiều người, thật khó cưỡng lại sự cám dỗ của món bít tết được nấu chín hay bánh hamburger ngon ngọt. Mặc dù thực tế là thịt chứa đầy chất dinh dưỡng, nó cũng chứa một số chất độc hóa học tự nhiên, chất béo bão hòa và các yếu tố khiến chúng ta khó tiêu hóa. Ăn quá nhiều thịt có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng từ việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến bệnh tim và thậm chí ung thư.

Bright Side đã nghiên cứu các dấu hiệu cho thấy hệ thống tiêu hóa của bạn không tiêu hóa tốt thịt và đã đến lúc cân nhắc lại chế độ ăn uống của bạn. Hãy xem bạn đã trải qua bao nhiêu trong số này.

9. Táo bón

Tất cả chúng ta có hệ thống tiêu hóa khác nhau, và chúng được dựa trên di truyền học và thói quen ăn uống của chúng ta. Tùy thuộc vào việc cắt thịt, một số có chất béo khá cao. Chất béo mất nhiều thời gian hơn để được cơ thể tiêu hóa, và đó là lý do tại sao chúng có thể gây khó tiêu vào ngày hôm sau. Táo bón có thể là kết quả của chất sắt cao thường được tìm thấy trong thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn hoặc thịt cừu). Ngoài ra, thịt đỏ có ít chất xơ, cần thiết cho việc đi tiêu đều đặn.

Mẹo: Một số nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột. Cố gắng ăn thịt đỏ chỉ với (100-200 g hai lần một tuần) với nhiều rau hoặc ngũ cốc. Cố gắng tránh ăn gan và thận. Chuyển sang hải sản hoặc thịt gà, và chọn thịt luộc.

8. Thường xuyên cảm thấy đói


Nếu bạn cảm thấy đói bất cứ lúc nào mặc dù bạn vừa ăn xong, điều đó có nghĩa là bạn đã ăn quá nhiều chất đạm. Khi bạn không có đủ carbs, lượng đường trong máu của cơ thể giảm xuống, và bạn không tạo ra serotonin điều chỉnh tâm trạng, hóa chất khiến bạn cảm thấy đói.

Mẹo: Nếu bạn nhận ra rằng bạn luôn cảm thấy đói, hãy thử ăn nhẹ sữa chua Hy Lạp với quả mọng hoặc hummus với bánh quy nguyên hạt thay vì bánh sandwich cho bữa trưa. Cố gắng cắt thịt trong vài ngày, và xem bạn có cảm thấy tốt hơn không.

7. Vòng tròn tối dưới mắt


Đừng bị lừa khi giả định rằng vòng tròn tối dưới mắt là do thiếu ngủ hoặc mệt mỏi. Nó chỉ ra rằng không tiêu hóa thịt đúng cách có thể phá vỡ thói quen làm đẹp của bạn. Nếu bạn bị nhiều (đặc biệt là ngày sau khi bạn ăn thịt), thì đó là dấu hiệu cho thấy thịt không được tiêu hóa.

Lớp lót ruột bị tổn hại cho phép các hạt thịt đi qua thành ruột và ngay vào dòng máu không tiêu hóa, và chúng được coi là những kẻ xâm lược "nước ngoài". Cơ thể sẽ cố gắng tạo ra một số kháng thể để loại bỏ các chất lạ, và phản ứng với điều này có thể là các quầng thâm dưới mắt, một triệu chứng thường bị các chuyên gia y tế bỏ qua.

6. Huyết áp cao


Nếu bạn bị huyết áp cao, đây có thể là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc phải cắt giảm thịt. Thịt chế biến và nấu chín có chứa hàm lượng natri cao vì chúng thường được sản xuất, ủ và bảo quản bằng muối. Bên cạnh đó, thịt gà và thịt đỏ có hàm lượng chất béo bão hòa cao. Tất cả những điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp và thậm chí phát triển bệnh tim mạch vành.

Mẹo: Cố gắng giảm lượng thịt bạn tiêu thụ, chuyển sang rau . Nếu bạn không thể cưỡng lại, hãy thử chuyển sang thịt nạc và hải sản vì chúng thường ít chất béo hơn.

5. Hơi thở hôi và mùi cơ thể


Có hơi thở hôi và mùi cơ thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không tiêu hóa thịt đúng cách. Nếu thịt không được tiêu hóa tốt, mùi hôi sẽ thoát ra khỏi hệ tiêu hóa của bạn và cuối cùng sẽ đi vào da và hơi thở của bạn. Nếu bạn tiếp tục gặp phải những vấn đề khó chịu này, hãy thử dùng các enzym tiêu hóa để hỗ trợ việc phá vỡ thịt để nó không tích tụ trong ruột của bạn.

4. Hệ thống miễn dịch yếu


Khi cơ thể không tiêu hóa thịt đúng cách, bạn có thể bị bệnh thường xuyên hơn. Hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị ảnh hưởng vì đường tự nhiên (gọi là Neu5Gc) được tìm thấy trong thịt đỏ, và cơ thể chúng ta rất khó tiêu hóa. Đường này thường được sản xuất bởi động vật ăn thịt và cho phép họ duy trì chế độ ăn thịt của họ. Cơ thể chúng ta không tạo ra nó, và đó là lý do tại sao chúng ta coi nó như một chất ngoại lai, tạo nên một phản ứng miễn dịch độc hại. Phản ứng này có thể gây ra nhiều vấn đề khác, ung thư là nghiêm trọng nhất.

Mẹo: Cố gắng ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng như quinoa, quả hạch, rau xanh và trái cây. Chúng cung cấp chất chống oxy hóa thiết yếu, chất xơ và protein, và chúng đảm bảo rằng tất cả các nhu cầu vĩ mô và vi chất dinh dưỡng của bạn đều được đáp ứng. Vì vậy, nếu bạn phải ăn thịt, hãy chắc chắn cân bằng nó với các loại thực phẩm lành mạnh được liệt kê ở trên như một món ăn phụ hoặc một món salad. Đừng quên tập một số bài tập và nhận đủ vitamin D để hỗ trợ hệ miễn dịch của bạn.

3. Mệt mỏi


Nếu sau khi ăn thịt bạn bắt đầu cảm thấy rất chậm chạp hoặc mệt mỏi, đừng nghĩ nó bình thường. Nó có nghĩa là cơ thể của bạn không tiêu hóa thịt, và nó chỉ đơn giản là mắc kẹt trong ruột của bạn. Khi bị kẹt, nó sẽ chuyển tất cả năng lượng của bạn sang hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy như bạn đang mang một thứ gì đó giống như một viên gạch trong ruột của bạn trong vài ngày sau khi ăn thịt, đã đến lúc chuyển sang màu xanh và tươi của trái cây, sinh tố tươi và rau sống.

2. Buồn nôn


Buồn nôn là một triệu chứng thường gặp khi không tiêu hóa thịt tốt vì nó có thể là phản ứng đối với một số loại vi khuẩn trong thịt. Một số phụ nữ mang thai thấy rằng ăn thịt khiến họ cảm thấy vô cùng buồn nôn. Nó cũng có thể chỉ đơn giản là cơ thế bạn không hợp với thịt

Mẹo: Nếu chuyển sang món salad không có tác dụng và bạn cảm thấy buồn nôn hoặc bị chuột rút từ 4 đến 26 giờ sau khi ăn thịt, bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức.

1. Bụng to ra


Các sản phẩm thịt là một trong những thực phẩm khó tiêu hóa nhất vì protein chứa trong thịt (đặc biệt là thịt đỏ) khó phân hủy hơn, và điều này có thể gây đầy hơi. Một lượng lớn các loại thực phẩm béo như thịt làm cho dạ dày của bạn tiêu hóa chậm hơn, điều này cũng gây ra đầy hơi hoặc khó chịu. Tiêu hóa thịt không đúng cách có thể dẫn đến sự tích tụ chất độc trong cơ thể.

Mẹo: Thay vì đi ăn bít tết, hãy ăn cá hoặc gà. Những sản phẩm động vật này dễ tiêu hóa hơn. Luôn luôn ăn rau (hấp hoặc sống) như một món ăn phụ hoặc một món salad. Nếu bạn ngừng ăn thịt, bạn sẽ có nhiều khả năng thoát khỏi sự đầy hơi.

Bạn có ăn thịt hàng ngày không? Có khó khăn cho bạn để cắt giảm? Chia sẻ câu trả lời của bạn trong phần bình luận bên dưới.