7 điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn chay

Ăn chay đang trở nên phổ biến rộng rãi như là một lựa chọn chế độ ăn uống, nhưng điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn ăn chay? Chúng tôi đã nghiện cứu và phát hiện ra.

Chúng tôi biết độc giả của chúng tôi rất đẹp và tuyệt vời, vì vậy chúng tôi tiếp tục thu thập các mẹo và thủ thuật để tất cả các bạn luôn làm theo cách đó! Cho dù bạn ăn chay vì lý do ăn kiêng hay là một điều cần thiết về tâm linh, thì đây chính là điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn chay

Phá vở đường

Giờ ăn đầu tiên là khá bình thường đối với hầu hết mọi người vì cơ thể bạn đang trải qua quá trình thường xuyên phá vỡ glycogen và lưu giữ glucose làm nhiên liệu cho năng lượng. Thông thường, khoảng 25% trong số đó đi vào não của bạn trong khi phần còn lại hỗ trợ các tế bào máu đỏ và cơ bắp.

Ketosis


Sau 5-6 giờ tùy thuộc vào mức đường trong máu của bạn, bạn sẽ đạt đến giai đoạn của ketosis - trạng thái trao đổi chất, trong đó mức năng lượng của bạn được hỗ trợ bởi các cơ quan ketone trong máu của bạn. Đây là một quá trình phân hủy chất béo kể từ khi chia nhỏ chất béo tronghợp chất hữu cơ

Đây là thời điểm khi bắt đầu ăn, do đó, nó là một trạng thái mong muốn cho những người đang ăn để giảm cân. Trạng thái này cũng có thể đạt được bằng cách duy trì chế độ ăn ketogenic dựa trên chế độ ăn kiêng chất béo cao, ít chất béo.

Làm sạch Cholesterol và acid uric


Trong quá trình ketosis, một số điều quan trọng hơn sẽ xảy ra: cơ thể của bạn sẽ giải phóng cholesterol và acid uric vào máu - một phần của quá trình giải độc trong cơ thể.

Trong giai đoạn này, bạn có thể bị đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, phát ban da, đau cơ và đau khớp. Vào cuối giai đoạn này, cơn đau sẽ giảm đi và huyết áp sẽ giảm xuống. Quá trình vôi hóa, cholesterol và mảng bám chất nhầy (thuốc thay thế) sẽ bị giảm

Hệ tiêu hóa nghỉ ngơi

Vì lượng thức ăn của bạn đã giảm, hệ thống tiêu hóa có thể nghỉ ngơi. Nhưng vì quá trình tiêu hóa mất nhiều thời gian, nên nó không bao giờ ngừng hoàn toàn trong lúc ăn liên tục - chỉ trong thời gian kéo dài.

Cai nghiện cho cảm xúc


Sau 6 giờ ăn đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy đói và thậm chí có thể bị choáng. Nó có thể kích hoạt một số cảm xúc như giận dữ, thất vọng, cảm giác buồn hoặc buồn bã. Nó rất quan trọng để đối phó với những cảm xúc khi chúng đến và để nhắc nhở bản thân rằng có một lý do hoàn toàn hợp lý cho việc ăn chay của bạn.

Cố gắng không để ra cảm xúc ảnh hưởng người khác và dành thời gian để thiền định hoặc tập trung vào một cái gì đó khác hơn là bị đói. Tập trung vào một hoạt động không đòi hỏi nhiều nỗ lực thể chất.

Hai cách để nhịn ăn

Ăn chay liên tục là một phương pháp chủ yếu được sử dụng bởi những người muốn điều chỉnh trọng lượng và lượng calo của họ. Cách thực hành liên quan đến việc ăn uống trong những giờ nhất định trong ngày và kiêng thức ăn trong những giờ khác. Điều này giúp điều chỉnh "nhai nhóp nhép" và vẫn cho phép bạn đạt số calo hàng ngày của bạn trong "giờ ăn". Lịch trình phổ biến nhất để ăn liên tục là 8 giờ ăn với 16 giờ ăn - hoặc với số lượng lớn hoặc chia đều trong ngày.

Ăn chay kéo dài là một trãi nghiệm, trong thời gian đó bạn chỉ uống đồ uống (phổ biến nhất là nhịn uống nước và nhịn ăn nước trái cây). Loại này đòi hỏi phải tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế, những người sẽ quyết định xem phương pháp này có an toàn cho bạn trong tình trạng sức khỏe của bạn ngay từ đầu hay không. Nếu cơ thể của bạn có thể xử lý phương pháp ăn kéo dài, bạn rất có thể sẽ được đề nghị cai ăn kéo dài một tuần và uống thuốc bổ và thuốc hỗ trợ tiêu hóa.

Lợi ích của việc ăn chay


Tóm lại, chúng tôi muốn liệt kê một số lợi ích của việc ăn chay

Đó là cách hoàn hảo để sử dụng khi cố gắng kiểm soát cân nặng của bạn.
Đó là một cách tốt để bình thường hóa độ nhạy insulin và kết quả là, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.
Nó bình thường hóa mức độ ghrelin và giúp bạn không mau đói

Nó làm giảm mức chất béo trung tính, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Nó có thể làm chậm quá trình lão hóa.

Nó có thể giúp điều kiện da.

Nó có thể giúp bình thường hóa hệ tiêu hóa.

Bài viết này có khiến bạn tự hỏi liệu bạn có bao giờ thử ăn chay không? Hãy chia sẻ suy nghĩ của bạn với chúng tôi trong phần bình luận dưới đây, chúng tôi rất muốn nghe từ bạn!