7 Dấu hiệu cơ thể cần thêm axit folic

Theo Viện Y học ở Mỹ, người lớn nên tiêu thụ 400 microgram acid folic mỗi ngày. Chất này, còn được gọi là folate hoặc vitamin B9, rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta vì nó giúp cơ thể chúng ta tạo ra và sửa chữa DNA và tạo ra các tế bào máu đỏ. Nếu cơ thể thiếu folate, bạn có thể bị các triệu chứng nhất định và thậm chí bị thiếu máu, một tình trạng khi cơ quan nội tạng của bạn không thể có đủ oxy để hoạt động bình thường.

Bright Side đã đưa ra danh sách các dấu hiệu phổ biến nhất cho thấy cơ thể bạn cần axit folic nhiều hơn.

7. Các vấn đề nhận thức


Axít folic cực kỳ quan trọng đối với hệ thần kinh trung ương của bạn. Nếu cơ thể thiếu vitamin này, bạn có thể gặp khó khăn với trầm cảm, khó tập trung và cảm thấy quên và dễ cáu kỉnh. Nếu không được điều trị đúng cách, lượng folate không đủ cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các rối loạn nghiêm trọng như chứng mất trí hoặc bệnh Alzheimer.

6. Đau cơ thể


Trong những trường hợp thiếu máu nghiêm trọng do thiếu folate, não của bạn ít bị oxy hơn lý tưởng. Đáp lại, các động mạch của não bắt đầu sưng và bạn bị nhức đầu. Tuy nhiên, não của bạn không phải là cơ quan duy nhất thiếu oxy, vì vậy bạn cũng có thể cảm thấy đau ở những phần khác của cơ thể thiếu sắt, đặc biệt là ở ngực và chân.

5. Da nhợt nhạt


Hemoglobin, một loại protein chứa trong các tế bào máu đỏ, có trách nhiệm vận chuyển oxy từ phổi của bạn đến tất cả các mô cơ thể của bạn. Khi cơ thể thiếu folate, bạn không có đủ hồng cầu (và hemoglobin) để cung cấp cho cơ quan nội tạng của bạn lượng oxy cần thiết. Điều này có thể dẫn đến cảm giác yếu cơ, mệt mỏi, tê ở bàn tay và bàn chân, và da nhợt nhạt.

4. Khó thở

Nếu bạn nhận thấy mình hết hơi thở khi làm những việc bạn thường xử lý mà không có bất kỳ vấn đề gì, điều này có nghĩa là mức độ oxy của bạn thấp vì cơ thể thiếu các tế bào hồng cầu. Cùng với triệu chứng này, bạn cũng có thể bị tăng nhịp tim và cảm giác chóng mặt, hoặc thậm chí ngất xỉu.

3. Các vấn đề về tiêu hóa


Các triệu chứng tiêu hóa như buồn nôn, nôn, đau bụng và tiêu chảy sau bữa ăn có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể thiếu axit folic. Bên cạnh đó, trong trường hợp nặng, bạn cũng có thể bị chán ăn thường dẫn đến giảm cân đáng kể.

2. Loét miệng và sưng lưỡi

Những triệu chứng này thường xảy ra khi thiếu folate khá nghiêm trọng, vì vậy bạn không nên bỏ bê chúng. Lưỡi của bạn có thể trông sưng, đỏ, hoặc sáng bóng, thường là quanh đầu và các cạnh lúc đầu. Do sự giảm các tế bào máu đỏ, bạn cũng có thể cảm thấy đau khi nuốt hoặc bị đau lưỡi và viêm miệng.

1. Giảm cảm giác vị giác


Theo một số nghiên cứu, ngoài các vết loét miệng, sự thiếu hụt axit folic có thể dẫn đến rắc rối khi nếm thức ăn của bạn. Nó xảy ra bởi vì các thụ thể vị giác của bạn, được gọi là nhú, không thể gửi thông điệp đến não của bạn thông qua hệ thần kinh của bạn do các vấn đề về lưỡi hiện có.

THÊM: Cách điều trị thiếu folate


Cách dễ nhất để giải quyết tình trạng thiếu folate là thông qua chế độ ăn uống của bạn. Để giữ được trạng thái folic đầy đủ, bạn nên ăn nhiều rau xanh đậm như bông cải xanh, mầm Brussels, rau bina và măng tây. Đối với các loại thực phẩm khác, tốt hơn là nên ăn trái cây họ cam quýt, đậu, nấm và ngũ cốc nguyên chất một cách thường xuyên.

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, điều đầu tiên bạn nên làm là gặp bác sĩ để xác nhận chẩn đoán. Chỉ sau đó bạn nên bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống của bạn.

Bạn có biết cách nào khác để điều trị thiếu folate không? Chia sẻ kiến thức của bạn với chúng tôi trong phần bình luận dưới đây!

mình tưởng bà bầu mới cần bổ sung aixit này chứ nhỉ????