6 Tác Dụng Tuyệt Vời Khi Ăn Nho ?

Dinh dưỡng dồi dào không chỉ có ở thịt, vỏ nho cũng là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ăn nho có tác dụng gì? Lợi ích to lớn từ việc ăn nho mà không phải ai cũng biết sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

1. Thành phần dinh dưỡng có trong quả nho
Mỗi trái nho đều chứa lớp thịt mọng nước, bên ngoài là lớp vỏ mịn màng phủ phấn trắng. Một vài giống nho có hạt, một vài giống khác lại không. Màu sắc của nho do sắc tố polyphenolic quyết định. Thông thường, người ta dựa vào màu sắc để chia nho ra làm 3 loại: nho xanh, nho đỏ và nho đen.

Để đo giá trị dinh dưỡng của nho, người ta thường xét trên đơn vị serving size = một cốc bao gồm 12 trái.



Serving size được lấy làm đơn vị đo giá trị dinh dưỡng của nho

Trung bình một cốc nho có chứa:

• 104 calo
  
  
• 1,09 protein
  
  
• 0,24 chất béo
  
  
• 1,4 chất xơ
  
  
• 4,8mg vitamin C
  
  
• 10 mcg vitamin A
  
  
• 288 mg kali
  
  
• 0,54 mg sắt
  
  
• 3 mcg folate
  

Trung bình một trái nho chứa 70-80% là nước, 15-30% là đường. Một cốc nho trung bình 12 trái có đến 70ml nước. Chính vì thế mà nho mang lại lợi ích rất lớn cho cơ thể con người.



Nho chứa các giá trị dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

2. Ăn nho có tác dụng gì?

• Ngăn ngừa bệnh ung thư
  

Một trong những lợi ích bất ngờ của nho mang đến cho cơ thể chính là ngăn ngừa ung thư. Trong nho chứa resveratrol, một chất được chứng minh có thể làm chậm hoặc ngăn chặn sự phát triển của khối u trong bạch huyết, gan, dạ dày, vú, đại tràng, ung thư da….

Ngoài resveratrol, polyphenol là chất chống oxy hoá mạnh cũng có thể làm chậm hoặc ngăn ngừa nhiều loại ung thư. Chất này được tìm thấy nhiều ở vỏ nho. Việc ăn cả vỏ nho sẽ giúp cơ thể tận dụng được tối đa dinh dưỡng có trong loại quả này.

• Giảm các bệnh liên quan về tim mạch
  

Quercetin flavonoid là một chất chống viêm tự nhiên với khả năng làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bảo vệ cơ thể chống lại những thiệt hại do cholesterol gây ra.

Chất xơ và hàm lượng kali có trong trái nho cũng hỗ trợ sức khoẻ tim mạch. Theo một nghiên cứu, những người ăn 4.069 mg kali mỗi ngày đều có nguy cơ tử vong do bệnh tim vạch vành thấp hơn đến 49% so với người tiêu thụ ít kali hơn (khoảng 1.000mg mỗi ngày)

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến khích con người bổ sung lượng kali, giảm tiêu thụ natri để cải thiện huyết áp và sức khoẻ cho tim mạch.



Ăn nho thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư

• Điều chỉnh huyết áp
  

Kali thấp có thể là yếu tố dẫn đến hình thành bệnh huyết áp cao. Lưu ý rằng kali được hấp thụ thường xuyên vào cơ thể có thể giảm 20% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào.

• Ngăn ngừa dị ứng
  

Quercetin trong nho có tác dụng chống viêm. Chính vì vậy mà người ta cho rằng ăn nho giúp làm giảm các triệu chứng dị ứng bao gồm sổ mũi, phát ban, nổi mề đay.

• Điều trị táo bón
  

Nho chứa lượng nước cao, ăn nho thường xuyên giúp cơ thể bạn giữ nước và giữ đường ruột được vận động thường xuyên. Hàm lượng chất xơ cao cũng giúp giảm tình trạng táo bón.

• Tăng cường hệ miễn dịch
  

Trong nho chứa nhiều vitamin C, khi cơ thể hấp thu lượng vừa đủ sẽ cực kì lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra, chiết xuất vỏ nho đã được chứng minh là bảo vệ chống lại virus cúm.



Hàm lượng cao vitamin C có trong nho giúp tăng cường hệ miễn dịch

3. Các loại nho ngon giàu dinh dưỡng tại Fuji
Hiểu được nhu cầu của người tiêu dùng, Fuji luôn đa dạng các sản phẩm nho và các nguồn nhập khẩu chính hãng. Nho tại Fuji được nhập từ các nước phát triển như Mỹ, Úc, Hàn Quốc, Nam Phi… Đặc biệt phải kể đến như:

• Nho Úc: nho ngón tay, nho đen, nho đỏ, nho xanh, nho đen Midnight Úc
  
  
• Nho Mỹ: Nho ngón tay Mỹ, nho xanh, nho đỏ.
  
  
• Nho Hàn Quốc: Nho xanh sữa Hàn Quốc (Shine Muscat)
  
  
• Nho Nam Phi: Nho xanh, nho đen, nho đỏ
  

Nho tại HQS Fuji luôn ngon ngọt, quả mọng, cuống xanh

Trong đó:

• Các dòng nho ngón tay Úc và Mỹ thường có quả dài, đẹp mắt cùng hàm lượng dinh dưỡng cao thích hợp để đi biếu, làm quà tặng.
  
  
• Các giống nho đen không hạt sẽ là loại phù hợp với người già và trẻ em. Nho đen không hạt cần rửa sạch là có thể ăn ngay cả vỏ.
  
  
• Các loại nho xanh nằm trong nhóm quả có lượng calo trung bình – thấp. Có thể yên tâm ăn nho mà không hề gây béo hay tăng cân, thích hợp cho phụ nữ muốn giữ dáng, làm đẹp da.
  
  
• Các giống nho đỏ thường ngọt lịm, vỏ mỏng mọng nước thích hợp cho các tín đồ hảo ngọt đấy.
  

Nho ngón tay Úc là một trong những loại nho được yêu thích nhất tại Fuji

Bài viết trên đây đã đưa ra những thông tin cần thiết cho những thắc mắc ‘’ăn nho có tác dụng gì?’’. Hy vọng với những thông tin trên, các bạn có thể nắm rõ được lợi ích từ việc ăn nho hàng ngày. Liên hệ HQS Fuji tại hotline: 1900 2268 để có được những trái nho ngon nhất nhé.

Bài viết liên quan :

Ăn Nho Khô Có Tác Dụng Gì ?

Ăn Nho Đen Mỹ Có Tác Dụng Gì ?