thuongchip
Thành viên
- Tham gia
- 2/12/2022
- Bài viết
- 29
Chế độ dinh dưỡng là vấn đề đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu sau sinh mổ. Ăn uống đúng cách giúp mẹ mau chóng hồi phục sức khỏe, tăng cường tiết sữa nuôi con và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Gợi ý 6 món ăn cho bà bầu sau sinh mổ để bồi bổ cơ thể trong bài viết dưới đây
Các mẹ bỉm sau sinh có thể tham khảo một số gợi ý món ăn dưới đây để xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ phù hợp nhằm tăng nguồn sữa và giúp cho cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Thịt bò hầm rau củ
Như các mẹ đã biết, thịt bò là thực phẩm giàu đạm, sắt, magie, kẽm… đặc biệt tốt cho sức khỏe bà bầu và mẹ sau sinh. Đối với mẹ sau sinh mổ, các món ăn từ thịt bò có công dụng bổ máu, tăng cường sức khỏe rất tốt. Mẹ sau sinh mổ có thể ăn món thịt bò hầm kết hợp các loại rau củ như bí đỏ, khoai tây, khoai sọ, cà rốt… cũng vô cùng thơm ngon, dễ ăn và mang lại lượng dưỡng chất rất dồi dào.
Thịt lợn rim tôm
Tôm và thịt lợn đều là những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ sau sinh mổ. Tôm giàu đạm, sắt, canxi, selen… kết hợp với thịt lợn lành tính, an toàn sẽ cho ra món ăn thơm ngon hấp dẫn. Thịt lợn rim tôm đậm đà, bắt cơm có thể giúp mẹ sau sinh mổ ăn uống ngon miệng hơn. Mẹ sau sinh mổ có thể ăn thịt rim tôm 2-3 bữa mỗi tuần.
Chim bồ câu hầm hạt sen
Bồ câu là thực phẩm đại bổ, thường dùng để bồi bổ sức khỏe cho nhiều đối tượng trong đó có mẹ sau sinh mổ. Thịt chim bồ câu chứa hàm lượng protein khoảng 24%, cao hơn hẳn so với các nhóm thịt khác như thịt lợn, cừu, gà, thịt vịt… Ngoài ra, thịt chim bồ câu còn giàu các dưỡng chất thiết yếu sắt, canxi, sắt, đồng, c vitamin A, vitamin E, vitamin B… Cháo chim bồ câu hạt sen là món ăn ngon giúp mẹ sinh mổ bồi bổ sức khỏe và giúp vết thương mau lành.
Sườn non ninh bí đỏ
Nếu mẹ sau sinh mổ đãng tìm một món ăn giúp bồi bổ sức khỏe thì sườn non ninh bí đỏ là món ăn không thể bỏ qua. Sườn non thơm mềm, giàu dưỡng chất kết hợp với bí đỏ giàu sắt, chất xơ, vitamin C… mang đến món canh thơm ngon hấp dẫn có công dụng bổ máu, tăng cường sức khỏe. Mẹ sau sinh mổ có thể kết hợp sườn non cùng các loại rau củ khai như ngô ngọt, khoai sọ, bí xanh, cà rốt để tăng thêm hương vị thơm ngon.
Cà hồi kho
Cá hồi là thực phẩm giàu các dưỡng chất như omega- 3, sắt, canxi, protein… thích hợp cho mẹ bầu sau sinh hồi phục sức khỏe, giúp vết thương mau lành. Cá hồi kho là món ăn rất thơm ngon, lạ miệng, đưa cơm, giúp mẹ sau sinh mổ có những bữa cơm ngon đầy đủ dưỡng chất. Mẹ hãy thêm ngay món ăn này vào thực đơn hàng tuần nhé.
Cháo gà đậu xanh
Thịt gà là một trong những loại thịt chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi như vitamin A, B1, B2, E, sắt, photpho,… Các loại dưỡng chất này có chức năng hỗ trợ tăng cường sức khỏe, bổ máu, tăng cường sức đề kháng. Mẹ sau sinh mổ có thể ăn cháo gà đậu xanh vào bữa sáng hoặc buổi tối cũng giúp bổi bổ sức khỏe rất tốt nhé.
Ngay trong giai đoạn sau sinh, ngoài việc tiêu thụ các thực phẩm tươi ngon, giàu dinh dưỡng, các mẹ cần kết hợp sử dụng các viên sắt cho mẹ sau sinh để đảm bảo nhu cầu vi chất của cơ thể. Bổ sung các dưỡng chất đúng đủ cũng là cách giúp mẹ có sức khỏe tốt nhất để chuẩn bị sinh con thuận lợi đồng thời hồi phục sau sinh được nhanh chóng.
Hy vọng những gợi ý trên đây giúp bạn “bỏ túi” được các món ăn ở cữ cho mẹ sinh mổ. Song song với chế độ ăn uống, các mẹ bỉm cũng cần chú ý đến việc nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần để có sức khỏe tốt nhất và nguồn sữa chất lượng nhất cho con.
Một số món ăn cho cơm cữ dành cho mẹ sinh mổ ngon miệng, nhiều sữa
Các mẹ bỉm sau sinh có thể tham khảo một số gợi ý món ăn dưới đây để xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh mổ phù hợp nhằm tăng nguồn sữa và giúp cho cơ thể nhanh chóng phục hồi.
Thịt bò hầm rau củ
Như các mẹ đã biết, thịt bò là thực phẩm giàu đạm, sắt, magie, kẽm… đặc biệt tốt cho sức khỏe bà bầu và mẹ sau sinh. Đối với mẹ sau sinh mổ, các món ăn từ thịt bò có công dụng bổ máu, tăng cường sức khỏe rất tốt. Mẹ sau sinh mổ có thể ăn món thịt bò hầm kết hợp các loại rau củ như bí đỏ, khoai tây, khoai sọ, cà rốt… cũng vô cùng thơm ngon, dễ ăn và mang lại lượng dưỡng chất rất dồi dào.
Thịt lợn rim tôm
Tôm và thịt lợn đều là những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho mẹ sau sinh mổ. Tôm giàu đạm, sắt, canxi, selen… kết hợp với thịt lợn lành tính, an toàn sẽ cho ra món ăn thơm ngon hấp dẫn. Thịt lợn rim tôm đậm đà, bắt cơm có thể giúp mẹ sau sinh mổ ăn uống ngon miệng hơn. Mẹ sau sinh mổ có thể ăn thịt rim tôm 2-3 bữa mỗi tuần.
Chim bồ câu hầm hạt sen
Bồ câu là thực phẩm đại bổ, thường dùng để bồi bổ sức khỏe cho nhiều đối tượng trong đó có mẹ sau sinh mổ. Thịt chim bồ câu chứa hàm lượng protein khoảng 24%, cao hơn hẳn so với các nhóm thịt khác như thịt lợn, cừu, gà, thịt vịt… Ngoài ra, thịt chim bồ câu còn giàu các dưỡng chất thiết yếu sắt, canxi, sắt, đồng, c vitamin A, vitamin E, vitamin B… Cháo chim bồ câu hạt sen là món ăn ngon giúp mẹ sinh mổ bồi bổ sức khỏe và giúp vết thương mau lành.
Sườn non ninh bí đỏ
Nếu mẹ sau sinh mổ đãng tìm một món ăn giúp bồi bổ sức khỏe thì sườn non ninh bí đỏ là món ăn không thể bỏ qua. Sườn non thơm mềm, giàu dưỡng chất kết hợp với bí đỏ giàu sắt, chất xơ, vitamin C… mang đến món canh thơm ngon hấp dẫn có công dụng bổ máu, tăng cường sức khỏe. Mẹ sau sinh mổ có thể kết hợp sườn non cùng các loại rau củ khai như ngô ngọt, khoai sọ, bí xanh, cà rốt để tăng thêm hương vị thơm ngon.
Cà hồi kho
Cá hồi là thực phẩm giàu các dưỡng chất như omega- 3, sắt, canxi, protein… thích hợp cho mẹ bầu sau sinh hồi phục sức khỏe, giúp vết thương mau lành. Cá hồi kho là món ăn rất thơm ngon, lạ miệng, đưa cơm, giúp mẹ sau sinh mổ có những bữa cơm ngon đầy đủ dưỡng chất. Mẹ hãy thêm ngay món ăn này vào thực đơn hàng tuần nhé.
Cháo gà đậu xanh
Thịt gà là một trong những loại thịt chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi như vitamin A, B1, B2, E, sắt, photpho,… Các loại dưỡng chất này có chức năng hỗ trợ tăng cường sức khỏe, bổ máu, tăng cường sức đề kháng. Mẹ sau sinh mổ có thể ăn cháo gà đậu xanh vào bữa sáng hoặc buổi tối cũng giúp bổi bổ sức khỏe rất tốt nhé.
Ngay trong giai đoạn sau sinh, ngoài việc tiêu thụ các thực phẩm tươi ngon, giàu dinh dưỡng, các mẹ cần kết hợp sử dụng các viên sắt cho mẹ sau sinh để đảm bảo nhu cầu vi chất của cơ thể. Bổ sung các dưỡng chất đúng đủ cũng là cách giúp mẹ có sức khỏe tốt nhất để chuẩn bị sinh con thuận lợi đồng thời hồi phục sau sinh được nhanh chóng.
Hy vọng những gợi ý trên đây giúp bạn “bỏ túi” được các món ăn ở cữ cho mẹ sinh mổ. Song song với chế độ ăn uống, các mẹ bỉm cũng cần chú ý đến việc nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần để có sức khỏe tốt nhất và nguồn sữa chất lượng nhất cho con.