6 cách chống lão hóa da tuổi 30 để bạn luôn trẻ đẹp

Bắt đầu từ 30 tuổi trở đi, các dấu hiệu tuổi tác trong đó dấu hiệu lão hóa da ngày một rõ rệt. Vậy làm sao để bạn níu giữ thanh xuân, sở hữu làn da khỏe mạnh và mịn màng? Hãy cùng tham khảo ngay những cách chống lão hóa da tuổi 30 ở bài viết sau.

Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày​

Thoa kem chống nắng là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của bạn. Nếu bạn không bôi kem chống nắng, năng lượng tia cực tím từ mặt trời sẽ phá hủy dần lượng collagen và các sợi đàn hồi, khiến da nhăn nheo, chảy xệ. Nguy hiểm hơn, nó còn góp phần tạo ra các gốc tự do gây hại, làm tăng nguy cơ ung thư da.
Bạn hãy lựa chọn loại kem có chỉ số SPF 30 – 60 để thoa hàng ngày lên mặt, cổ và ngực. Những loại kem chống nắng có chỉ số SPF nhỏ hơn thường không đem lại hiệu quả như mong đợi, trong khi SPF quá cao sẽ dễ gây bít lỗ chân lông và làm da bị tổn thương.

Xử lý các tổn thương da do ánh nắng mặt trời​

Đến tuổi 30, những tổn thương da do ánh nắng mặt trời trước đây bắt đầu lộ rõ dưới dạng đốm nâu, mẩn đỏ hoặc vỡ mạch máu. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh có thể phát triển các vết sạm nám và tàn nhang, khiến làn da không còn duy trì được vẻ đẹp mịn màng không tì vết.
Để xử lý những tổn thương này, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn điều trị dứt điểm. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý sử dụng kem chống nắng và retinoid thường xuyên để nhanh chóng có lại làn da đẹp như mong muốn.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da thông minh hơn​

Bạn rất dễ tìm thấy những sản phẩm chống lão hóa da tuổi 30 được quảng bá là có tác dụng “cải lão hoàn đồng”. Tuy nhiên, hiệu quả thực sự của đa số chúng vẫn là một câu hỏi lớn.
Về cơ bản, các thành phần hoạt tính trong sản phẩm chăm sóc da được chia thành ba nhóm: Phòng ngừa, điều trị và đặc trị.

• Nhóm phòng ngừa: Bao gồm các chất chống oxy hóa, vitamin, một số peptit, tế bào gốc thực vật… Bạn cần sử dụng trong thời gian dài để ngăn ngừa những thay đổi tiêu cực trên da do lão hóa.
• Nhóm điều trị: Có thể sửa chữa những tổn thương hiện có và ngăn ngừa những thay đổi do lão hóa trong tương lai. Chúng gồm retinol, axit alpha-hydroxy, vitamin C, một số peptit, các yếu tố tăng trưởng…
• Nhóm đặc trị: Nhắm mục tiêu giải quyết một vấn đề cụ thể như mụn trứng cá hoặc sắc tố bất thường. Chẳng hạn axit salicylic, benzoyl peroxide, cỏ xạ hương và dầu cây trà dùng để trị mụn trứng cá.

Mỗi thành phần đều có một vị trí quan trọng trong quy trình chăm sóc da chống lão hóa. Tùy từng mục tiêu cụ thể mà bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp để có được kết quả tốt nhất. Bạn không nên chỉ vì mong muốn nhanh chóng lấy lại làn da đẹp mà sử dụng sản phẩm chăm sóc da một cách vô tội vạ hoặc những sản phẩm không rõ nguồn gốc. Điều này vô cùng nguy hiểm và có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc về sau.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý​

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trong đó, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt là một trong những nguyên nhân gây suy giảm collagen và elastin – 2 thành phần chính cấu tạo nên làn da. Điều này khiến da bạn mau chóng mất đi sự đàn hồi, chảy xệ và nhăn nheo.
Để chống lão hóa da tuổi 30, bạn cần hạn chế ăn các thức ăn nhiều đường. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh các loại thịt chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ, bia, rượu, chất béo chuyển hóa để có làn da săn chắc và trẻ trung.

Chống lão hóa da tuổi 30 bằng cách kiểm soát cân nặng​

Phụ nữ ở độ tuổi 30 rất dễ mất kiểm soát cân nặng. Bạn có thể tăng cân hoặc giảm cân quá mức do ăn uống không điều độ, mang thai, cuộc sống bận rộn, căng thẳng… Điều này để lại các vết rạn da, khiến da chùng nhão, nhăn nheo, kém đàn hồi.
Vì vậy, để có làn da đẹp, bạn cần giữ gìn cân nặng ở mức khỏe mạnh. Khi luyện tập thể dục thường xuyên kết hợp chế độ ăn uống khoa học, bạn không những đẩy lùi lão hóa da mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể của mình.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ​

Trong khi ngủ, nhiều cơ chế sửa chữa mô tự nhiên của cơ thể hoạt động tích cực hơn, bao gồm các cơ chế sửa chữa làn da. Thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng, tăng tiết các hormone phá hủy tế bào da, giảm thời gian cần thiết để làn da phục hồi các tổn thương. Bên cạnh đó, thiếu ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn trong thời gian dài cũng góp phần khiến bạn tăng cân và giảm tuổi thọ.
Ngủ đủ giấc (người trên 18 tuổi cần ngủ 7-9 tiếng/ngày), nâng cao chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng để bạn đẩy lùi lão hóa và có làn da khỏe mạnh hơn.
Trên đây là 6 cách chống lão hóa da tuổi 30 để bạn luôn trẻ đẹp. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn mà còn giúp bạn có vẻ ngoài tươi trẻ và làn da không tuổi.
Xem thêm:

• Top 10 cách chống lão hóa da mặt từ thiên nhiên cực hiệu quả
• Review top 5 kem chống lão hóa tốt và hiệu quả nhất được tin dùng hiện nay