thethaopro
Thành viên
- Tham gia
- 28/8/2013
- Bài viết
- 0
5 môn thể dục đáng luyện tập để sức khỏe viên mãn cho bạn và gia đình
1. Chạy bộ
Chạy bộ, đi bộ đều là những loại hình vận động toàn thân rất tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ thống tim mạch, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể để phòng chống bệnh tật giảm stress hiệu quả ngoài ra còn nhiều tác dụng khác.
Khi chạy, toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo từng bước chạy. Vì thế không chỉ có bắp chân, đùi tham gia vào hoạt động này, mà còn có cả cơ bụng, tay, cổ… Nhờ đó tuần hoàn máu tốt hơn. Luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn hợp lý là một phương pháp giảm béo hiệu quả.
Giải pháp tối ưu đặt ra ở đây là bạn lựa chọn cách thức nào để luyện tập môn thể dục này sao cho đạt hiệu quả nhất: Chạy bộ ngoài trời hay tập chạy bộ tại nhà. Mỗi cách thức tập đều có những ưu và nhược điểm riêng nhưng cốt lõi vẫn là sự lựa chọn của bạn. Chắc hẳn chạy bộ ngoài trời các bạn đều có thể hình dung ra cách thức chạy như thế nào còn tập chạy bộ hay đi bộ tai gia đình nhờ vào những chiếc máy chạy bộ trong nhà thì nhiều người vẫn chưa biết đến. Máy chạy bộ là dòng sản phẩm được thiết kế hết sức tối ưu dành cho môn thể thao chạy bộ nó rất tiện ích và đa chức năng. Bạn có thể nghe nhạc trực tiếp trên máy chạy bộ, khi tập bạn có điều chỉnh tốc độ chạy, cài đặt sẵn các chương trình chạy ( lưu ý chỉ có máy chạy bộ điện mới có các tính năng này còn máy chạy bộ cơ về cơ bản khi chạy bộ dùng lực của chính chúng ta để điều khiển tốc độ chạy ).
2. Đi xe đạp
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học đạp xe mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta, khi đạp xe thường xuyên sẽ giúp cơ bắp dẻo dai, cải thiện tình hình tim mạch, giảm lượng calo thậm chí còn giúp giải tỏa căng thằng. Đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ đây cũng là môn thể dục giúp cân rất hiệu quả.
Tương ứng với môn thể dục đi xe đạp bạn có thể dùng máy tập đạp xe hay xe đạp tập trong nhà để rèn luyện sức khỏe.
3. Tập tạ
Tập tạ là môn thể dục đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ.
Tương ứng với môn thể dục tập tạ bạn có thể dùng ghế đẩy tạ hay giàn tạ đa năng để rèn luyện sức khỏe.
5. Nhảy dây
Nhảy dây là môn tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất. Đây cũng là một trong những bài tập thể dục giảm cân hiệu quả.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ : Công Ty Cổ Phần Thể Thao Đại Viêt
Website : www.thethaodaiviet.com
HOTLINE : 0466.836.247 – 0973.488.868
Địa chỉ : 260 Hoàng Văn Thái – Thanh Xuân – Hà Nội
1. Chạy bộ
Chạy bộ, đi bộ đều là những loại hình vận động toàn thân rất tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ thống tim mạch, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể để phòng chống bệnh tật giảm stress hiệu quả ngoài ra còn nhiều tác dụng khác.
Khi chạy, toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo từng bước chạy. Vì thế không chỉ có bắp chân, đùi tham gia vào hoạt động này, mà còn có cả cơ bụng, tay, cổ… Nhờ đó tuần hoàn máu tốt hơn. Luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn hợp lý là một phương pháp giảm béo hiệu quả.
Giải pháp tối ưu đặt ra ở đây là bạn lựa chọn cách thức nào để luyện tập môn thể dục này sao cho đạt hiệu quả nhất: Chạy bộ ngoài trời hay tập chạy bộ tại nhà. Mỗi cách thức tập đều có những ưu và nhược điểm riêng nhưng cốt lõi vẫn là sự lựa chọn của bạn. Chắc hẳn chạy bộ ngoài trời các bạn đều có thể hình dung ra cách thức chạy như thế nào còn tập chạy bộ hay đi bộ tai gia đình nhờ vào những chiếc máy chạy bộ trong nhà thì nhiều người vẫn chưa biết đến. Máy chạy bộ là dòng sản phẩm được thiết kế hết sức tối ưu dành cho môn thể thao chạy bộ nó rất tiện ích và đa chức năng. Bạn có thể nghe nhạc trực tiếp trên máy chạy bộ, khi tập bạn có điều chỉnh tốc độ chạy, cài đặt sẵn các chương trình chạy ( lưu ý chỉ có máy chạy bộ điện mới có các tính năng này còn máy chạy bộ cơ về cơ bản khi chạy bộ dùng lực của chính chúng ta để điều khiển tốc độ chạy ).
2. Đi xe đạp
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học đạp xe mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta, khi đạp xe thường xuyên sẽ giúp cơ bắp dẻo dai, cải thiện tình hình tim mạch, giảm lượng calo thậm chí còn giúp giải tỏa căng thằng. Đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ đây cũng là môn thể dục giúp cân rất hiệu quả.
Tương ứng với môn thể dục đi xe đạp bạn có thể dùng máy tập đạp xe hay xe đạp tập trong nhà để rèn luyện sức khỏe.
3. Tập tạ
Tập tạ là môn thể dục đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ.
Tương ứng với môn thể dục tập tạ bạn có thể dùng ghế đẩy tạ hay giàn tạ đa năng để rèn luyện sức khỏe.
5. Nhảy dây
Nhảy dây là môn tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất. Đây cũng là một trong những bài tập thể dục giảm cân hiệu quả.
Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ : Công Ty Cổ Phần Thể Thao Đại Viêt
Website : www.thethaodaiviet.com
HOTLINE : 0466.836.247 – 0973.488.868
Địa chỉ : 260 Hoàng Văn Thái – Thanh Xuân – Hà Nội
