- Tham gia
- 21/4/2016
- Bài viết
- 460
5 cách giúp chữa các vấn đề về đau lưng thông qua tắm rửa, massage và yoga
Để loại bỏ cảm giác đau lưng, hầu hết chúng ta đều tìm đến sự trợ giúp của thuốc giảm đau. Tuy nhiên, điều này thực sự không cần thiết và còn gây tác dụng phụ.
Đau lưng là căn bệnh rất phổ biến, trung bình ước tính trong 10 người thì có đến 8 người bị căn bệnh này. Theo báo cáo của Hiệp hội Thần kinh cột sống Mỹ (ACA), có gần 31 triệu người Mỹ bị đau lưng vào một số thời điểm nào đó trong cuộc đời họ.
Lười vận động, béo phì, ngồi sai tư thế, loãng xương, thường xuyên căng thẳng, mắc các bệnh như nhiễm trùng, sỏi thận, xuất hiện các cục máu đông… đều là những nguyên nhân chính gây nên chứng đau lưng. Cấu trúc lưng khá phức tạp, bao gồm cơ, xương, khớp và dây chằng, rất dễ bị kích ứng hoặc bong gân nếu bị tác động mạnh cả trong lẫn ngoài.
Để loại bỏ cảm giác đau đớn, hầu hết chúng ta đều tìm đến sự trợ giúp của thuốc giảm đau. Tuy nhiên, điều này không thể giải quyết được toàn bộ những nguyên nhân gốc rễ. Hơn nữa, sử dụng thuốc giảm đau lâu ngày có thể gây nên tác dụng phụ như tổn thương thận, gây viêm loét, tổn thương gan, thậm chí làm trầm trọng thêm vấn đề đông máu.
Tin tốt là chúng ta hoàn toàn có thể ngăn chặn đau lưng, điều trị bệnh dứt điểm mà không cần sự trợ giúp của bất kỳ loại thuốc nào. Các cách tiếp cận bao gồm thay đổi lối sống, sử dụng thời gian thử nghiệm và biện pháp chữa bệnh được khoa học chứng minh được miêu tả cụ thể dưới đây:
Yoga
Tư thế rắn hổ mang, con mèo, hình tam giác, cây cầu vô cùng hữu ích trong việc ngăn ngừa và chữa trị đau lưng một cách an toàn. Khoa học cũng có rất nhiều nghiên cứu chứng minh tập yoga giúp giảm mức độ nghiêm trọng của đau lưng, cải thiện sức khỏe tâm thần, làm tăng nồng độ serotonin và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Tập thể dục trị liệu
Hoạt động thể chất đem lại rất nhiều lợi ích trong việc giảm đau lưng và tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, cột sống. "Tại sao chúng ta không quy đổi tập thể dục thành những viên thuốc chữa đau lưng ít tốn kém, lại đạt hiệu quả cao hơn? Tôi nghĩ rằng đây mới là giải pháp hoàn hảo nhất để chữa trị đau lưng. Hãy coi đó là một phần trong quá trình trị liệu những cơn đau, một phần trong quá trình chữa bệnh mãn tính này của bạn", TS. BS nội khoa Carey (Đại học Bắc Carolina, Chapel Hill) khẳng định, mặc dù ông biết thuốc rất dễ dàng sử dụng, cũng rất tiện lợi khi mang theo.
BS trị liệu Chris Maher (chuyên nghiên cứu về vật lý trị liệu tại Đại học Sydney, Úc) cũng cho biết: "Càng tìm hiểu nhiều về lưng, chúng ta càng sử dụng đến nhiều hơn, do đó đòi hỏi bạn càng phải biết nhiều cách để bảo vệ, giữ gìn chúng, đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh để hoạt động".
Ông cũng tiến hành nghiên cứu và nhận thấy, nhiều bệnh nhân trải qua quá trình điều trị đau lưng, cột sống thực hiện trong 10 tuần, có tham gia hoạt động thể chất đã cải thiện tư thế cũng như giảm thiểu đáng kể những cơn đau lưng hành hạ.
Tắm muối Epsom
Muối Epsom có đặc tính chữa bệnh, đặc biệt trong các trường hợp đau lưng. Magiê và hàm lượng lưu huỳnh có thể dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Khi kết hợp với các loại tinh dầu như ngọc lan tây, oải hương, chúng còn giúp cải thiện lưu thông máu. Tắm muối Epsom giúp làm dịu thần kinh, thư giãn co thắt cơ và giảm đau hiệu quả.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng liệu pháp này. Lương y Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) khuyến cáo, việc tắm muối Epsom rất phổ biến tại các spa, viện thẩm mỹ, hiệu quả sử dụng ở mỗi người không giống nhau và có nhiều đối tượng không nên tắm bằng loại muối này.
"Đối tượng chống chỉ định tắm muối Epsom bao gồm phụ nữ mang thai, cơ thể đang bị mất nước nghiêm trọng, người có vết thương hở hoặc vết bỏng trên da. Ngoài ra, bệnh nhân có vấn đề tim mạch cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bắt đầu tắm loại muối này", ông Minh cho biết.
Châm cứu
Châm cứu chữa đau lưng là một liệu pháp rất phổ biến ở Trung Quốc. Trong đó, người châm cứu sẽ sử dụng kim châm vào các điểm cụ thể để cải thiện lưu thông máu.
Theo lương y Bùi Hồng Minh, các phương pháp châm cứu chữa đau lưng rất đa dạng, phụ thuộc vào người châm cứu, đôi khi châm cứu còn sử dụng thảo dược hoặc điện để hỗ trợ. Ông cũng khẳng định, liệu pháp châm cứu đặc biệt tốt đối với bệnh nhân đau lưng mãn tính.
Liệu pháp chườm lạnh
Liệu pháp chườm lạnh để chữa đau lưng đã tạo thành cơn sốt trong vài năm qua vì những hiệu quả tuyệt vời mà nó đem lại. Người chữa đau lưng bằng cách chườm lạnh sẽ được massage bằng đá lạnh, làm giảm nhiệt độ của da và mô ở độ sâu 2-4 cm.
Điều này sẽ giúp giảm sự kích hoạt của nociceptors, từ đó giúp giảm đau hiệu quả. Liệu pháp này cũng giúp giảm viêm nhiễm, co thắt cơ, chuyển hóa mô.
Tuy nhiên, lương y Bùi Hồng Minh khuyến cáo, không được chườm lạnh chữa đau lưng khi cơ thể bạn đang bị lạnh. Vì nếu chườm lạnh khi cơ thể đang lạnh, bộ não sẽ coi việc chườm lạnh lên chỗ đau là mối đe dọa và gửi tín hiệu cho lưng, khiến lưng càng đau hơn. Ngoài ra, việc để cơ thể quá lạnh sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng. Hơn nữa, chườm lạnh chữa đau lưng không có ý nghĩa đối với người bị đau lưng mãn tính mà chỉ có tác dụng đối với cơn đau lưng trong 72h đầu tiên.
Trị liệu bằng massage
Hầu hết mọi người sẽ yêu cầu massage lên khu vực đau nhức của mình. Khi sử dụng thiết bị, công cụ hoặc sự giúp đỡ của người có chuyên môn, massage sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả. Người được massage chữa đau lưng cũng sẽ cảm thấy ít bị lo âu, ngủ ngon hơn, đồng thời giảm nguy cơ trầm cảm.
Lương y Bùi Hồng Minh cũng khẳng định, xoa bóp, bấm huyệt là sử dụng một kích thích vật lý trực tiếp tác động lên cơ thể con người. Từ đó sẽ giúp nâng cao hoạt động của hệ thần kinh, kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Xoa bóp, bấm huyệt đúng chỗ sẽ làm giãn mạch máu, tăng cường tuần hoàn tại chỗ, chống viêm, giảm phù nề. Riêng với những người gặp bệnh lý cơ xương khớp, xoa bóp bấm huyệt sẽ giúp bạn giãn cơ, tăng tính linh hoạt của khớp, làm giảm khả năng chấn thương, giảm đau lưng, tác động đến hàng loạt tế bào thần kinh dưới da, giúp thư giãn toàn bộ cơ thể. Đây là liệu pháp có thể điều trị hiệu quả đối với đau lưng mãn tính.
