5 Bí quyết tính calo trong thức ăn một cách dễ dàng

Bạn đã biết cách tính calo trong thức ăn chưa? Nếu chưa MMA Xích Thố sẽ giúp cho bạn biết về nó! Nếu bạn biết lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày nó sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của bạn một cách hiệu quả nhất​

Cách tính calo trong thức ăn​

Calo là đơn vị đo lường năng lượng trong thức ăn. Hiểu cách tính calo trong thức ăn là điều cần thiết cho việc quản lý cân nặng và sức khỏe. Bài viết này sẽ giới thiệu về cách tính calo trong thức ăn.

1. Nhu cầu calo:

Mỗi người có nhu cầu calo khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động, v.v. Bạn có thể sử dụng các công cụ online để tính toán nhu cầu calo của bản thân.

2. Nhãn dinh dưỡng:

Hầu hết các loại thực phẩm đóng gói đều có nhãn dinh dưỡng ghi rõ số lượng calo trong một khẩu phần ăn. Bạn có thể sử dụng thông tin này để tính toán lượng calo bạn nạp vào cơ thể.

3. Thành phần dinh dưỡng:

Calo trong thức ăn đến từ ba macronutrient: protein, carbohydrate và chất béo. Mỗi macronutrient có lượng calo khác nhau:

• Protein: 4 calo/gram
• Carbohydrate: 4 calo/gram
• Chất béo: 9 calo/gram

Bạn có thể sử dụng thông tin về thành phần dinh dưỡng trên nhãn thực phẩm để tính toán lượng calo từ mỗi macronutrient.

4. Công cụ tính calo:

Có nhiều công cụ online và ứng dụng di động giúp bạn tính calo trong thức ăn. Các công cụ này thường có cơ sở dữ liệu thực phẩm lớn và có thể tính toán lượng calo một cách nhanh chóng và chính xác.

Phía trên là những thông tin tổng hợp từ MMA Xích Thố, mong những thông tin hữu ích trên sẽ có ích đối với bạn