5 bí quyết tăng cân cho bà mẹ sau sinh

Sở hữu vóc dáng đầy đặn, quyến rũ, tuy nhiên sau khi sinh con rất nhiều bà mẹ lại gặp phải vấn đề cân nặng sụt giảm nhanh chóng. Điều này vừa ảnh hưởng đến sức khỏe vừa khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin? Bạn đang băn khoăn làm sao để tăng cân sau sinh? Hãy an tâm, bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn 5 bí quyết tăng cân sau sinh giúp bạn sở hữu thân hình như ý muốn.
Uống nhiều nước

Uống nhiều nước mỗi ngày giúp tăng cân hiệu quả

Bạn có biết nước cũng là một trong những giải pháp giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả. Đối với cơ thể, sau khi sinh bạn nên lưu ý không nên chỉ ăn đủ chất mà còn phải uống nước đủ mỗi ngày. Nước sẽ giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể được thanh lọc và khiến cho các hoạt động khác hoạt động ổn định và nhịp nhàng hơn.

Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể chọn cho mình thêm các loại sữa, nước hoa quả, nước chanh cũng rất tốt cho việc tăng cân sau sinh của bạn.

Thêm vào khẩu phần ăn nhiều thực phẩm lợi sữa

Các thực phẩm lợi sữa giúp tăng cân tốt

Một trong những bí quyết giúp mẹ tăng cân sau sinh chính là bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và đặc biệt là các thực phẩm lợi sữa. Bạn có biết nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng các bà mẹ sau khi sinh trở nên gầy nhom và có cân nặng không như ý chính là do cho con bú. Trong giai đoạn sau sinh, các chất dinh dưỡng người mẹ nạp vào cơ thể hầu hết sẽ được cung cấp cho con qua sữa mẹ, do đó, khiến bạn nhanh chóng xuống cân. Cách tăng cân sau sinh chính là bạn phải đảm bảo khẩu phần ăn thật nhiều thức ăn, đặc biệt là các thực phẩm giàu dinh dưỡng và lợi sữa.

Để tăng cân sau sinh bạn có thể thêm vào thực phẩm các đồ ăn lợi sữa như đu đủ xanh, chuối sứ, chân giò, rau đay, đậu phộng, quả sung, hoa chuối, giá đỗ …

Đảm bảo ăn đủ bữa giúp mẹ tăng cân sau sinh
Làm gì để tăng cân sau sinh? Câu trả lời chính là tuyệt đối không bỏ bữa. Bạn hãy thật lưu tâm đến các loại thực phẩm trong giai đoạn sau sinh, đây là thời điểm cơ thể khá nhạy cảm. Do đó, ngoài việc chọn lựa các loại thực phẩm giúp tạo ra nhiều sữa, bạn cũng nên đảm bảo ăn đủ bữa hàng ngày. Đây cũng được xem là một trong những bí quyết tăng cân sau sinh đượ nhiều người áp dụng. Bạn cũng nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày bên cạnh các bữa chính, điều này sẽ đảm bảo cơ thể được đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cũng như dễ tiêu hóa hơn.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng là cách giúp bạn tăng cân sau sinh

Làm sao để tăng cân sau sinh? Câu trả lời tốt nhất chính là sinh hoạt điều độ. Các bé quấy khóc và hay thức đêm khiến các mẹ không đảm bảo đủ giấc ngủ. Do đó, bạn nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của mình, ngủ đủ giâc là cách bạn tăng cân nhanh hơn. Giấc ngủ đủ còn là bí quyết tăng cân sau sinh hiệu quả và nhanh chóng nhất.

Trên đây là những bí quyết tăng cân sau sinh bạn có thể áp dụng để lây lại cân nặng như ý.
Nguồn: https://sumogo.com.vn/tang-can-sau-sinh