banhchanh
Banned
- Tham gia
- 4/7/2016
- Bài viết
- 0
Con người chúng ta ngày nay có tuổi thọ cao hơn rất nhiều so với quá khứ. Tuy nhiên việc rèn luyện để nâng cao sức khỏe, kéo dài cuộc sống luôn là điều cần thiết cho mỗi người. Dưới đây là những bí quyết khỏe mạnh giúp bạn giữ cơ thể cân đối và hấp dẫn.
Do đó những người ở độ tuổi này càng nên ý thức uống nhiều nước hằng ngày, ít nhất cũng phải 800ml/ngày. Tuy nhiên, với người già có bệnh về thận hoặc Glôcôm (còn gọi là thanh quang nhãn) thì cần khống chế lượng nước một cách chặt chẽ theo chỉ dẫn của bác sĩ để cung cấp lượng nước vừa phải, tránh bắt thận và mắt làm việc quá sức.
Đẩy việc ăn uống lành mạnh lên thêm một bước nữa bằng cách tự chế biến các món ăn từ những thứ thực phẩm mua về. Bạn sẽ yên tâm vì biết chính xác những thành phần gì được đưa vào món mà bạn sẽ ăn. Cũng cần để mắt đến thành phần ghi trên nhãn của thực phẩm và thậm chí là của các thuốc hoặc sản phẩm mà bạn dùng cho cơ thể (kem đánh răng, nước tắm v.v…
Nụ cười không chỉ thể hiện một trạng thái của con người khi cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ mà còn là một dạng biểu hiện tâm lý tốt cho sức khỏe. Tiếng cười có thể giúp giảm stress, giảm căng thẳng và lo lắng, đơn giản bởi vì khi cười, trạng thái vui vẻ xuất hiện kích thích não giảm bớt sản sinh hóa chất não có tên gọi cortisol (sự gia tăng nồng độ cortisol khiến não dễ bị stress), đồng thời kích thích sự sản sinh hormon endorphins - loại hormon có lợi cho sức khỏe.
Cá là thực phẩm giàu acid béo omega-3, có tác dụng ngăn ngừa hội chứng khô mắt. Nếu không có điều kiện ăn cá thì nên bổ sung dầu cá để cấp thêm nguồn omega-3 cho cơ thể.
- Uống nhiều nước
Do đó những người ở độ tuổi này càng nên ý thức uống nhiều nước hằng ngày, ít nhất cũng phải 800ml/ngày. Tuy nhiên, với người già có bệnh về thận hoặc Glôcôm (còn gọi là thanh quang nhãn) thì cần khống chế lượng nước một cách chặt chẽ theo chỉ dẫn của bác sĩ để cung cấp lượng nước vừa phải, tránh bắt thận và mắt làm việc quá sức.
Uống đủ nước là một trong những bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh
- Hãy tập thể dục
- Ăn uống tự nhiên
Đẩy việc ăn uống lành mạnh lên thêm một bước nữa bằng cách tự chế biến các món ăn từ những thứ thực phẩm mua về. Bạn sẽ yên tâm vì biết chính xác những thành phần gì được đưa vào món mà bạn sẽ ăn. Cũng cần để mắt đến thành phần ghi trên nhãn của thực phẩm và thậm chí là của các thuốc hoặc sản phẩm mà bạn dùng cho cơ thể (kem đánh răng, nước tắm v.v…
- Hãy vui vẻ và tránh căng thẳng:
Nụ cười là bí quyết để đạt sức khỏe tốt nhất
Nụ cười không chỉ thể hiện một trạng thái của con người khi cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ mà còn là một dạng biểu hiện tâm lý tốt cho sức khỏe. Tiếng cười có thể giúp giảm stress, giảm căng thẳng và lo lắng, đơn giản bởi vì khi cười, trạng thái vui vẻ xuất hiện kích thích não giảm bớt sản sinh hóa chất não có tên gọi cortisol (sự gia tăng nồng độ cortisol khiến não dễ bị stress), đồng thời kích thích sự sản sinh hormon endorphins - loại hormon có lợi cho sức khỏe.
- Mỗi tuần ăn hai bữa cá
Cá là thực phẩm giàu acid béo omega-3, có tác dụng ngăn ngừa hội chứng khô mắt. Nếu không có điều kiện ăn cá thì nên bổ sung dầu cá để cấp thêm nguồn omega-3 cho cơ thể.