10 mẹo giúp bạn chữa khô mắt

Theo Cơ quan Y tế Quốc gia, cứ 3 người thì có 1 người bị khô mắt ít nhất một lần trong suốt cuộc đời. Khô mắt thường xảy ra khi mắt không sản xuất đủ nước mắt để giữ nước hoặc do nước mắt bay hơi quá nhanh. Điều này thường xảy ra do thay đổi nội tiết tố, hoạt động, thay đổi môi trường, kính áp tròng hoặc một số loại thuốc. Rất may có nhiều cách tự nhiên khác nhau để điều trị khô mắt mà không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc nào.

Tại Bright Side, chúng tôi đã biên soạn một danh sách các biện pháp tự nhiên tại nhà có thể giúp bạn điều trị khô mắt trong vài ngày.

1. Lấy máy tạo độ ẩm.

Một môi trường không lành mạnh là nguyên nhân chính gây khô mắt trong hầu hết các trường hợp, vì vậy máy tạo độ ẩm là câu trả lời cho vấn đề của bạn. Máy tạo độ ẩm bổ sung độ ẩm cho căn phòng và có nhiều độ ẩm trong không khí, nước mắt từ mắt bạn sẽ bay hơi chậm hơn rất nhiều do đó giữ cho mắt bạn thoải mái hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thông gió khu vực bằng cách mở các cửa sổ khi bạn không ở trong phòng để ngăn ngừa nấm mốc xây dựng. Ngoài ra, nếu bạn sống hoặc làm việc trong môi trường bụi bặm, hãy cân nhắc việc có bộ lọc không khí để có không khí sạch hơn.

2. Thử nén ấm.


Nước mắt chủ yếu được làm từ dầu, nước và chất nhầy với số lượng bằng nhau. Khi mắt bạn bị kích thích và viêm, mắt sẽ ngừng sản xuất dầu trong tuyến mí mắt do đó dẫn đến khô mắt. Một cách dễ dàng để giảm bớt sự kích thích gây ra bởi điều này là sử dụng một miếng gạc ấm lên mí mắt trong vài phút. Độ ẩm từ vải ấm sẽ giúp nới lỏng các loại dầu bị tắc trong các tuyến và làm giảm bớt sự khó chịu.

Làm ướt khăn sạch bằng nước ấm.
Vắt nước thừa ra và đặt lên mí mắt của bạn trong 5 phút.
Nhẹ nhàng ấn nó trên mí mắt của bạn.
Lặp lại hàng ngày trong một tuần để giảm viêm.

3. Uống nhiều nước hơn.

Uống nhiều nước và giữ nước là yếu tố quan trọng nhất cho lối sống lành mạnh. Nó đảm bảo chức năng bình thường của hầu hết các cơ quan của chúng ta, bao gồm cả mắt. Nước giúp mắt giữ nước, nó đảm bảo rằng chúng tạo ra đủ nước mắt, và nó ngăn chúng khỏi bị khô.

Nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
Hãy uống thường xuyên dù cho bạn có khát hay không. Chuẩn bị một chai nước bên cạnh của bạn mọi lúc và nhấm nháp thường xuyên.

4. Điều chỉnh màn hình máy tính của bạn.


Nếu bạn sử dụng máy tính thường xuyên, hãy đảm bảo rằng màn hình máy tính được đặt đúng vị trí để giảm thiểu mỏi mắt. Nó nên được đặt ngang tầm mắt hoặc hơi dưới nhưng không nhiều hơn hoặc ít hơn. Ngoài ra, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính sẽ hạn chế số lần bạn chớp mắt mỗi phút, theo một nghiên cứu gần đây, những người nhìn chằm chằm vào máy tính của họ chớp mắt ít hơn 3 lần so với những người không định.

Điều chỉnh cả màn hình màn hình của bạn và độ sáng của màn hình ở mức cảm thấy thoải mái.

Nghỉ giải lao thường xuyên trong khi làm việc. Nghỉ giải lao 10 phút mỗi giờ và làm điều gì đó không liên quan đến việc nhìn chằm chằm vào màn hình.

5. Giữ mắt sạch sẽ.

Vệ sinh tốt là chìa khóa khi điều trị khô mắt, đặc biệt nếu bạn đã bị khô mắt trong một thời gian dài. Bằng cách làm sạch mí mắt của bạn, đặc biệt là viền nắp, về cơ bản, bạn đang loại bỏ các mảnh vụn có thể tích tụ theo thời gian và làm tắc nghẽn các tuyến sản xuất dầu trong mắt. Khi nói đến vệ sinh, có 3 bước bạn cần tuân theo để giữ cho mắt sạch và tránh bị khô:

Đổ đầy một bát với nước sôi và để cho nó nguội và ấm lên.
Thêm một muỗng cà phê baking soda
Nhúng một miếng bông sạch vào dung dịch và lau mí mắt và lông mi của bạn.
Lặp lại quá trình này bằng cách sử dụng một miếng bông sạch mỗi lần.
Làm điều này mỗi ngày trong một tuần.

6. Sử dụng lát dưa chuột.

Tất cả chúng tôi đã nhìn thấy và tự hỏi tại sao nhiều người trong phim áp dưa chuột lên mắt , và bây giờ câu hỏi của chúng ta cuối cùng đã được trả lời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dưa chuột có thể làm giảm sưng quanh mắt, ngậm nước và làm thông thoáng các tuyến sản xuất dầu trong mắt. Do hàm lượng nước cao, chúng có thể giữ ẩm cho mắt và thẩm thấu vào da để giữ cho nó ngậm nước trong khi làm khô mắt.

Lấy 2 lát dưa chuột tươi và đắp chúng lên mắt.
Giữ chúng ở đó trong 15 phút, cho đến khi các lát dưa chuột bắt đầu khô.
Lặp lại hai lần một tuần.

7. Nhân đôi số Omega-3.

Không có nghi ngờ rằng axit béo Omega-3 có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe nói chung. Các phân tử trong Omega-3 tạo thành các bộ phận của màng tế bào và chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc chống viêm và thúc đẩy sản xuất dầu tự nhiên trong các tuyến mắt.

Theo các nghiên cứu hiện đang được tiến hành trong nhãn khoa, họ đã phát hiện ra rằng có một sự cải thiện đáng kể ở những bệnh nhân mắc hội chứng khô mắt và đã kết hợp Omega-3 vào chế độ ăn uống của họ.

Bạn có thể bổ sung.
Hoặc, kết hợp nó vào chế độ ăn uống của bạn thông qua các loại thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, hạt lanh, hạt chia, đậu nành, dầu canola, v.v ...

8. Thử giọt dầu thầu dầu.

Dầu thầu dầu là loại dầu duy nhất hoạt động như một chất giữ nước, làm cho nó trở thành một loại thuốc lý tưởng cho mắt khô vì nó có thể ngăn ngừa sự bay hơi nước mắt. Bằng cách thoa dầu thầu dầu vào mắt khô, bạn sẽ có thể giảm đau tức thì và giảm bớt sự khó chịu.

Dầu thầu dầu tạo cảm giác nhẹ nhàng cho đôi mắt bị kích thích. Nó làm giảm cảm giác nóng rát, đỏ và sưng do khô mắt. Do đặc tính kháng khuẩn của nó, dầu thầu dầu cũng có thể điều trị nhiễm trùng mắt và ngăn vi khuẩn xâm nhập vào mắt.

Ngay trước khi đi ngủ, trong khi bạn đang nằm, hãy nhỏ 1-3 giọt dầu thầu dầu vào mỗi mắt.
Trong khi nhắm mắt, xoa dầu vào mắt trong vài phút
KHÔNG áp dụng kính áp tròng trong ít nhất 12 giờ sau khi bạn bôi dầu thầu dầu, điều này có thể gây khó chịu cho mắt của bạn hơn nữa.
Lặp lại mỗi đêm ngay trước khi đi ngủ trong một tuần.

9. Ăn một ít nho.


Trong nghiên cứu được thực hiện bởi Viện Y tế Quốc gia, người ta thấy rằng ở những người ăn nho và có triệu chứng khô mắt, các triệu chứng của họ giảm đáng kể sau một tuần tiêu thụ nho. Nghiên cứu này cho thấy một chế độ ăn uống giàu nho có thể giữ ẩm cho mắt và có thể bảo vệ võng mạc khỏi bị suy giảm đồng thời cũng cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt tuyệt vời. Thêm vào đó, nho làm giảm nồng độ protein gây viêm và giảm stress oxy hóa trong hệ thống do hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Bạn nên ăn khoảng một cốc một ngày.

10. Chuẩn bị một phương pháp điều trị mắt Ayurvedic với Netra Tarpana.

Netra Tarpana là một phương pháp điều trị chuyên khoa Ayurveda có thể chữa một số bệnh về mắt bao gồm viêm kết mạc, hội chứng khô mắt, chảy nước mắt, loét giác mạc và viêm. Nó chủ yếu được thực hiện bởi một nhà thảo dược trong khi bệnh nhân nằm xuống. Nhà thảo dược tạo ra một hình tròn làm bằng bột kịch đen và đặt nó quanh mắt và sau đó từ từ đổ bơ ấm vào bên trong và để nó trong 15 - 20 phút.

Trong khoảng thời gian đó, bệnh nhân cần di chuyển mắt theo 4 hướng khác nhau để cho phép bơ ấm thấm vào hốc mắt và nuôi dưỡng nó.
Bạn đã thử bất kỳ phương pháp nào trong số này? Kinh nghiệm của bạn với đôi mắt khô là gì? Xin vui lòng cho chúng tôi biết trong các ý kiến dưới đây.