- Tham gia
- 31/12/2011
- Bài viết
- 3.334
Sống thoải mái hơn với 10 bí quyết đơn giản.
1.Mỗi ngày sử dụng một cốc cà phê
Theo nghiên cứu của các chuyên gia ở đại học y khoa Harvard Mỹ, mỗi ngày uống một ly cà phê có hàm lượng caffein thấp sẽ có tác dụng làm cho con người khỏe mạnh, minh mẫn, không buồn ngủ.
2.Tăng cường thực phẩm có hàm lượng Glycemic thấp
Các loại thực phẩm có hàm lượng glycemic thấp như đậu đõ, ngũ câu, gạo nấu, bánh mì nguyên chất, lạc v.v là những thực phẩm tốt, ít làm tăng hàm lượng đường trong máu so với các loại thực phẩm có hàm lượng glycemic cao như khoai tây, nước hoa quả ép có đường, gạo chế biến quá kỹ hoặc các loại đồ uống có nhiều đường.
3.Nên áp dụng thủ thuật đi bộ và cảm ơn
Đây là bí quyết đặc biệt theo đó mỗi ngày nên dành ra 10 phút để đi bộ, vừa đi vừa suy nghĩ, tập trung vào những ý nghĩ tích cực, hay còn gọi là ý nghĩ “cảm ơn”. Trong đó kết hợp giữa tác dụng của việc đi bộ với việc thư giãn đầu óc, giúp não tiết ra những chất giảm đau, hay nói cách khác là luyện tập làm mới, tăng cường năng lượng cho trí não và thể chất.
Đi bộ rất tốt cho sức khỏe
4.Mỗi ngày uống hai cốc nước lạnh
Nước lạnh có đá sẽ giúp cho cơ thể giảm mệt mỏi vì nguyên nhân gây mệt mỏi đầu tiên là thiếu nước, vì vậy nếu cung cấp đủ nước sẽ là giải pháp đầu tiên giảm mệt mỏi hiệu quả nhất
5. Dùng khăn thấm nước đá phủ lên mặt
Mỗi khi mệt mỏi có thể dùng khăn lạnh ướp đá chườn lên mặt trong vòng 5 phút, nước đá có tác dụng thư giãn các cơ mặt, cơ mắt và làm cho tinh thần trở nên sảng khoái.
6. Bổ sung đủ sắt cho cơ thể.
Thiếu hụt sắt là nguyên nhân đầu tiên gây bệnh thiếu máu và dẫn đến mệt mỏi. Nguồn sắt tốt nhất là trong thịt màu đỏ, ngũ cốc tăng cường sắt, rau xanh dạng lá, đậu đỗ.
7. Nên đi kiểm tra tuyến giáp.
Những người mắc bệnh về tuyến giáp như bệnh bứu giác, là những người luôn cảm thấy mệt mỏi, lý do khi tuyến giáp không sản xuất đủ hóc môn, nó sẽ làm cơ thể mệt mỏi, sút cân, ví dụ như tuyến giuaps suy giảm có thể gây bệnh khô da, tăng cân, táo bón, cảm thấy mệt mỏi v.v…
8.Duy trì thói quen ghi nhật ký
Thói quen ghi nhật ký không chỉ giúp cho con người ta biết được những thông tin quan trọng diễn ra hằng ngày và khi cần có thể truy cập. Mà nó còn có tác dụng thư giãn giống như thói quen làm thơ hoặc thú vui mang tính cá nhân khác.
Ghi nhật ký giúp bạn giảm stress
9 Sống vô tư.
Chấp nhận những gì diễn ra hằng ngày trong cuộc sống, không nên thù hận với những gì mà bạn cảm thấy không hài lòng, kể cả những người bạn không ưa hay không hợp.
10. Những việc cần làm trước khi đi ngủ.
Nên tắt vô tuyến và đọc một cuốn sách, tắm nước nóng, nghe nhạc, thực hành tín ngưỡng… Tắt cả những công việc này giúp cho cơ thể thư giãn và làm cho giấc ngủ sâu hơn.
Theo Tri Thức Trẻ
1.Mỗi ngày sử dụng một cốc cà phê
Theo nghiên cứu của các chuyên gia ở đại học y khoa Harvard Mỹ, mỗi ngày uống một ly cà phê có hàm lượng caffein thấp sẽ có tác dụng làm cho con người khỏe mạnh, minh mẫn, không buồn ngủ.
2.Tăng cường thực phẩm có hàm lượng Glycemic thấp
Các loại thực phẩm có hàm lượng glycemic thấp như đậu đõ, ngũ câu, gạo nấu, bánh mì nguyên chất, lạc v.v là những thực phẩm tốt, ít làm tăng hàm lượng đường trong máu so với các loại thực phẩm có hàm lượng glycemic cao như khoai tây, nước hoa quả ép có đường, gạo chế biến quá kỹ hoặc các loại đồ uống có nhiều đường.
3.Nên áp dụng thủ thuật đi bộ và cảm ơn
Đây là bí quyết đặc biệt theo đó mỗi ngày nên dành ra 10 phút để đi bộ, vừa đi vừa suy nghĩ, tập trung vào những ý nghĩ tích cực, hay còn gọi là ý nghĩ “cảm ơn”. Trong đó kết hợp giữa tác dụng của việc đi bộ với việc thư giãn đầu óc, giúp não tiết ra những chất giảm đau, hay nói cách khác là luyện tập làm mới, tăng cường năng lượng cho trí não và thể chất.
Đi bộ rất tốt cho sức khỏe
4.Mỗi ngày uống hai cốc nước lạnh
Nước lạnh có đá sẽ giúp cho cơ thể giảm mệt mỏi vì nguyên nhân gây mệt mỏi đầu tiên là thiếu nước, vì vậy nếu cung cấp đủ nước sẽ là giải pháp đầu tiên giảm mệt mỏi hiệu quả nhất
5. Dùng khăn thấm nước đá phủ lên mặt
Mỗi khi mệt mỏi có thể dùng khăn lạnh ướp đá chườn lên mặt trong vòng 5 phút, nước đá có tác dụng thư giãn các cơ mặt, cơ mắt và làm cho tinh thần trở nên sảng khoái.
6. Bổ sung đủ sắt cho cơ thể.
Thiếu hụt sắt là nguyên nhân đầu tiên gây bệnh thiếu máu và dẫn đến mệt mỏi. Nguồn sắt tốt nhất là trong thịt màu đỏ, ngũ cốc tăng cường sắt, rau xanh dạng lá, đậu đỗ.
7. Nên đi kiểm tra tuyến giáp.
Những người mắc bệnh về tuyến giáp như bệnh bứu giác, là những người luôn cảm thấy mệt mỏi, lý do khi tuyến giáp không sản xuất đủ hóc môn, nó sẽ làm cơ thể mệt mỏi, sút cân, ví dụ như tuyến giuaps suy giảm có thể gây bệnh khô da, tăng cân, táo bón, cảm thấy mệt mỏi v.v…
8.Duy trì thói quen ghi nhật ký
Thói quen ghi nhật ký không chỉ giúp cho con người ta biết được những thông tin quan trọng diễn ra hằng ngày và khi cần có thể truy cập. Mà nó còn có tác dụng thư giãn giống như thói quen làm thơ hoặc thú vui mang tính cá nhân khác.
Ghi nhật ký giúp bạn giảm stress
9 Sống vô tư.
Chấp nhận những gì diễn ra hằng ngày trong cuộc sống, không nên thù hận với những gì mà bạn cảm thấy không hài lòng, kể cả những người bạn không ưa hay không hợp.
10. Những việc cần làm trước khi đi ngủ.
Nên tắt vô tuyến và đọc một cuốn sách, tắm nước nóng, nghe nhạc, thực hành tín ngưỡng… Tắt cả những công việc này giúp cho cơ thể thư giãn và làm cho giấc ngủ sâu hơn.
Theo Tri Thức Trẻ
