Bài mới của tad1991

Lưu ý khi áp dụng thực đơn tăng cân trong 1 tuần: - Nguyên tắc cơ bản để tăng cân vô cùng quan trọng mà bạn cần nhớ là: “Để tăng cân, lượng calories bạn dung nạp vào cơ thể mỗi ngày phải lớn hơn lượng calories bạn tiêu thụ”. - Nếu như một ngày dư ra 500 calories thì một tuần bạn sẽ dư ra 3500...

Thực đơn tăng cân chủ nhật Buổi sáng: 1 tô hủ tiếu + 1 ly sữa tươi + 1 quả chuối. Bữa trưa: 3 bát cơm + tép rang chua ngọt + canh thịt lợn hầm súp lơ + 200g nho. Bữa tối: 2 bát cơm + canh cá thác lác nấu rau cải + mực chiên + 1 ly sữa.

Thực đơn tăng cân thứ 7 Buổi sáng: 1 bánh mì kẹp trứng + 1 ly sữa + 2 quả chuối. Buổi trưa: 3 bát cơm + canh thịt nạc nấu rau ngót + cá kho + 2 quả chuối. Bữa tối : Mì xào thịt bò + rau cải + 1 ly ngũ cốc.

Thực đơn tăng cân thứ 6 Buổi sáng: 1 bát bún riêu + 1 ly sữa tươi + 2 quả chuối. Buổi trưa: 3 chén cơm + thịt heo luộc chấm mắm tôm cà pháo + 1 bát canh thịt băm rau ngót + 200g nhãn. Buổi tối: 2 chén cơm + rau cải luộc + 2 hột vịt chiên + 1 ly sữa.

Thực đơn tăng cân thứ 5 Buổi sáng: Cơm tấm sườn 1 dĩa + 1 ly sữa tươi. Buổi trưa: 2 bát cơm + 1 bát canh thịt heo nấu nấm + 100g mực xào + 1 quả táo. Buổi tối: 2 bát cơm + 100g cá chiên + 1 bát canh cải nấu thịt băm + 1 hộp sữa chua.

Thực đơn tăng cân thứ 4 Buổi sáng: 1 tô phở chan nước béo + 1 ly sữa tươi. Buổi trưa: 3 bát cơm + 100g thịt kho tàu + 1 bát canh thịt hầm đu đủ + 2 quả chuối. Buổi tối: 1 ổ bánh mì ăn với cà ri gà + 1 bánh bông lan + 1 ly ngũ cốc + 1 quả chuối.

Thực đơn tăng cân thứ 3 Buổi sáng: ½ ổ bánh mì + 1 ly ngũ cốc dinh dưỡng + 1 trái chuối. Buổi trưa: 3 bát cơm + 100g thịt kho tàu + 1 bát canh rau củ + 100g nho Mỹ. Buổi tối: 2 bát cơm + 1 bát canh mướp đắng nhồi thịt + cá kho + l ly sữa.

Thực đơn tăng cân thứ 2: Buổi sáng: 1 dĩa bánh cuốn nhân thịt + 1 trái xoài. Buổi trưa: 3 bát cơm + thịt bò xào rau + canh rau + 2 múi bưởi. Buổi tối: 2 chén cơm + thịt vịt kho + canh cà chua + 1 hũ sữa chua.

Thực đơn tăng cân trong 1 tuần này giúp bạn cải thiện cân nặng hiệu quả nhờ đáp ứng đủ hai điều kiện: đầy đủ dưỡng chất và hợp lý. Lên menu cho thực đơn tăng cân trong 7 ngày thực đơn tăng cân trong 1 tuần cho mình, bạn cần chú ý lựa chọn đưa vài những thực phẩm nhiều dinh dưỡng, calo lành...

Bí quyết giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả Bạn cần tăng cân để tham gia một đội thể thao, hoặc cải thiện tình trạng sức khỏe hay đơn giản chỉ để trông lớn hơn? Hầu hết mọi người muốn giảm cân, vì vậy bạn cần đảo ngược một số quy tắc ăn kiêng cơ bản. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra...