Thư Chowder

oii vãi thật tại sao t có thể bỏ quên cái kênh này nhỉ huhu

t không ngờ là 4 năm thật sự chỉ trong chớp mắt, mọi thứ trôi qua nhanh thật ấy ?? mới ngày nào t chỉ 12 tuổi tập tành viết post blog đồ ơ, h cũng gần 17 tuổi r

rất mẹt mỏi

Mọi người ơi mọi người ơi

5 CÁCH ĐỂ CẢI THIỆN CHIỀU CAO Ở TRẺ

Ở tuổi dậy th.ì , hormon đang phát triển rất nhanh vì thế việc cải thiện chiều cao ở trẻ là thực sự cần thiết.Ngoài năng lực, bằng cấp ra, chiều cao và ngoại hình cũng đóng một vai trò rất quang trọng trong đời sống,công việc sau này.Nhắc đến việc cải thiện chiều cao thì ít trẻ tự giác chủ động,quan tâm đến .Vì vậy rất cần sự can thiệp của các ông bố bà mẹ trong việc hỗ trợ việc phát triển chiều cao ở trẻ .Cho những ai chưa biết:chiều cao chịu ảnh hưởng nhiều nhất bởi yếu tố dinh dưỡng với 30%,việc tập luyện thể dục hỗ trợ 20 %,còn gen di truyền chỉ tác động 23% mà thôi.Vì vậy đừng vội gạt bỏ ý định ấy mà hãy cùng Chowder tìm hiểu những biện pháp chính để có chiều cao hoàn hảo nhé !

1.Uống sữa


(sữa tươi và sữa đậu nành rất tốt cho sức khỏe và cải thiện chiều cao)


Trong sữa có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho trẻ ,tạo điều kiện cho việc cải thiện chiều cao.
Thành phần chính trong sữa bao gồm :vitamin( A,D,K,..)chất khoáng (canxi,phốt-pho,magiê,kẽm,cali,..),protein,carbohydrat và chất béo
Các loại sữa có thể tham khảo :

+Giai đoạn trẻ nhỏ:sữa Hikid Hàn Quốc,sữa Celia Expert số 3,sữa bột Abott Grow,...
+Giai đoạn dậy th.ì:sữa Milo Úc,Vita Grow 4,sữa tươi nguyên kem Devondale,...

2.Thể thao


(minh họa )

Như đã nói,thể thao đóng góp đến 20 % trong việc hỗ trợ chiều cao và vóc dáng ở trẻ.Việc lựa chọn một môn thể thao phù hợp hết sức quan trọng.Không chỉ hỗ trợ vóc dáng,ba mẹ còn giúp bé xây dựng được tính đoàn kết,tập thể với bạn bè như( bóng rổ, đá banh,..)Để tham khảo thêm, hiện nay bơi lội và bóng rổ được xem là môn thể thao được ưa chuộng trong việc cải thiện chiều cao và ngoại hình.

Ở "Thời điểm vàng" này để trẻ phát huy chiều cao đáng kể bằng việc bơi lội.Bơi lội chính là người thiết thực kết bạn với trẻ.Khi bơi lội cơ thể cả tay chân ta đều hoạt động toàn bộ giúp cơ săn chắc và khỏe mạnh hơn.Phòng chóng các bệnh tim mạch và tăng sức đề kháng.
Bạn có biết ? Hormon tăng trưởng và bóng rổ có quan hệ với nhau.Khi chơi bóng rổ thì đồng nghĩa với việc hormon con người đang tăng lên.Môn thể thao này còn tăng thêm sự linh hoạt,nhanh nhạy ở trẻ.


3.Say ''NO'' với thức ăn không lành mạnh


Nếu đã có tinh thần và mục tiêu cải thiện chiều cao thì hãy thử thách với chính bản thân mình,cố gắng quên đi những thức ăn không bổ béo này nhé, kẻo lại rước họa vào thân.Khi nạp những thực phẩm "tiện nhưng không lợi" này thì việc tập luyện của bạn có nỗ lực đi chăng mấy thì nó vẫn kéo lùi bạn về vạch số 0.
Trong những thức ăn nhanh chứa rất nhiều calori và cholesterol gây nên các bệnh béo phì,tim mạch trầm trọng, mất cân bằng trong dinh dưỡng.Với những ai đang nghiện với "fastfood" và "softdrink"
thì hãy hạn chế lại nhé !#cho các bạn nữ chưa biết: thức ăn nhanh làm tăng gấp đôi nguy cơ vô sinh ở nữ giới.Vì vậy mục 3 này không chỉ nói về chiều cao mà còn liên quan đến các bệnh lí khác.
NHỚ NHÉ!

4.Thay đổi tư thế



(minh họa):
Tư thế ngồi "sai" hay mắc phải của các bạn trẻ
Trường hợp này chắc hẳn ai cũng đã biết và cũng đã nhiều người mắc phải. Tùy vào mức độ mà người bị có khả năng nhận biết hay không.Vậy thì sau đây Chowder sẽ chỉ cho các bạn dấu hiệu bị gù lưng nhé:
*Các bạn hãy áp sát lưng vào tường và chú ý 5 điểm sau đây : gót chân,bắp chân,mông,xương phai ,đầu nếu như cả 5 điểm trên đều chạm tường thì chắc hẳn bạn không bị gù lưng.

(minh họa)

Áp dụng tư thế ngồi trên sẽ giúp bạn thay đổi ngoại hình lẫn chiều cao

Cách để có tư thế ngồi học, làm việc đúng :

Việc có một tư thế đúng cũng hết sức quan trọng trong việc cải thiện chiều cao. Và ở lứa tuổi dậy th.ì đặc biệt ở phái nữ , các bạn cảm thấy ngại ngùng về vòng 1 của mình nên tạo cho mình một dáng đứng xấu và việc này đã hình thành thói quen xấu ảnh hưởng dài lâu.Ba mẹ nên chú ý và cân nhắc trẻ những lúc học tập, và sử dụng công nghệ để tránh trường hợp xấu.Gù lưng thường sẽ giảm chiều cao khoảng 2-3 cm,giảm tự tin và mất điểm về phần ngoại hình .Tham khảo những bt chóng gù lưng :https://giadinh.net.vn/song-khoe/lam-duoc-10-dieu-nay-ban-se-khong-bao-gio-bi-gu-lung-moi-khi-dung-hay-ngoi-20170621100221957.htm

5.Không thức khuya

Thức khuya luôn là thói quen xấu thường gặp ở những bạn trẻ, điều này được hình thành bởi những cuộc hội thoại vô hạn trên mạng, hay những bài tập vn ,v.v Vào 11 đêm chính là thời điểm các hormon trong cơ thể đang phát triển vậy nên việc ngủ sớm sẽ giúp cơ thể phát triển tốt hơn.Thức khuya không chỉ làm kém phát triển về chiều cao mà còn làm xấu về mặt ngoại hình( gây ra quầng thâm mắt) và các bệnh lí khác.


(minh họa)

Việc thức khuya có thể gây nên bệnh ung thư và tim mạch

Lời kết : Thành công không đâu mà có cả, không phải ngày một ngày hai mà nó còn phụ thuộc vào cả một quá trình dài. Đối với việc chiều cao cũng vậy, chúng ta phải cố gắng nỗ lực hết mình, tạo cho mình mục tiêu để có chiều cao như mong ước. Chúc các bố mẹ, các bạn thành công nhé !
insta: chowderasmr