Tác hại của việc ăn tối muộn

Trong chuyên mục 'Sống khỏe mỗi ngày' đăng bởi hatthoc30, 29/4/2011. — 13.034 Lượt xem

  1. hatthoc30

    hatthoc30 Đang từng ngày lớn lên Thành viên thân thiết

    Tác hại của việc ăn tối muộn

    Ăn tối muộn có thể dẫn đến hàng loạt các bệnh như béo phì, tiểu đường, ung thưc ruột kết, sỏi tiết niệu…

    1. Béo phì

    Ăn muộn khiến nồng độ của các axit amin, axit béo và đường trong máu sẽ tăng lên, từ đó thúc đẩy tăng tiết insulin. Lúc này nếu bạn ít vận động, nhiệt năng ít tiêu hao sẽ khiến các chất béo được tích lũy và dần dần làm cho cơ thể béo lên.



    Ăn tối muộn hay ăn trước giờ đi ngủ đều không tốt cho sức khỏe

    2. Tăng huyết áp

    Ăn thịt nhiều không chỉ làm tăng “gánh nặng” cho dạ dày mà còn dễ gây tăng huyết áp.
    Nếu ăn chất xong rồi ngủ luôn sẽ khiến sự lưu thông máu chậm lại, rất nhiều máu sẽ được “gửi vào” các thành mạch, gây xơ vữa động mạch.

    3. Tiểu đường

    Ăn tối muộn cùng với ăn quá nhiều sẽ giảm lượng insulin sinh ra.

    Bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin, nó có tác dụng làm giảm đường trong máu. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường.

    4. Sỏi tiết niệu

    Nghiên cứu y học cho thấy, ăn tối muộn là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ở đường tiết niệu.

    Canxi trong thức ăn không được hấp thụ hết trong ruột, khoảng 70-80% sẽ bị đào thải qua đường bài tiết. Ăn tối quá muộn, không vận động mà lập tức đi ngủ luôn, nước tiểu sẽ tích lũy trong bàng quang, hàm lượng canxi trong nước tiểu không ngừng tăng lên, về lâu về dài sẽ hình thành sỏi tiết niệu.

    5. Ung thư ruột kết

    Sau khi ăn đêm, các hoạt động giảm khiến cơ thể khó tiêu hóa thức ăn. Khi ngủ thức ăn “bám lại” lâu dài trong ruột, thúc đẩy nguy cơ mắc ung thư ruột kết.

    6. Đột tử

    Ăn muộn kết hợp với uống nhiều rượu rất dễ gây viêm tụy cấp, gây “sốc” trong giấc ngủ, dẫn đến đột tử.

    7. Suy nhược thần kinh

    Ăn muộn quá no gây áp lực lên các cơ quan xung quanh. Dạ dày, ruột, gan, túi mật, tuyến tuỵ sẽ truyền “thông tin” đến não, khiến các tế bào não hoạt động trở lại. Một khi “làn sóng phấn khích” lan ra các phần khác của võ não thì sẽ dẫn tới ác mộng. Tình trạng kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh.

    Do vậy, không thể lấy lý do vì công việc bận rộn mà tạo cho mình thói quen ăn sáng vội vàng, ăn trưa cẩu thả hay ăn tối quá muộn. Tốt nhất bạn nên thiết lập cho mình một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, chú ý đến tỷ lệ hợp lý giữa 3 bữa sáng, trưa và tối (30%, 40%, 30%). Bằng cách này, bạn có thể phòng ngừa những cơn đói cồn cào đến bất chợt và có thể bảo đảm mình sẽ không ăn quá nhiều vào buổi tối.
     


    dakazino, Tusen, hazel20 bạn khác thích điều này.

  2. smjle

    smjle smjle Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    12/1/2011
    Bài viết:
    164
    Lượt thích:
    59
    Kinh nghiệm:
    0
    Nghề nghiệp:
    Sinh Viên
    Trường:
    đhspkt hy
    Mình hay ăn tối muộn lắm! Phải sửa ngay thôi:KSV@07:
     
    hatthoc30, trangrom293Pemytuot thích điều này.
  3. bamboo_kute

    bamboo_kute mất hết niềm tin rùi......huhu... Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    2/1/2011
    Bài viết:
    1.024
    Lượt thích:
    639
    Kinh nghiệm:
    0
    Nghề nghiệp:
    Học sinh
    bamboo ăn com8 rất khuya...hjC.....
    ăn xong là pùn ngủ............ngủ liền luôn.......hjC........
     
    Pemytuot thích điều này.
  4. hatthoc30

    hatthoc30 Đang từng ngày lớn lên Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    9/12/2010
    Bài viết:
    2.421
    Lượt thích:
    2.663
    Kinh nghiệm:
    113
    Nghề nghiệp:
    Sinh Viên
    Trường:
    Đại học SPKT Hưng Yên
    Do vậy, không thể lấy lý do vì công việc bận rộn mà tạo cho mình thói quen ăn sáng vội vàng, ăn trưa cẩu thả hay ăn tối quá muộn. Tốt nhất bạn nên thiết lập cho mình một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, chú ý đến tỷ lệ hợp lý giữa 3 bữa sáng, trưa và tối (30%, 40%, 30%).
    Hãy thực hiện như vậy các bạn nhé! Để chúng ta có một sức khỏe tốt :)
     
  5. alonegirl208

    alonegirl208 Banned Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    25/11/2010
    Bài viết:
    100
    Lượt thích:
    34
    Kinh nghiệm:
    28
    Nghề nghiệp:
    Sinh Viên
    Trường:
    Trường học của những ước mơ
    OMG! hết bữa sáng không hợp lý rùi ;ại đến bữa tối,Nhưng thức khuya mà không an gì đói lem.sao chịu đc
     
    hatthoc30zuzulo thích điều này.
  6. dhoacomay99

    dhoacomay99 Thành viên mới

    Tham gia:
    2/11/2011
    Bài viết:
    21
    Lượt thích:
    12
    Kinh nghiệm:
    0
    Nghề nghiệp:
    Sinh Viên
    chết cha! mình chuyên ăn tối muộn>"<, vì nhà có thói quen đó rồi, éc éc!!
     
  7. cafe_den

    cafe_den Thành viên mới

    Tham gia:
    9/9/2011
    Bài viết:
    15
    Lượt thích:
    0
    Kinh nghiệm:
    0
    haizzz , trong số có cũng có mình nữa :((
     
  8. xuanhung_xd9

    xuanhung_xd9 thichhohap.com Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    15/12/2011
    Bài viết:
    1.997
    Lượt thích:
    3.665
    Kinh nghiệm:
    113
    Nghề nghiệp:
    Học viên
    Trường:
    Học Viện Kỹ Thuật Quân Sự
    phải mum sớm mới được
     
  9. solostart

    solostart Thành viên mới

    Tham gia:
    4/2/2012
    Bài viết:
    32
    Lượt thích:
    1
    Kinh nghiệm:
    0
    Nghề nghiệp:
    Sinh Viên
    Trường:
    Trường Cao Đẳng Giao Thông Vận Tải
    :KSV@01:
    moi chuyen dang o trong tam tay cua ban
    :KSV@09:
     
  10. sauthienthu

    sauthienthu GIÓ CỨ MÃI VÔ TÂM Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    30/1/2012
    Bài viết:
    341
    Lượt thích:
    63
    Kinh nghiệm:
    0
    Nghề nghiệp:
    Học sinh
    hix. sợ oài
     

Chia sẻ cùng bạn bè


Đang tải...