Những bí quyết ăn uống tăng cân dành cho người gầy

Bổ sung thêm dinh dưỡng vào giữa buổi sáng

Mặc dù bữa ăn sáng đã được cung cấp đủ một lượng dinh dưỡng, tuy nhiên để tăng cân nhanh hơn, thúc đẩy quá trình hình thành cơ bắp bạn nên ăn thêm vào giữa buổi sáng để cân bằng lượng đường huyết. Giữa buổi bạn có thể uống thêm sữa để giúp bổ sung thêm chất giải phóng các acid amin để tăng cường quá trình xây dựng cơ, hoặc ăn thêm nhiều hoa quả để bổ sung thêm vitamin, đường và chất xơ cần thiết cho cơ thể


Ăn sáng đúng giờ và đủ dinh dưỡng

Ăn sáng đúng giờ và đủ dinh dưỡng là bí quyết đầu tiên bạn cần thực hiện nếu muốn cải thiện được cân nặng nhanh chóng. Cơ thể sau một đêm ngủ dậy đã được tiêu hóa toàn bộ lượng dinh dưỡng được nạp vào nên cần được bổ sung ngay chất dinh dưỡng để cơ thể hoạt động được xuyên suốt trong cả 1 ngày


Buổi sáng các bạn cần ăn đúng giờ, tăng cường lượng carbohydrate, lượng đường, protein để cơ thể đủ chất. Để bữa ăn sáng tăng cân các bạn có thể áp dụng: dùng 1 ly sữa tươi, thịt hun khói, xúc xích ăn kèm với bánh mì và trái cây tươi

Bổ sung thêm bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều

Bổ sung thêm bữa ăn nhẹ vào giữa buổi chiều sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, trán tình trạng thiếu năng lượng, Bữa ăn nhẹ cho bữa chiều bạn có thể dùng salad trái cây hoặc salad rau quả, bánh phô mai, các loại hạt, hoặc sữa.

Đảm bảo dinh dưỡng cho bữa trưa và bữa tối

Bữa trưa là bữa ăn quyết định ảnh hưởng đến quá trình tăng cân của cơ thể. Bữa ăn trưa cần cho việc giữ gìn cơ bắp, vì nếu thiếu dinh dưỡng, thiếu năng lượng, cơ thể sẽ lấy đi protein làm phá vỡ cơ bắp. Thực đơn cho bữa trưa gồm có các loại rau xanh để bổ sung chất xơ, các loại thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, cá, đậu..


Bữa tối cơ thể đốt cháy năng lượng ít hơn đồng thời đây chính là thời điểm cơ thể tích lũy năng lượng cho cơ thể đặc biệt là những người gầy. Khẩu phần ăn vào buổi tối nên đầy đủ chất dinh dưỡng, đảm bảo đủ các nhóm chất để cơ thể được cup cấp đủ và tích lũy được năng lượng để tăng cân.

Ngoài những bí quyết này, chúng tôi còn cung cấp cho các bạn những loại sản phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn chính hãng được chiết xuất từ tự nhiên như là: thuốc tăng cân trùng thảo sâm nhung, tảo xoắn Spirulina Hawaii, tảo xoắn spirulina Nhật Bản,....

Nếu các bạn cần các chuyên gia của chúng tôi tư vấn thì nhanh tay liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ sau nhé ?