phuonghuyen1228
Thành viên
- Tham gia
- 27/10/2016
- Bài viết
- 0
Để có một thể hình hoàn hảo Không phải cứ siêng năng tập thể hình và các môn thể dục thể thao là chúng ta sẽ có được . đúng vậy, nếu chúng ta luyện tập chưa đúng cách thì việc tập thể hình có thể vô ích với những nỗ lực của bạn. ở dưới đây bạn hãy cùng tìm hiểu xem nên tập thể hình vào buổi nào để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.
1. Tập luyện vào buổi sáng
Nếu bạn có thói quen dậy vào sáng sớm, năng lượng dành cho các hoạt động sống luôn lấp đầy cơ thể vào đầu ngày. đây là thời điểm tốt nhất để tập gym rất tốt cũng vì vậy mà rơi vào buổi sáng sớm. Để chuẩn bị tốt nhất cho một buổi tập vào sáng sớm, chúng ta nên để ý chính là một giấc ngủ ngon vào buổi tối trước đó. giấc ngủ khoảng 7-8 giờ sẽ làm cho cơ thể bạn tỉnh táo, khỏe khoắn để đến với phòng tập. Quan trọng hơn, hệ tiêu hóa lúc này cũng hạn chế tạo ra các hormone gây ra cảm giác đói. Vì vậy, đây chính là Thời gian tốt nhất cho xây dựng cơ bắp bởi vì testosterone là rất thiết yếu trong tổng hợp protein và để xây dựng lại sợi cơ bị hư hại trong trọng lượng tập luyện. và sự tập trung cao hơn , có thể kết nối tâm cơ bắp lớn hơn và tốt hơn trong công cuộc thực hiện xây dựng cơ bắp.
2. tập gym vào buổi chiều
tập thể hình vào buổi chiều, thời gian này các hoạt động của tim và cơ bắp của bạn đã được vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng, chính vì vậy chúng ta không cần mất quá nhiều thời gian cho việc khởi động. Và so với tập thể hình vào sáng sớm, các b ài tập cần hoạt động cơ bắp và tim mạch cao sẽ được ưa chuộng hơn như: tập luyện tăng cơ bắp tại khu free weight hoặc lớp đạp xe thử thách RPM.
3. Tập luyện vào buổi tối
một số người thích đến phòng tập thể hình vào buổi tối sau khi kết thúc các hoạt động trong ngày. Tuy nhiên, thời gian tập luyện của bạn đừng dúa 21 giờ, vì sau một ngày dài, chúng ta cần phải nghỉ ngơi. Tại các trung tâm tập gym, vào khoảng thời gian từ 17 giờ đến 20 giờ, bạn hoàn toàn có thể tìm được các lớp của bộ môn BodyJam – luyện tập với những vũ điệu sôi động hoặc Body Combat – chắt lọc những tinh túy của võ thuật cùng với tập luyện tim mạch. Những môn học thú vị này đốt cháy nhiều calorie hơn lên đến 50% so với các bài tập cardio với máy chạy bộ trong cùng thời gian, nhanh chóng làm cho bạn có được cơ thể hoàn hảo.
Song song với việc Tập luyện một cách hợp lý thì bạn phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chúng ta cũng nên cung cấp thêm những thực phẩm dinh dưỡng hình thể hay là các loại sữa lên cân cho người gầy để tăng tính hiệu quả hơn cho mục tiêu có một cơ thể hoàn hảo
Nếu bạn có thói quen dậy vào sáng sớm, năng lượng dành cho các hoạt động sống luôn lấp đầy cơ thể vào đầu ngày. đây là thời điểm tốt nhất để tập gym rất tốt cũng vì vậy mà rơi vào buổi sáng sớm. Để chuẩn bị tốt nhất cho một buổi tập vào sáng sớm, chúng ta nên để ý chính là một giấc ngủ ngon vào buổi tối trước đó. giấc ngủ khoảng 7-8 giờ sẽ làm cho cơ thể bạn tỉnh táo, khỏe khoắn để đến với phòng tập. Quan trọng hơn, hệ tiêu hóa lúc này cũng hạn chế tạo ra các hormone gây ra cảm giác đói. Vì vậy, đây chính là Thời gian tốt nhất cho xây dựng cơ bắp bởi vì testosterone là rất thiết yếu trong tổng hợp protein và để xây dựng lại sợi cơ bị hư hại trong trọng lượng tập luyện. và sự tập trung cao hơn , có thể kết nối tâm cơ bắp lớn hơn và tốt hơn trong công cuộc thực hiện xây dựng cơ bắp.
2. tập gym vào buổi chiều
tập thể hình vào buổi chiều, thời gian này các hoạt động của tim và cơ bắp của bạn đã được vận động nhẹ nhàng vào buổi sáng, chính vì vậy chúng ta không cần mất quá nhiều thời gian cho việc khởi động. Và so với tập thể hình vào sáng sớm, các b ài tập cần hoạt động cơ bắp và tim mạch cao sẽ được ưa chuộng hơn như: tập luyện tăng cơ bắp tại khu free weight hoặc lớp đạp xe thử thách RPM.
3. Tập luyện vào buổi tối
một số người thích đến phòng tập thể hình vào buổi tối sau khi kết thúc các hoạt động trong ngày. Tuy nhiên, thời gian tập luyện của bạn đừng dúa 21 giờ, vì sau một ngày dài, chúng ta cần phải nghỉ ngơi. Tại các trung tâm tập gym, vào khoảng thời gian từ 17 giờ đến 20 giờ, bạn hoàn toàn có thể tìm được các lớp của bộ môn BodyJam – luyện tập với những vũ điệu sôi động hoặc Body Combat – chắt lọc những tinh túy của võ thuật cùng với tập luyện tim mạch. Những môn học thú vị này đốt cháy nhiều calorie hơn lên đến 50% so với các bài tập cardio với máy chạy bộ trong cùng thời gian, nhanh chóng làm cho bạn có được cơ thể hoàn hảo.
Song song với việc Tập luyện một cách hợp lý thì bạn phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Chúng ta cũng nên cung cấp thêm những thực phẩm dinh dưỡng hình thể hay là các loại sữa lên cân cho người gầy để tăng tính hiệu quả hơn cho mục tiêu có một cơ thể hoàn hảo
