thinhdv121
Thành viên
- Tham gia
- 3/2/2015
- Bài viết
- 0
Hãy cùng xem cải thiện vòng 1 sau sinh thay đổi tình trạng “xẹp lép” giúp chị em lấy lại sự tự tin và vòng ngực tròn đầy đầy lôi cuốn sau khi sinh con.
1.Cải thiện vòng 1 sau sinh bằng phương pháp xoa bóp
Mát-xa ngực là cách kích thích máu lưu thông để những mô ngực tăng cường hoạt động và phát triển, khiến cho ngực tròn đầy và đem tới cảm giác dễ dàng chịu. Trong quá trình xoa bóp cơ thể sản sinh loại hormone prolactin - có thể làm lớn hơn "núi đôi". Đây còn là phương pháp phòng ngừa ung thư vú, sớm phát hiện những bất thường nơi size vòng 1.
Sử dụng hai bàn tay bôi vào nhau cho nóng sau đó làm lòng bàn tay đặt lên hai bầu ngực, matxa ngực xoay hình tròn theo hướng từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong. Có điều kiện dùng thêm tinh dầu khi matxa, để thao tác trở lên đơn giản hơn.
Mỗi buổi sáng nên Thoa trong khoảng 100 vòng, còn buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 300 vòng cho mỗi bên ngực. Tuy vậy nên đừng quên chỉ thực hiện thật từ từ, nếu không có khả năng gây ra phản ứng ngược làm cho ngực bị nhão hơn.
2.Cải thiện size vòng 1 sau sinh bằng bài tập
Lên biện pháp những bài tập thể dục hiệu quả tập trung ảnh hưởng vào size vòng 1, để làm chắc chắn và nảy nở ngực một cách thông thường. Các cách tập trong khoảng vài phút ngày ngày cũng làm bạn khắc phục size vòng 1 tương đương hiệu quả nhanh.
Các bài tập thể dục cho vòng 1 thường tập trung co giãn cơ ngực, động tác đơn giản tuy nhiên đạt hiệu quả cao. Ví dụ, duy trì một trái tạ nặng khoảng 2 kg trong bàn tay và ngồi thẳng trên ghế. Sau đó, cử động bàn tay ra phía ngoài cho tới khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể. Duy trì nguyên vị trí đó trong 5 phút rồi thả lỏng cơ thể và lặp lại cùng với bên tay bên kia. Ngày ngày từ 10 tới 15 lần.
3.Cải thiện vòng 1 sau sinh bằng lối sống lành mạnh
Chỉ khi toàn bộ cơ thể mạnh khỏe, tinh thần sảng khoái, ngực mới có cơ hội “phát triển”. Do là thế, trong cách thức chăm sóc sau sinh của mình chị em hãy tập cho mình thói quen sống lành mạnh.
Nên ngừng hút thuốc và uống rượu. Bạn cũng cần uống nhiều nước, ngủ đủ và ngủ đúng dáng làm cơ thể luôn tràn đầy sinh lực. Khi ngủ, nên nằm thẳng, ngửa mặt hay nằm nghiêng đều cả 2 bên. Nếu có một bên ngực nào nhỏ hơn bên kia, nên nằm nghiêng nhiều về bên đó.
1.Cải thiện vòng 1 sau sinh bằng phương pháp xoa bóp
Mát-xa ngực là cách kích thích máu lưu thông để những mô ngực tăng cường hoạt động và phát triển, khiến cho ngực tròn đầy và đem tới cảm giác dễ dàng chịu. Trong quá trình xoa bóp cơ thể sản sinh loại hormone prolactin - có thể làm lớn hơn "núi đôi". Đây còn là phương pháp phòng ngừa ung thư vú, sớm phát hiện những bất thường nơi size vòng 1.
Mỗi buổi sáng nên Thoa trong khoảng 100 vòng, còn buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 300 vòng cho mỗi bên ngực. Tuy vậy nên đừng quên chỉ thực hiện thật từ từ, nếu không có khả năng gây ra phản ứng ngược làm cho ngực bị nhão hơn.
2.Cải thiện size vòng 1 sau sinh bằng bài tập
Lên biện pháp những bài tập thể dục hiệu quả tập trung ảnh hưởng vào size vòng 1, để làm chắc chắn và nảy nở ngực một cách thông thường. Các cách tập trong khoảng vài phút ngày ngày cũng làm bạn khắc phục size vòng 1 tương đương hiệu quả nhanh.
Các bài tập thể dục cho vòng 1 thường tập trung co giãn cơ ngực, động tác đơn giản tuy nhiên đạt hiệu quả cao. Ví dụ, duy trì một trái tạ nặng khoảng 2 kg trong bàn tay và ngồi thẳng trên ghế. Sau đó, cử động bàn tay ra phía ngoài cho tới khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể. Duy trì nguyên vị trí đó trong 5 phút rồi thả lỏng cơ thể và lặp lại cùng với bên tay bên kia. Ngày ngày từ 10 tới 15 lần.
3.Cải thiện vòng 1 sau sinh bằng lối sống lành mạnh
Chỉ khi toàn bộ cơ thể mạnh khỏe, tinh thần sảng khoái, ngực mới có cơ hội “phát triển”. Do là thế, trong cách thức chăm sóc sau sinh của mình chị em hãy tập cho mình thói quen sống lành mạnh.
Nên ngừng hút thuốc và uống rượu. Bạn cũng cần uống nhiều nước, ngủ đủ và ngủ đúng dáng làm cơ thể luôn tràn đầy sinh lực. Khi ngủ, nên nằm thẳng, ngửa mặt hay nằm nghiêng đều cả 2 bên. Nếu có một bên ngực nào nhỏ hơn bên kia, nên nằm nghiêng nhiều về bên đó.
