1. haingan1934

    haingan1934 Thành viên năng động

    Bí quyết tăng cân nhanh cho người gầy trong vòng 2 tuần

    Bí quyết tăng cân nhanh cho người gầy trong vòng 2 tuần
    Bí quyết tăng cân nhanh cho người gầy trong vòng 2 tuần

    Tăng cân nhanh rất hiệu quả cho người gầy trong 2 tuần


    Để có được vóc dáng đầy đặn, săn chắc đối với người gầy không phải khó. Thế nhưng cái gì cũng phải có bí quyết, có phương pháp mới thành công được. Vậy bí quyết tăng cân trong vong 2 tuần là gì?. Sau đây, mình sẽ mách nhỏ các bạn một số bí quyết tăng cân nhanh chóng trong vòng 2 tuần nhé.

    Chỉ 2 tuần có tăng cân được không?

    Đây là câu hỏi của không ít những người muốn tăng cân trong thời gian gần đây. Vì cứ giữ mãi cái vóc dáng còm nhom, gầy gò ốm yếu, để rồi không tự tin với chính mình. Nhìn những cô gái ăn mặc đầy đặn, sexy, mà ai cũng “ thèm”, muốn được thử cảm giác đó.

    [​IMG]

    Thế nhưng chỉ cần bạn có quyết tâm, có ý chí muốn mình tăng cân nhanh chóng. Mặc dù đã cố ăn rất nhiều, ăn mọi lúc mọi nơi thế mà mãi không tăng được cân nào. Phải chăng bạn vẫn chưa có phương pháp tăng cân hiệu quả phù hợp, chưa biết ăn gì để tăng cân nhanh chóng chỉ trong 2 tuần. Nhưng với bí quyết của tôi mách bạn thì chỉ trong 2 tuần thôi, bạn sẽ có thể tăng được từ 3 đến 5kg. Và lấy lại thân hình đầy đặn, bớt tự ti với chính mình hơn.

    Làm thế nào để tăng cân trong vòng 2 tuần?

    Với sự kết hợp 3 phương pháp đó là: ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý, luyện tập vừa sức không chỉ giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà còn nâng cao sức khỏe, tăng cường sinh lực. Tuy nhiên, đối với người gầy những phương pháp này được thực hiện như thế nào? Sau đây, các bạn cùng theo dõi nhé!

    Muốn tăng cân phải ăn uống khoa học: Khoa học ở đây không chỉ hiểu theo nghĩa ăn đúng lúc, mỗi ngày chỉ cần đủ ba bữa mà thôi. Mà cần phải biết nên ăn cái gì, thực phẩm nào thiết yếu cho người gầy. Đó mới là điều quan trọng nhất nếu bạn muốn tăng cân.

    Thứ nhất, về chế độ ăn uống: Bạn phải đáp ứng đủ các dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là chất béo và chất đường. Bởi hai chất này sẽ đóng vai trò quan trọng nhất tạo nên các tế bào mỡ, các mô mỡ dưới da. Mặt khác, tinh bột và protein cũng là hai dưỡng chất không thể thiếu với mỗi người, nhất là người gầy. Nó giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao thể chất và đảm bảo cân bằng lượng dinh dưỡng cho con người. Bên cạnh đó, cần bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất đảm bảo sức đề kháng cho cơ thể.

    [​IMG]

    Thứ hai, về thời gian ăn uống: Mọi người, đặc biệt là người muốn tăng cân phải tạo cho mình thói quen ăn uống khoa học, ăn ngày ít nhất đủ ba bữa, tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Ngoài ba bữa này, bạn cũng nên có những món ăn vặt xen kẽ để dạ dày không trống.

    Muốn tăng cân cần phải nghỉ ngơi hợp lý: Đối với ai cũng vậy, nếu làm việc quá sức sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, mệt mỏi, ốm yếu dần đi. Do đó, cần phải có chế độ làm việc cũng như nghỉ ngơi một cách hợp lý, không nên làm việc quá sức. Ít nhất mỗi ngày phải ngủ đủ 8 tiếng thì mới đảm bảo sức khỏe. Ngoài làm việc ra, nếu có thời gian rảnh rỗi thì nên đi nghỉ dưỡng, nghỉ mát để giúp tinh thần thoải mái, giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, nhất là trong mùa hè oi bức sắp tới này.

    Muốn tăng cân phải tập luyện thể dục vừa sức: Ăn uống phải gắn liền với vận động. Thế nhưng đối với người gầy không nên vận động quá nhiều. Đặc biệt là những động tác thể dục lấy đi nhiều calo như tập tạ, chạy bộ lâu…Mỗi ngày chỉ nên tập khoảng 15 đến 30 phút, chúng ta có thể đi bộ ở công viên hay bơi lội…Nhưng cách luyện tập như vậy không chỉ giúp tăng cân hiệu quả mà còn giúp nâng cao thể chất và tinh thần nữa.
    Xem thêm:
    Học lỏm bí quyết để trẻ phát triển chiều cao từ xứ sở Kim chi

    tập yoga đẻ phát triển chiều cao
     



  2. quynhpn66

    quynhpn66 Thành viên mới

    Tham gia:
    9/4/2018
    Bài viết:
    12
    Lượt thích:
    0
    Kinh nghiệm:
    1
    không biết phương pháp này có hiệu quả với em không đây tại e dùng nhiều phương pháp rồi mà cân nặng vẫn mãi ở mức 40 kg
     

Chia sẻ cùng bạn bè


Đang tải...