thinhdv121
Thành viên
- Tham gia
- 3/2/2015
- Bài viết
- 0
1. Bóp và xát chân
Ngồi trên bất kì mặt bằng nào có thể duỗi thẳng chân được. Duỗi thẳng hai chân ở tư thế ngồi trên các mặt bằng gi.ường hoặc ghế. Dùng hai tay nắm lấy cổ chân bên trái giữ vài giây, rồi dùng tay cọ xát từ gót lên tới đùi 3 lần. kế tiếp tái diễn động tác giống như với chân bên phải.
2. Xoa hai đầu gối
Ngồi trên gi.ường hoặc ghế, chân duỗi thẳng hoặc co. Dùng hai tay bỏ trên hai đầu gối, xoay hai tay theo chiều kim đồng hồ thời trang trong vòng 20 lần, lặp lại 20 lần khi xoay Ngược lại.
3. Quay cổ chân
Bài tập này bắt buộc người bệnh phải duỗi thẳng hai chân trên những mặt bằng, hai tay hai chân đều nới lỏng, cổ bàn chân tự xoay theo hai chiều, mỗi chiều 10 vòng.
4. Xát lòng bàn chân
Ngồi trên gi.ường, để chân trái lên đùi phải. đầu tiên dùng tay trái kéo căng lòng bàn chân, giữ nguyên kết hợp với dùng tay phải xát nhẹ nhàng lòng bàn chân trái. lặp lại trong tầm 30-50 lần kế tiếp đổi chân thật hiện những thao tác làm việc tựa như.
5. Luyện tay – hoạt động hai vai
Người bệnh ngồi trên ghế cứng hoặc gi.ường sao để cho lưng thẳng, xoay tròn vai trừ trước ra sau & theo chiều trái lại mỗi bên 10 vòng tuy vậy với điều kiện kèm theo vẫn giữ hai tay cố định và thắt chặt phần bên trước bụng.
6. Hai tay đỡ trời
Hai bàn tay đan chéo vào nhau làm sao cho lòng bàn tay úp xuống mặt đất, để ngang với bụng rồi từ từ nâng ngang tầm mũi. kế tiếp chóng vánh chuyển hướng cho lòng bàn tay ngửa lên trời in như động tác nâng đỡ, nâng hai tay lên cao mắt hướng theo phối kết hợp hít vào thật sâu. sau cùng thả hai tay xuống ngang hai bên cạnh hông đồng thời thở ra.
tái diễn động tác như trên 5 lần từng ngày.
7. Xoay vai
Người đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, để hai tay lên hai vai, xoay tròn vai từ sau ra trước và từ trước ra sau, mỗi chiều lặp lại 10 lần.
8. Xoay cổ tay
Hai tay đan vào nhau, triển khai xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ đeo tay 10 vòng, xoay theo chiều Ngược lại cũng 10 vòng.
9. Xát mu bàn tay
Động tác này rất có thể vận dụng bất kì lúc nào người bệnh có thời điểm thanh nhàn, nên luyện tập thường xuyên và duy trì hàng ngày.
Dùng lòng bàn tay bên trái xát mạnh lên mu bàn tay bên phải và Ngược lại, thực hiện trong khoảng 20 lần.
10. Bóp và xát tay
Cách Chữa bệnh tê chân tay bằn việc bóp và xát tay - Chứng tê tay sẽ giảm xuống rất nhiều nếu người bệnh kiên định áp dụng động tác bóp & cọ xát tay sau đây.
Dùng tay bên phải, bóp nhẹ dịu từ cổ tay lên vai ở bàn tay bên trái, lặp lại 3 lần. liên tiếp dùng 3 ngón tay giữa, áp út và ngón út cọ xát mạnh bên trong cổ tay từ dưới lên vai, rồi dùng ngón cái & trỏ xát mạnh phía bên ngoài cổ tay từ vai xuống. Đổi tay và lặp lại thao tác làm việc giống như.
Ngồi trên bất kì mặt bằng nào có thể duỗi thẳng chân được. Duỗi thẳng hai chân ở tư thế ngồi trên các mặt bằng gi.ường hoặc ghế. Dùng hai tay nắm lấy cổ chân bên trái giữ vài giây, rồi dùng tay cọ xát từ gót lên tới đùi 3 lần. kế tiếp tái diễn động tác giống như với chân bên phải.
2. Xoa hai đầu gối
Ngồi trên gi.ường hoặc ghế, chân duỗi thẳng hoặc co. Dùng hai tay bỏ trên hai đầu gối, xoay hai tay theo chiều kim đồng hồ thời trang trong vòng 20 lần, lặp lại 20 lần khi xoay Ngược lại.
3. Quay cổ chân
Bài tập này bắt buộc người bệnh phải duỗi thẳng hai chân trên những mặt bằng, hai tay hai chân đều nới lỏng, cổ bàn chân tự xoay theo hai chiều, mỗi chiều 10 vòng.
4. Xát lòng bàn chân
Ngồi trên gi.ường, để chân trái lên đùi phải. đầu tiên dùng tay trái kéo căng lòng bàn chân, giữ nguyên kết hợp với dùng tay phải xát nhẹ nhàng lòng bàn chân trái. lặp lại trong tầm 30-50 lần kế tiếp đổi chân thật hiện những thao tác làm việc tựa như.
5. Luyện tay – hoạt động hai vai
Người bệnh ngồi trên ghế cứng hoặc gi.ường sao để cho lưng thẳng, xoay tròn vai trừ trước ra sau & theo chiều trái lại mỗi bên 10 vòng tuy vậy với điều kiện kèm theo vẫn giữ hai tay cố định và thắt chặt phần bên trước bụng.
6. Hai tay đỡ trời
Hai bàn tay đan chéo vào nhau làm sao cho lòng bàn tay úp xuống mặt đất, để ngang với bụng rồi từ từ nâng ngang tầm mũi. kế tiếp chóng vánh chuyển hướng cho lòng bàn tay ngửa lên trời in như động tác nâng đỡ, nâng hai tay lên cao mắt hướng theo phối kết hợp hít vào thật sâu. sau cùng thả hai tay xuống ngang hai bên cạnh hông đồng thời thở ra.
tái diễn động tác như trên 5 lần từng ngày.
7. Xoay vai
Người đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, để hai tay lên hai vai, xoay tròn vai từ sau ra trước và từ trước ra sau, mỗi chiều lặp lại 10 lần.
8. Xoay cổ tay
Hai tay đan vào nhau, triển khai xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ đeo tay 10 vòng, xoay theo chiều Ngược lại cũng 10 vòng.
9. Xát mu bàn tay
Động tác này rất có thể vận dụng bất kì lúc nào người bệnh có thời điểm thanh nhàn, nên luyện tập thường xuyên và duy trì hàng ngày.
Dùng lòng bàn tay bên trái xát mạnh lên mu bàn tay bên phải và Ngược lại, thực hiện trong khoảng 20 lần.
10. Bóp và xát tay
Cách Chữa bệnh tê chân tay bằn việc bóp và xát tay - Chứng tê tay sẽ giảm xuống rất nhiều nếu người bệnh kiên định áp dụng động tác bóp & cọ xát tay sau đây.
Dùng tay bên phải, bóp nhẹ dịu từ cổ tay lên vai ở bàn tay bên trái, lặp lại 3 lần. liên tiếp dùng 3 ngón tay giữa, áp út và ngón út cọ xát mạnh bên trong cổ tay từ dưới lên vai, rồi dùng ngón cái & trỏ xát mạnh phía bên ngoài cổ tay từ vai xuống. Đổi tay và lặp lại thao tác làm việc giống như.