Tất tần tật về tinh dầu (Phần 1- Liệu tinh dầu có an toàn cho sức khỏe?)

Tinh dầu đã được chứng minh trong các nghiên cứu có rất ít tác dụng phụ hoặc rủi ro tiêu cực khi chúng được sử dụng theo chỉ dẫn . Nhưng với việc các loại tinh dầu đã trở nên phổ biến như thế nào trong những năm gần đây và có bao nhiêu thương hiệu khác nhau trên thị trường, không có gì đáng ngạc nhiên khi sự lo ngại về độ an toàn của tinh dầu ngày càng tăng cao.



Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp nhất liên quan đến tinh dầu:


Tinh dầu có an toàn không?
Tinh dầu thiên nhiên thường được chiết xuất dưới dạng nguyên chất 100%, có nghĩa là bạn chỉ cần sử dụng một lượng rất nhỏ là đủ hiệu quả. Mỗi loại tinh dầu lại có những chống chỉ định riêng. Hãy đọc và tuân thủ chặt chẽ các hướng dẫn sử dụng của từng loại tinh dầu.


Nên sử dụng tinh dầu bên trong (ăn/uống) hay chỉ bôi ngoài da?
Tùy thuộc vào loại dầu cụ thể, chúng có thể được sử dụng ở cả trên da hoặc bên trong (ăn/uống). Khi thoa dầu lên da, tốt nhất bạn nên pha loãng khoảng 2 đến 3 giọt tinh dầu nguyên chất với dầu thực vật. Tỷ lệ khi pha loãng thường là 5%. Mức pha loãng 1% tương đương với 6 giọt tinh dầu được pha trong 1 ounce dầu dẫn. Một số loại dầu dẫn thường được sử dụng là: Dầu dừa, dầu Jojoba, dầu hạnh nhân, dầu oliu, dầu argan. Các vị trí tốt nhất trên cơ thể để sử dụng tinh dầu bao gồm trên cổ, thái dương, cổ tay, trên bụng, ngực và lòng bàn chân của bạn. Không bao giờ sử dụng tinh dầu cho mắt hoặc ống tai.

Một số loại tinh dầu đã được phê duyệt là thành phần trong thực phẩm và được phân loại là GRAS (thường được công nhận là an toàn) bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Uống tinh dầu có an toàn không? Bạn có thể sử dụng một lượng rất nhỏ một số loại tinh dầu nhất định trong nước hoặc trà, chẳng hạn như dầu chanh hoặc gừng , nhưng nói chung, bạn nên sử dụng biện pháp phòng ngừa khi sử dụng tinh dầu trong ăn uống (nhiều lời khuyên hơn về điều này dưới đây).

Hít tinh dầu có an toàn không?
Có, hầu hết các loại tinh dầu an toàn để hít hoặc khuếch tán. Bạn có thể khuếch tán khoảng 5 giọt hòa trong máy khuếch tán, hoặc hít trực tiếp từ chai trong vài giây. Có nên hít tinh dầu khi bạn bị bệnh? Hít một số loại tinh dầu thực sự có thể giúp đối phó với cảm lạnh, nghẹt mũi hoặc chứng dị ứng theo mùa .

Ví dụ, tinh dầu hương thảo, bạc hà và khuynh diệp đều hỗ trợ hô hấp - giúp bạn thở dễ dàng hơn và kiểm soát các triệu chứng của các bệnh về hô hấp. Bạn cũng có thể thêm 10 giọt dầu vào nước sôi, đắp khăn lên đầu và hít mùi thơm trong 5 phút, hay còn gọi là xông tinh dầu.


Tinh dầu có an toàn khi mang thai không?
Trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai đều nhạy cảm hơn với tác dụng của tinh dầu. Phụ nữ mang thai cần tránh sử dụng một số loại tinh dầu vì các loại dầu này có thể có tác dụng kích thích tử cung, gây nguy hiểm cho thai nhi, ảnh hưởng đến huyết áp hoặc đơn giản là vì không có đủ nghiên cứu cho thấy rằng một số loại tinh dầu là chắc chắn an toàn. Một số loại tinh dầu cũng cần phải tránh cho trẻ em, phụ nữ là phụ nữ cho con bú và người già. Điều quan trọng là phải đọc hướng dẫn và lưu ý cẩn thận trước khi sử dụng bất kỳ loại dầu nào nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc cho các con của bạn.

Những loại tinh dầu nào tốt cho bạn và an toàn nếu bạn đang mang thai? Một số loại mà bạn có thể sử dụng một cách an toàn bao gồm: hoa oải hương , cam bergamot, nhũ hương, phong lữ (an toàn sau ba tháng đầu tiên), gừng, bưởi, cây bách xù, chanh, gỗ đàn hương, cam và ngọc lan tây. Khuếch tán tinh dầu là một cách an toàn để sử dụng trong thai kỳ vì nó không có tác dụng mạnh như sử dụng dầu trên da hoặc trực tiếp ăn/uống.

Các loại tinh dầu KHÔNG nên được sử dụng trong khi mang thai bao gồm:

• Húng quế (Basil)
• Tiêu đen (Black pepper)
• Gỗ phong (Birch)
• Hoàng đàn (Cedarwood)
• Bạch đậu khấu (Cardamom)
• Quế Cassia
• Quế (Cinnamon)
• Cây sả (Citronella)
• Cây xô thơm (Clary sage)
• Đinh hương (Clove)
• Cây thì là Ai Cập (Cumin)
• Cây bách (Cypress)
• Khuynh diệp (Eucalyptus)
• Thì là (Fennel)
• Phong lữ (không an toàn trong ba tháng đầu) (Geranium )
• Cây bài hương (Vetiver)
• Hoa nhài (Jasmine)
• Sả chanh (Lemongrass)
• Gỗ Manuka
• Marjoram
• Tía tô đất (Melissa)
• Mộc dược (Myrrh)
• Rau kinh giới (Oregano)
• Tràm trà (Tea Tree)
• Hoa cúc La Mã (Roman Chamomile)
• Hoa hồng (Rose)
• Hương Thảo (Rosemary)
• Spineard
• Xạ hương (Thyme)
• Lộc đề xanh (Wintergreen)

Tinh dầu khuếch tán có an toàn không?
Có lẽ bạn đang tự hỏi về cách an toàn nhất để sử dụng máy khuếch tán tinh dầu. Đây là những gì bạn cần biết về cách khuếch tán tinh dầu an toàn:

• Máy khuếch tán tinh dầu được sử dụng để làm bay hơi tinh dầu, giải phóng một lượng nhỏ vào không khí.
• Dùng tinh dầu khuếch tán là một phương pháp rất an toàn khi sử dụng các loại dầu có mức độ rủi ro thấp. Rất khó có khả năng nồng độ của bất kỳ loại tinh dầu nào sẽ tăng đến mức nguy hiểm do hóa hơi.
• Không khuếch tán tinh dầu xung quanh trẻ sơ sinh, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hoặc vật nuôi trừ khi bạn chắc chắn rằng chúng an toàn.
• Ngừng hít hoặc khuếch tán tinh dầu nếu bạn bị dị ứng, hen suyễn hoặc có tình trạng tương tự, vì tinh dầu khuếch tán có mùi thơm mạnh, có thể gây ra phản ứng hô hấp. Các loại tinh dầu có thể ít gây kích ứng hơn khi hít vào bao gồm bạc hà , hoa oải hương, tràm trà, bạch đàn và hoa cúc.
• Sử dụng bộ khuếch tán trong khoảng 30 - 45 phút một lần để có hiệu quả cao nhất. Không bật máy khuếch tán qua đêm. Bạn có thể mua bộ khuếch tán có nút tắt tự động sau khoảng 20 - 30 phút sử dụng để đảm bảo an toàn cho máy và cho bạn.
• Không để tinh dầu gần nơi dễ bắt lửa (nến, gas, v.v.) vì chúng rất dễ cháy.
• Hãy chắc chắn rằng nhà / phòng của bạn có hệ thống thông gió tốt. Mở cửa sổ nếu hương thơm trở nên quá nồng.
• Không thêm dầu thực vật vào máy khuếch tán, nó không giúp máy hoạt động tốt hơn mà còn có thể bị hỏng. Thường xuyên làm sạch bộ khuếch tán của bạn bằng xà phòng và nước ấm để giúp nó hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa nấm mốc hoặc vi khuẩn tích tụ.
• Không sử dụng tinh dầu cho máy tạo độ ẩm, vì chúng không có chức năng sử dụng tinh dầu như máy khuếch tán.
• Thận trọng khi khuếch tán một vài loại tinh dầu có thể gây kích ứng niêm mạc như đinh hương , vỏ quế, sả và dầu húng tây .
• Nếu bạn không chắc chắn mình có dị ứng với loại tinh dầu nào hay không thì khi bắt đầu sử dụng thì hãy khuếch tán tinh dầu với lượng nhỏ hơn bình thường để xem phản ứng của bạn. Nếu khi sử dụng bạn có bất kỳ phản ứng xấu nào thì hãy đến hỏi ý kiến bác sĩ bạn nhé.
• Đảm bảo vật nuôi (đặc biệt là mèo) đã rời khỏi phòng khi khuếch tán những mùi hương chúng không thích.

Khuyến Nghị An Toàn Cho Mỗi Loại Tinh Dầu
Tinh dầu thường an toàn khi sử dụng cả bên ngoài và bên trong bao gồm:

• Cam Bergamot - Có thể gây nhạy cảm da. Tránh ánh nắng trực tiếp trong tối đa 12 giờ sau khi bôi lên da. Có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát lượng đường trong máu.
• Quế Cassia - Có thể làm giảm lượng sữa ở phụ nữ cho con bú và chỉ nên được sử dụng với liều lượng nhỏ.
• Ngò
• Vỏ quế - Có thể gây nhạy cảm/ kích ứng da và phải cẩn trọng khi dung cho những người có làn da nhạy cảm.
• Đinh hương - Có thể gây kích ứng da và / hoặc có tác dụng gây tê. Có thể kích thích xoang và mắt ở một số người, vì vậy hãy thận trọng khi sử dụng. Khi sử dụng bên trong (ăn/uống), hãy bổ sung men vi sinh hai lần mỗi ngày để phục hồi hệ lợi khuẩn.
• Rau mùi - Có thể gây kích ứng da.
• Thì là - Không nên dùng trong khi mang thai vì nó có thể kích thích lượng máu lưu thông trong tử cung. Tránh ánh nắng trực tiếp trong tối đa 12 giờ sau khi sử dụng ngoài da.
• Thì là - Không sử dụng trong khi mang thai hoặc nếu bạn dễ bị co giật hoặc bị động kinh.
• Trầm hương - Có tác dụng làm loãng máu, vì vậy những người có vấn đề liên quan đến đông máu không nên sử dụng dầu này trước khi tham khảo ý kiến với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ. Có thể được khuếch tán, hít vào trực tiếp hoặc mát xa trên da. Cũng có thể được sử dụng như thuốc đạn (dưới sự giám sát của bác sĩ).
• Cây kim
• Phong lữ - Có thể gây kích ứng da. Tránh sử dụng nó trong ba tháng đầu của thai kỳ, và chỉ sử dụng khi pha loãng sau 3 tháng. Khi mang thai sử dụng thận trọng vì nó có thể ảnh hưởng đến bài tiết hormone, đặc biệt là estrogen.
• Gừng - Có thể gây kích ứng da.
• Bưởi - Đã được chứng minh là cản trở tác dụng của một số loại thuốc, vì vậy hãy luôn hỏi bác sĩ trước khi sử dụng. Tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp đến 12 giờ sau khi sử dụng ngoài da vì nó có thể làm bỏng da.
• Hoa cúc
• Hương nhu tía - sử dụng thận trọng với người có chức năng gan bị suy yếu hoặc rối loạn đông máu.
• Cây bài hương (Hyssop) - Tránh sử dụng trong khi mang thai. Không dùng quá 30 giọt hyssop trong một ngày.
• Hoa nhài - Tránh sử dụng trong khi mang thai.
• Quả cây bách xù (Juniper Berry) - Có thể gây kích ứng da.
• Hoa oải hương
• Chanh - Tránh ánh nắng trực tiếp trong tối đa 12 giờ sau khi bôi.
• Sả - Có thể gây kích ứng da. Không sử dụng cho phụ nữ đang mang thai, trẻ em hoặc bà mẹ cho con bú.
• Chanh - Có thể gây kích ứng da. Tránh ánh nắng trực tiếp trong tối đa 12 giờ sau khi bôi.
• Gỗ Manuka - Tránh sử dụng trong khi mang thai.
• Cây kinh giới (Marjoram) - Không nên được sử dụng trong khi mang thai vì nó có tác dụng điều kinh.
• Tía tô đất (Melissa) - Có thể gây kích ứng da. Tránh sử dụng trong khi mang thai.
• Mộc dược (Myrrh) - Phải tránh trong thai kỳ vì nó gây độc cho thai nhi. Có thể làm giảm lượng đường trong máu và làm thay đổi lượng đường trong máu. Ngừng sử dụng nếu nó gây khó chịu cho dạ dày hoặc tiêu chảy.
• Cam - Có thể gây kích ứng da. Tránh ánh nắng trực tiếp trong tối đa 12 giờ sau khi sử dụng ngoài da để tránh bị bỏng hoặc đỏ.
• Kinh giới (Oregano) - Tránh sử dụng trong khi mang thai. Không dung cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Có thể gây kích ứng da. Không nên sử dụng trong hơn 10 ngày.
• Hoắc hương - có thể ức chế đông máu và phản ứng với tác dụng của một số loại thuốc.
• Bạc hà - Có thể uống trực tiếp (khoảng 1 – 2 giọt) để hỗ trợ tiêu hóa. Một số loại thuốc có thể phản ứng nghịch với dầu bạc hà, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dung với thuốc.
• Cúc La Mã (Roman Chamomile) - Không nên dùng trong khi mang thai. Có thế sử dụng trực tiếp (ăn/uống) trong tối đa hai tuần.
• Hương thảo (Rosemary) - Không sử dụng nếu bạn đang mang thai, bị huyết áp cao hoặc động kinh.
• Gỗ đàn hương - Có thể gây kích ứng da.
• Spikenard - Không sử dụng khi mang thai vì nó có thể kích thích tử cung.
• Húng tây - Tránh sử dụng khi mang thai, khi bị huyết áp cao hoặc động kinh.
• Củ nghệ - Có thể làm ố quần áo, vải và da vì vậy hãy thận trọng khi sử dụng.
• Cỏ hương bài (Vetiver) - Có thể gây kích ứng da.
• Ngọc lan tây (Ylang Ylang)

Các loại dầu cần pha loãng khi sử dụng bao gồm:

• Húng quế - Không thích hợp cho phụ nữ mang thai hoặc những người bị động kinh.
• Gỗ cây phong (Birch) - Tránh sử dụng khi mang thai hoặc cho con bú. Sử dụng lượng tối thiểu để giảm độ nhạy. Tránh sử dụng khi đang dùng thuốc làm loãng máu, sắp phẫu thuật, rối loạn chảy máu, thiếu hụt salicylate hoặc khi mắc chứng rối loạn co giật hoặc ADD / ADHD. Không sử dụng trên da nhạy cảm, trẻ sơ sinh, trẻ em hoặc người già.
• Hạt tiêu đen - Có thể gây khó chịu khi sử dụng với liều lượng cao.
• Bạch đậu khấu - Có thể được sử dụng bên trong (tiêu hóa), súc miệng, hít hoặc chà xát trên da. Nên pha loãng. Có thể gây dị ứng cho những người có làn da nhạy cảm. Không áp dụng trên hoặc gần mặt trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ.
• Vỏ quế
• Gỗ tuyết tùng - Tránh sử dụng khi mang thai.
• Sả (Citronella) - Có thể gây kích ứng khi hít hoặc nhạy cảm với da.
• Đinh hương
• Khuynh diệp
• Thì là
• Cây kim
• lá kinh giới
• Mù lao
• Rau kinh giới
• Nghệ
• Lộc đề xanh - Có thể gây độc nếu sử dụng với lượng lớn. Không sử dụng trên da nhạy cảm, trẻ sơ sinh, trẻ em hoặc người già.

Tinh dầu bạn KHÔNG nên dùng qua đường tiêu hóa bao gồm:

• Húng quế; Bạch dương; Tiêu đen; Thảo quả; Gỗ tuyết tùng; Cây sả; Lộc đề xanh
• Xô thơm (Clary Sage) - Không an toàn khi sử dụng trong thai kỳ, đặc biệt là trong ba tháng đầu hoặc khi bôi lên bụng.
• Cyprus - Không sử dụng khi mang thai.
• Bạch đàn - Có thể được dùng như thuốc mỡ, súc miệng, khuếch tán, hít vào trực tiếp hoặc thoa trên da. 10 đến 15 giọt dùng trong các sản phẩm chăm sóc tự nhiên tại nhà. Trẻ em và
• những người có làn da nhạy cảm thì..... (to be continue)

tìm hiểu thêm về tinh dầu tại đây bạn nhé: https://adoralieuphapmuihuong.com.vn/tin-tuc.html&p=2