lilytruong
Thành viên
- Tham gia
- 2/11/2020
- Bài viết
- 0
Vòng 1 bị chảy xệ là một nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ sau thời kỳ sinh con. Dưới đây là những cách hạn chế ngực chảy xệ sau sinh, giúp bạn lấy lại vòng 1 căng tròn quyến rũ.
Cách hạn chế ngực chảy xệ sau sinh tại nhà
1. Chế độ dinh dưỡng
Ngực chảy xệ do một phần nguyên nhân là sau khi sinh con, người phụ nữ bị thừa cân, mỡ tích tụ quá nhiều. Vì thế, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày để cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau khi sinh.
Cụ thể, bạn nên bổ sung trái cây tươi và rau xanh vào thực đơn mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho ngực săn chắc tự nhiên hơn. Đồng thời, bạn cũng nên kết hợp uống trà xanh để phục hồi độ đàn hồi của cơ, ngăn ngừa lão hóa vòng 1.
Những thực phẩm làm săn chắc vòng 1 sau sinh thường giàu Estrogen như đậu nành, cam thảo. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung trái cây tươi nhiều vitamin B, E.
- Ưu điểm: Cách thực hiện đơn giản, chi phí thấp
- Nhược điểm: Đòi hỏi kiên trì thực hiện, chỉ hiệu quả với những trường hợp ngực chảy xệ ở mức độ nhẹ
2. Các bài tập thể dục
Các bài tập thể dục nhẹ nhàng là một cách nâng ngực sau sinh tại nhà hiệu quả. Việc làm này không những mang đến cảm giác thư giãn thoải mái, mà còn giúp ngực không phải chảy xệ.
>>> GIẢI ĐÁP: Bác sĩ Ngô Mộng Hùng có tốt không?
- Ưu điểm: Giúp cơ thể khỏe mạnh và vòng 1 săn chắc tự nhiên
- Nhược điểm: Mất nhiều thời gian và vất vả tập luyện
3. Massage
Massage là một trong các cách nâng ngực chảy xệ sau sinh đơn giản tại nhà.
Cách thực hiện:
+ Nắm hai tay lại trong khoảng 10 giây
+ Di chuyển chầm chậm quanh bầu ngực
+ Thực hiện khoảng 5-10 lần từ dưới lên và ngược lại
+ Bạn có thể sử dụng tinh dầu dừa, dầu oliu trong quá trình massage ngực sẽ đạt hiệu quả cao hơn.
- Ưu điểm: Đơn giản và không tốn nhiều chi phí
- Nhược điểm: Mang kết quả tạm thời. Nếu không thực hiện đều đặn sẽ trở lại trạng thái cũ
4. Cho con bú đúng cách
Nhiều chị em phụ nữ gặp phải tình trạng ngực chảy xệ sau khi cho con bú. Nguyên nhân dẫn đến vấn đề này là do mẹ bỉm không cho con bú đúng cách.
>>> TÌM HIỂU: Nâng ngực chảy xệ giá bao nhiêu
Để ngực không chảy xệ sau khi con bú, bạn có thể ngồi trên ghế hay nằm trên gi.ường và để em bé nằm nghiêng bên cạnh. Hơn hết, phải cho con bú đều cả 2 đầu ti.
- Ưu điểm: Đơn giản và không tốn nhiều chi phí
- Nhược điểm: Không đạt hiệu quả với những trường hợp ngực chảy xệ mức độ nặng
5. Mặc áo ngực phù hợp
Hầu như chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú sẽ có thói quen “thả rông”. Thế nhưng, bạn vẫn nên sử dụng loại áo ngực với chất liệu thông thoáng, tính đàn hồi cao để hạn chế tình trạng ngực chảy xệ khi cho con bú.
- Ưu điểm: Ngực được nâng lên cao sau khi mặc áo ngực
- Nhược điểm: Ngực chỉ được cải thiện khi bạn sử dụng áo ngực
>>> XEM TIẾP TẠI ĐÂY: tamsudaokeo.org
Cách hạn chế ngực chảy xệ sau sinh tại nhà
1. Chế độ dinh dưỡng
Ngực chảy xệ do một phần nguyên nhân là sau khi sinh con, người phụ nữ bị thừa cân, mỡ tích tụ quá nhiều. Vì thế, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày để cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau khi sinh.
Cụ thể, bạn nên bổ sung trái cây tươi và rau xanh vào thực đơn mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho ngực săn chắc tự nhiên hơn. Đồng thời, bạn cũng nên kết hợp uống trà xanh để phục hồi độ đàn hồi của cơ, ngăn ngừa lão hóa vòng 1.
Những thực phẩm làm săn chắc vòng 1 sau sinh thường giàu Estrogen như đậu nành, cam thảo. Ngoài ra, bạn cũng cần bổ sung trái cây tươi nhiều vitamin B, E.
- Ưu điểm: Cách thực hiện đơn giản, chi phí thấp
- Nhược điểm: Đòi hỏi kiên trì thực hiện, chỉ hiệu quả với những trường hợp ngực chảy xệ ở mức độ nhẹ
2. Các bài tập thể dục
Các bài tập thể dục nhẹ nhàng là một cách nâng ngực sau sinh tại nhà hiệu quả. Việc làm này không những mang đến cảm giác thư giãn thoải mái, mà còn giúp ngực không phải chảy xệ.
>>> GIẢI ĐÁP: Bác sĩ Ngô Mộng Hùng có tốt không?
- Ưu điểm: Giúp cơ thể khỏe mạnh và vòng 1 săn chắc tự nhiên
- Nhược điểm: Mất nhiều thời gian và vất vả tập luyện
3. Massage
Massage là một trong các cách nâng ngực chảy xệ sau sinh đơn giản tại nhà.
Cách thực hiện:
+ Nắm hai tay lại trong khoảng 10 giây
+ Di chuyển chầm chậm quanh bầu ngực
+ Thực hiện khoảng 5-10 lần từ dưới lên và ngược lại
+ Bạn có thể sử dụng tinh dầu dừa, dầu oliu trong quá trình massage ngực sẽ đạt hiệu quả cao hơn.
- Ưu điểm: Đơn giản và không tốn nhiều chi phí
- Nhược điểm: Mang kết quả tạm thời. Nếu không thực hiện đều đặn sẽ trở lại trạng thái cũ
4. Cho con bú đúng cách
Nhiều chị em phụ nữ gặp phải tình trạng ngực chảy xệ sau khi cho con bú. Nguyên nhân dẫn đến vấn đề này là do mẹ bỉm không cho con bú đúng cách.
>>> TÌM HIỂU: Nâng ngực chảy xệ giá bao nhiêu
Để ngực không chảy xệ sau khi con bú, bạn có thể ngồi trên ghế hay nằm trên gi.ường và để em bé nằm nghiêng bên cạnh. Hơn hết, phải cho con bú đều cả 2 đầu ti.
- Ưu điểm: Đơn giản và không tốn nhiều chi phí
- Nhược điểm: Không đạt hiệu quả với những trường hợp ngực chảy xệ mức độ nặng
5. Mặc áo ngực phù hợp
Hầu như chị em phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú sẽ có thói quen “thả rông”. Thế nhưng, bạn vẫn nên sử dụng loại áo ngực với chất liệu thông thoáng, tính đàn hồi cao để hạn chế tình trạng ngực chảy xệ khi cho con bú.
- Ưu điểm: Ngực được nâng lên cao sau khi mặc áo ngực
- Nhược điểm: Ngực chỉ được cải thiện khi bạn sử dụng áo ngực
>>> XEM TIẾP TẠI ĐÂY: tamsudaokeo.org