haiyenchie
Thành viên
- Tham gia
- 22/11/2013
- Bài viết
- 0
Tập cơ bụng tại nhàlà việc quan trọng để giúp bạn nhanh chóng sở hữu một thân hình thon gọn nhất. Vì thế, xu thế tìm kiếm các bài tập tại nhà rất được các chị em quan tâm. Sau đây, maytapcobung.org chia sẻ với các chị em bài tập cơ bụng tại nhà phần 1.
Bài tập 1: Ngón tay trỏ về phía ngón chân
Ảnh: Bài tập thể dục tại nhà
Nằm ngửa, hai chân giơ lên và duỗi thẳng vể phía trần nhà, hai cánh tay để hai bên thân. Thở ra và co cơ bụng trong khi gập người lên từ phần eo, đồng thời duỗi thẳng tay hướng về phía các đầu ngón chân. Vẫn giữ cho lưng áp sát trên sàn. Thực hiện tối đa 2 lần tập, mỗi lần 15 động tác.
Bài tập 2: Kiểu kéo cắt
Ảnh: Bước 2 bài tập thể dục tại nhà
Nằm ngửa, các ngón tay tì phía sau đầu. Giữ cho phần bụng được thẳng, nâng đầu gối phía bên trái và cho nó chạm vào phần cùi chỏ bên phải. Trở về trạng thái lúc bắt đầu, nâng đầu gối phía bên phải và cho nó chạm vào phần cùi chỏ bên trái. Luân phiên chuyển đổi giữa hai bên khoảng 15 động tác trong tình trạng trơn tru và liên tục, giữ cho bụng cũng chuyển động theo, đồng thời các bàn tay nên thư giãn để không phải tì kéo phần cổ. Tập khoảng 2 lần.
Bài tập 3: Gập đảo chiều với dây đai quấn
Ảnh: Bước 3 bài tập thể dục tại nhà
Nằm ngửa ở tư thế cong đầu gối, hai cánh tay để xuống phía dưới hai bên thân mình. Mỗi bàn tay cầm lấy mỗi đầu của dây đai quấn, choàng dây quấn vòng qua phần ống quyển của chân. Nâng đầu gối về phía phần ngực cho đến khi mông nhất lên khỏi sàn. Giữ yên tư thế trong vòng 3 giây, hạ xuống về trạng thái xuât phát. Lập lại 2 lần, mỗi lần 10 động tác.
Ngoài ra để đơn giản hơn trong quá trình tập luyện bãn có thể lựa chọn dòng Máy tập cơ bụng Black Power -dòng máy tập cơ bụng phù hợp phái phái đẹp giúp các chị em giảm cân, giảm béo hiệu quả nhất.
Tập cơ bụng tại nhà với máy tập cơ bụng:
Hiện nay có rất nhiều các dòng máy tập cơ bụng hiệu quả nhất để hỗ trợ bạn tập cơ bụng một các hoàn hảo, bạn có thể sử dụng để mang lại hiệu quả cao nhất.
Máy tập bụngBlack Power là một máy tập chuyên cho vùng bụng với công nghệ trợ lực của dây kéo giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác trong quá trình tập luyện.
Các chức năng chính của máy tập cơ bụng Black New Power:
1. Được thiết kế để làm phẳng bụng, thon eo, dáng vẻ quyến rũ với cơ bụng săn chắc tuyệt vời.
2. Động tác tập gập ngã người giúp cho các nhóm cơ bụng trên, bụng giữa, bụng dưới và cơ chéo 2 bên hông được căng giãn một cách tối đa để làm giảm béo nhanhcách nhanh nhất.
3. Các con lăn của lưng tựa tạo nên động tác mát xa thật dễ chịu trong quá trình tập luyện.
4. Thật sự hiệu quả, chỉ cần tập luyện 5 phút mỗi ngày, hiệu quả sẽ đến ngay trong tuần đầu tiên.
5. Kiểu thiết kế của máy giữ tư thế tập của cổ và lưng được chuẩn hóa.
6. Nếu thường xuyên tập luyện với máy tập cơ bụng Black Power sẽ giúp bạn ngăn ngừa các chứng bệnh về cột sống như gai cột sống, thoái hóa cột sống rất hiệu quả.
7. Giúp lưu thông tuần hoàn máu huyết tốt hơn cải thiện hệ thống tim mạch và sức khỏe.
Máy tập cơ bụng giúp bạn giảm cân, giảm béo hiệu quả
Mọi thông tin liên hệ: 09.0497.0497
Địa chỉ: 26/97 Nguyễn chí Thanh-Đống Đa-Hà Nội
Website: Maytapcobung.org
Bài tập 1: Ngón tay trỏ về phía ngón chân
Ảnh: Bài tập thể dục tại nhà
Nằm ngửa, hai chân giơ lên và duỗi thẳng vể phía trần nhà, hai cánh tay để hai bên thân. Thở ra và co cơ bụng trong khi gập người lên từ phần eo, đồng thời duỗi thẳng tay hướng về phía các đầu ngón chân. Vẫn giữ cho lưng áp sát trên sàn. Thực hiện tối đa 2 lần tập, mỗi lần 15 động tác.
Bài tập 2: Kiểu kéo cắt
Ảnh: Bước 2 bài tập thể dục tại nhà
Nằm ngửa, các ngón tay tì phía sau đầu. Giữ cho phần bụng được thẳng, nâng đầu gối phía bên trái và cho nó chạm vào phần cùi chỏ bên phải. Trở về trạng thái lúc bắt đầu, nâng đầu gối phía bên phải và cho nó chạm vào phần cùi chỏ bên trái. Luân phiên chuyển đổi giữa hai bên khoảng 15 động tác trong tình trạng trơn tru và liên tục, giữ cho bụng cũng chuyển động theo, đồng thời các bàn tay nên thư giãn để không phải tì kéo phần cổ. Tập khoảng 2 lần.
Bài tập 3: Gập đảo chiều với dây đai quấn
Ảnh: Bước 3 bài tập thể dục tại nhà
Nằm ngửa ở tư thế cong đầu gối, hai cánh tay để xuống phía dưới hai bên thân mình. Mỗi bàn tay cầm lấy mỗi đầu của dây đai quấn, choàng dây quấn vòng qua phần ống quyển của chân. Nâng đầu gối về phía phần ngực cho đến khi mông nhất lên khỏi sàn. Giữ yên tư thế trong vòng 3 giây, hạ xuống về trạng thái xuât phát. Lập lại 2 lần, mỗi lần 10 động tác.
Ngoài ra để đơn giản hơn trong quá trình tập luyện bãn có thể lựa chọn dòng Máy tập cơ bụng Black Power -dòng máy tập cơ bụng phù hợp phái phái đẹp giúp các chị em giảm cân, giảm béo hiệu quả nhất.
Tập cơ bụng tại nhà với máy tập cơ bụng:
Hiện nay có rất nhiều các dòng máy tập cơ bụng hiệu quả nhất để hỗ trợ bạn tập cơ bụng một các hoàn hảo, bạn có thể sử dụng để mang lại hiệu quả cao nhất.
Máy tập bụngBlack Power là một máy tập chuyên cho vùng bụng với công nghệ trợ lực của dây kéo giúp người tập dễ dàng thực hiện các động tác trong quá trình tập luyện.
Các chức năng chính của máy tập cơ bụng Black New Power:
1. Được thiết kế để làm phẳng bụng, thon eo, dáng vẻ quyến rũ với cơ bụng săn chắc tuyệt vời.
2. Động tác tập gập ngã người giúp cho các nhóm cơ bụng trên, bụng giữa, bụng dưới và cơ chéo 2 bên hông được căng giãn một cách tối đa để làm giảm béo nhanhcách nhanh nhất.
3. Các con lăn của lưng tựa tạo nên động tác mát xa thật dễ chịu trong quá trình tập luyện.
4. Thật sự hiệu quả, chỉ cần tập luyện 5 phút mỗi ngày, hiệu quả sẽ đến ngay trong tuần đầu tiên.
5. Kiểu thiết kế của máy giữ tư thế tập của cổ và lưng được chuẩn hóa.
6. Nếu thường xuyên tập luyện với máy tập cơ bụng Black Power sẽ giúp bạn ngăn ngừa các chứng bệnh về cột sống như gai cột sống, thoái hóa cột sống rất hiệu quả.
7. Giúp lưu thông tuần hoàn máu huyết tốt hơn cải thiện hệ thống tim mạch và sức khỏe.
Máy tập cơ bụng giúp bạn giảm cân, giảm béo hiệu quả
Mọi thông tin liên hệ: 09.0497.0497
Địa chỉ: 26/97 Nguyễn chí Thanh-Đống Đa-Hà Nội
Website: Maytapcobung.org