Top 7 sai lầm trong bí quyết giảm cân nên tránh !

cat_nam

Thành viên
Tham gia
28/2/2011
Bài viết
10
Bạn đang gặp khó khăn trong việc giảm cân, hãy xem bí quyết giảm cân của bạn có nằm trong top 7 sai lầm giảm cân hàng đầu, và hãy tránh những lỗi này.

1. Bỏ qua các bữa ăn

"Bỏ qua bữa ăn có thể có tác động tiêu cực đến sự trao đổi chất của bạn" -cơ thể bạn có thể bắt đầu lưu trữ chất béo thêm với việc bỏ nhiều bữa. Thay vì bỏ bữa bạn nên ăn ít hơn, giàu dinh dưỡng với đồ ăn nhẹ và ăn thường xuyên hơn- mỗi ba giờ khoang cách lý tưởng cho bữa ăn, cố gắng không ăn sau 7h tối, khi sự trao đổi chất của cơ thể bạn là chậm nhất.

Bỏ bữa ăn- sai lầm trong bí quyết giảm cân
Đặc biệt ban không nên bỏ bữa sáng, bữa sáng đảm bảo năng lượng duy trì cho mọi hoạt động của chúng ta cho đến tận trưa và cũng tránh cho chúng ta cảm giác đói lúc giữa buổi, điều mà dễ dẫn đến việc ăn vặt để chống lại cơn đói. Và điều đặc biệt là những đồ ăn vặt lại thường chứa nhiều chất béo và đường.

3. Chế độ ăn uống không dinh dưỡng
Chế độ ăn kiêng không phải là một nguồn nuôi dưỡng cho cơ thể, có hại cho sức khỏe. Việc cắt giảm các loại thực phẩm giàu béo và năng lượng là biện pháp được khuyến cáo trong mỗi kế hoạch giảm cân. Nếu bạn đột nhiên giảm lượng thức ăn của bạn, sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất, lưu trữ năng lượng hiệu quả lâu hơn. Điều này hoàn toàn là một sai lầm và bạn tuyệt đối không được thực hiện nếu đang có kế hoạch lấy lại vóc dáng

4. Gắn bó với một chế độ tập thể dục nhàm chán
Bạn cần phải kiên trì theo đuổi nó vì giảm cân bằng tập luyện đòi hỏi cần một khoảng thời gian khá dài. Bạn có đề xuất các môn tập luyện khác nhau trong tuần, tập trung vào mỗi bộ phận hoặc phần cơ của cơ thể.





Xe đạp tập thể dục bí quyết giảm cân
Tập nhiều môn thể thao, hiệu quả giảm cân cao hơn: trong tuần bạn có thể chọn;

- Đi bộ giảm cân

- Đạp xe đạp tập thể dục tại nhà, đạp xe trong công viên tạo cảm giác thoải mái thay đổi không khí xung quanh bản thân.

5. Ngủ không đủ giấc

Những người thiếu ngủ thường tiết nhiều chất hooc môn cotisol, làm cho bạn căng thẳng, cơ thể lưu trữ chất béo. Thiếu ngủ cũng gây ra sự biến động của hormone leptin và ghrelin tạo cảm giác đói, dẫn đến việc khao khát các thực phẩm không tốt cho quá trình giảm cân
Mẹo: Nhắc nhở bản thân rằng phải mất vài tháng hoặc nhiều năm để đạt được trọng lượng mong muốn. Hãy nhớ rằng những người ăn kiêng giảm cân từ từ người có nhiều khả năng để giữ cho nó đi lâu dài.

Xem tiếp : top 7 sai lầm bí quyết giảm cân
 
Hiệu chỉnh bởi quản lý:
chuẩn luôn. nhiều người cứ nghĩ bỏ bữa là giảm kg mà ko biết rằng đang tự giết mình :'(
 
×
Quay lại
Top