Top 15 Cách Bảo Vệ Mắt Sáng Khỏe Hiệu Quả Nhất

Người xưa có câu “đôi mắt là cửa sổ tâm hồn” cách ví von này muốn nói đôi mắt không chỉ là một bộ phận quan trọng của cơ thể mà nó còn là nơi thể hiện cảm xúc của con người.

Nhưng với nhịp sống và thời buổi công nghệ hiện nay, mắt tiếp xúc với nhiều tác nhân gây hạ ảnh hưởng đến xấu đến sức khỏe đôi mắt. Thế nên việc bảo vệ mắt là vô cùng quan trọng với mỗi người vì vậy hôm nay mình xin chia sẻ 15 cách bảo vệ mắt sáng khỏe hiệu quả nhất đến bạn.

15 cách bảo vệ cho mắt hiệu quả nhất​

Bổ sung dinh dưỡng cho mắt để bảo vệ mắt​

Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng vẫn thường khuyên chúng ta rằng nên tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể cụ thể là các thực phẩm tốt cho đôi mắt dưới đây:

• Các loại rau củ bổ sung vitamin A, E, D như cà rốt, khoai lang, cải xanh, rau bina, bù ngót,.. Các trái cây: cam, quýt, bưởi, chanh, tắc…
• Các loại hạt như: hạt chia, hạt lanh, hạt điều, đậu phộng, đậu lăng,
• Các loại cá giàu dinh dưỡng như: cá hồi, cá thu, cá trích..
• Bổ sung protein từ thịt bò, trứng, sữa,..

Tăng cường bổ sung các thực phẩm chứa vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Chăm sóc đôi mắt bằng cách massage mắt​

Thực hiện các bài tập thể dục cho mắt cũng là phương pháp bảo vệ mắt hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

• Trước tiên bạn cần vệ sinh tay sạch sẽ bằng xà phòng.
• Sau đó nhắm mắt lại và dùng tay xoa bóp xung quanh vùng mắt, sang 2 bên má và sống mũi.
• Tiếp tục nhắm mắt, đảo mắt nhiều lần theo chiều kim đồng hồ và sau đó làm ngược lại.
• Lấy 1 cây bút chì giữ ở lòng bàn tay, thẳng tay ra và nhìn tập trung vào nó. Sau đó, từ từ di chuyển cây bút chì đến gần mặt hơn, rồi từ từ duỗi thẳng tay ra tiếp tục nhìn theo.

Mỗi tuần nên thực hiện tối thiểu 2 lần và mỗi lần lặp lại liên tục khoảng 10 phút.

Chăm sóc đôi mắt bằng cách massage mắt thường xuyên

Sử dụng phương pháp 20-20-20​

Phương pháp tiếp theo cũng mang lại kết quả cao trong việc bảo vệ mắt, giúp mắt bớt mệt mỏi, phục hồi thị lực.
Phương pháp 20-20-20 có nghĩa là, cứ mỗi sau 20 phút tập trung cao độ, bạn hãy đưa mắt nhìn ra xa ít nhất 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây. Nếu làm việc lâu hơn 2 giờ đồng hồ thì nên nghỉ khoảng 5 phút để mắt và cơ thể được thư giãn.

Sử dụng kính bảo vệ mắt​

Các tia sáng từ mặt trời chứa tia UV không chỉ gây ảnh hưởng đến da mà cả đôi mắt cũng bị ảnh hưởng rất nhiều. Sử dụng kính râm khi đi ra ngoài là cách bảo vệ mắt khỏi những tác động của tia UV.

Đối với các công việc đặc biệt hay khi bơi lội nên dùng kính bảo hộ chuyên biệt hạn chế chấn thương xảy ra với mắt.

Bảo quản kính áp tròng đúng cách​

Hiện nay, giới trẻ thường xuyên sử dụng kính áp tròng theo xu hướng làm đẹp. Tuy nhiên đa số các bạn trẻ hay hời hợt trong việc bảo vệ kính áp tròng nên khi sử dụng tiếp tục lại mắc phải các vấn đề về thị lực.

Các bạn nên lưu ý khi bảo quản kính áp tròng:

• Chọn mua kính áp tròng tại các nơi uy tín, chọn đúng size mắt bản thân.
• Không sử dụng nước ngâm chung với người khác.
• Không sử dụng nước ngâm quá hạn, nhớ thay khay định kỳ.
• Vệ sinh tay thật sạch khi đeo kính áp tròng, phòng tránh đưa bụi bẩn, vi khuẩn lên mắt.

Bảo quản kính áp tròng đúng cách để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh

Sử dụng mỹ phẩm phù hợp cho mắt​

Nếu thường xuyên trang điểm hãy chọn mua sản phẩm make up mắt từ các thương hiệu uy tín cao phù hợp với da của bạn. Hãy nhớ tẩy trang trước khi đi ngủ và luôn luôn làm sạch dụng cụ trang điểm trước khi make up tránh gây tổn thương mắt

Hạn chế phẫu thuật thẩm mỹ mắt​

Hãy hạn chế các phương pháp làm đẹp cho mắt như phẫu thuật cắt mí mắt, nhấn mí, xăm mí mắt,… bởi đây cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến đôi mắt nếu bạn không được thực hiện bởi những chuyên gia có tay nghề lâu năm.

Ngủ đủ giấc​

Bạn nên ngủ đủ giấc để mắt được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau một ngày “hoạt động hết công suất”. Buổi trưa bạn cần chợp mắt nghỉ ngơi khoảng 20-30 phút, còn ban đêm hãy ngủ đủ 8 tiếng nhằm giúp cho đôi mắt lẫn cơ thể lấy lại năng lượng tích cực cho ngày mới tiếp theo.

Tránh để mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh​

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính khi làm việc quá lâu, từ điện thoại, ipad khi xem phim, chơi game,.. là nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng đôi mắt dẫn đến các tật về mắt. Vì thế chúng ta phải bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách hạn chế tiếp xúc quá lâu, sử dụng màn hình có độ phân giải chất lượng cao và bật chế độ ánh sáng cho phù hợp.

Tránh để mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình máy tính khi làm việc quá lâu, từ điện thoại, ipad khi xem phim, chơi game,..

Kiểm soát lượng đường trong máu​

Lượng đường và cholesterol ở trong máu cao hơn người bình thường sẽ làm giảm sự lưu thông máu ở trong cơ thể ảnh hưởng đến thị lực gây nên bệnh về mắt như viêm võng mạc, tổn thương dây thần kinh thị giác.

Không hút thuốc lá​

Hút thuốc lá làm suy giảm thị lực trước tuổi, nếu để mắt tiếp xúc với khói thuốc quá nhiều sẽ gây kích thích mắt, viêm mắt. Ngoài ra, hút thuốc lá còn ảnh hưởng đến gan, phổi, làm giảm chức năng hệ hô hấp gây nguy cơ ung thư cao. Vậy nên nếu bạn có thói quen sử dụng thuốc lá hãy cố gắng loại bỏ ngay lập tức

Không dùng tay dụi mắt​

Có một số người có thói quen đưa tay lên dụi mắt khi mỏi mắt hoặc bị dính bụi. Tiềm ẩn bên trong là hàng triệu vi khuẩn, bụi bặm dính trên tay thông qua đó lan truyền đến mắt gây các bệnh truyền nhiễm cho mắt. Do đó, bạn nên thường xuyên vệ sinh tay trước khi tiếp xúc với mắt.

Hạn chế đưa tay lên dụi mắt khi mỏi mắt hoặc bị dính bụi

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung để bảo vệ mắt​

Nhiều hãng dược phẩm và các chuyên gia nghiên cứu đã cho ra đời nhiều thực phẩm chức năng hỗ trợ bạn bảo vệ đôi mắt của mình qua việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt. Một trong số đó là viên uống dầu cá omega 3 mà bạn đọc có thể kham khảo để hiểu hơn và sử dụng.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt​

Cách bảo vệ mắt bằng cách sử dụng thuốc nhỏ mắt được đa số mọi người áp dụng phổ biến. Sử dụng thuốc nhỏ mắt giúp mắt giảm được tình trạng mỏi mắt, khô mắt, giữ độ ẩm cho mắt; rửa sạch mắt khỏi bụi bẩn sau khi từ bên ngoài về và loại sạch vi khuẩn bám trên mắt.

Bên cạnh đó, thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin A, vitamin E hỗ trợ bạn có đôi mắt sáng long lanh, khỏe mạnh.

Thực hiện kiểm tra mắt định kỳ​

Bạn nên thăm khám mắt định kỳ từ 1 đến 2 lần trong năm để phát hiện và phòng tránh một số bệnh về mắt nếu không may mắc phải còn có thể chữa trị kịp thời. Với những người đã mắc tật ở mắt, nên đám gặp bác sĩ theo định kỳ 6 tháng một để điều chỉnh độ kính phù hợp.

Bạn nên thăm khám mắt định kỳ từ 1 đến 2 lần trong năm để phát hiện và phòng tránh một số bệnh về mắt
Lưu ý: bạn cần lựa chọn những địa chỉ khám mắt uy tín tránh tiền mất tật mang.
Xem thêm bài viết liên quan: Các tác nhân gây hại cho mắt - vivita