mainguyenjsc
Banned
- Tham gia
- 9/10/2013
- Bài viết
- 27
Tập chạy bộ giúp giảm tác hại do tiệc tùng quá mức
Cuối năm là dịp nghỉ dài và những bữa ăn thịnh soạn liên tiếp. Những tác hại mà nó mang đến đôi khi chúng ta không thể kiểm soát được. Nhưng thường xuyên tập chạy bộ có thể giảm đáng kể những ảnh hưởng của nó.
Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh tại ĐH Bath cho thấy bằng cách tập luyện thể dục với cường độ cao có thể giảm bớt tác hại không mong muốn do việc ăn uống quá độ gây ra.
TS Dylan Thompson và cộng sự đã khảo sát trên 26 người trong độ tuổi 25, đều ăn uống quá mức bình thường liên tục trong một tuần, được chia thành 2 nhóm: Một nửa chạy bộ trong 45 phút/ngày với máy chạy bộ và nhóm còn lại không tập luyện. Các nhà khoa học xem xét thể trọng, xét nghiệm máu và lấy mẫu sinh thiết mỡ bụng cả 2 nhóm để xem xét tác dụng của việc tập luyện. Kết quả cho thấy số người có vận động tăng bình quân 1,1 kg trong khi nhóm còn lại tăng bình quân 2,7 kg.
Tập thể dục đủ cường độ và thời gian cần thiết có thể giảm tác hại của việc ăn uống quá mức
Điều quan trọng hơn được ghi nhận là tác động tiêu cực của những bữa ăn nhiều quá mức không được biểu hiện trong cơ thể của nhóm người chạy bộ. Ngược lại, ở người không tập luyện, lượng đường huyết cao và các tế bào mỡ được phát hiện rất nhiều tại những gen liên quan đến những chuyển hóa không lành mạnh trong cơ thể .
Nhóm nghiên cứu khuyến cáo: “Vận động thể lực có lợi ích hiển nhiên ngay cả khi chúng ta cố tình ăn uống nhiều hơn nhu cầu”. Ngược lại, họ cũng cảnh báo rằng chỉ cần một vài ngày ăn uống quá mức nhưng vận động quá ít có thể gây tác hại lâu dài cho cơ thể.
Cuối năm là dịp nghỉ dài và những bữa ăn thịnh soạn liên tiếp. Những tác hại mà nó mang đến đôi khi chúng ta không thể kiểm soát được. Nhưng thường xuyên tập chạy bộ có thể giảm đáng kể những ảnh hưởng của nó.
Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh tại ĐH Bath cho thấy bằng cách tập luyện thể dục với cường độ cao có thể giảm bớt tác hại không mong muốn do việc ăn uống quá độ gây ra.
TS Dylan Thompson và cộng sự đã khảo sát trên 26 người trong độ tuổi 25, đều ăn uống quá mức bình thường liên tục trong một tuần, được chia thành 2 nhóm: Một nửa chạy bộ trong 45 phút/ngày với máy chạy bộ và nhóm còn lại không tập luyện. Các nhà khoa học xem xét thể trọng, xét nghiệm máu và lấy mẫu sinh thiết mỡ bụng cả 2 nhóm để xem xét tác dụng của việc tập luyện. Kết quả cho thấy số người có vận động tăng bình quân 1,1 kg trong khi nhóm còn lại tăng bình quân 2,7 kg.
Tập thể dục đủ cường độ và thời gian cần thiết có thể giảm tác hại của việc ăn uống quá mức
Điều quan trọng hơn được ghi nhận là tác động tiêu cực của những bữa ăn nhiều quá mức không được biểu hiện trong cơ thể của nhóm người chạy bộ. Ngược lại, ở người không tập luyện, lượng đường huyết cao và các tế bào mỡ được phát hiện rất nhiều tại những gen liên quan đến những chuyển hóa không lành mạnh trong cơ thể .
Nhóm nghiên cứu khuyến cáo: “Vận động thể lực có lợi ích hiển nhiên ngay cả khi chúng ta cố tình ăn uống nhiều hơn nhu cầu”. Ngược lại, họ cũng cảnh báo rằng chỉ cần một vài ngày ăn uống quá mức nhưng vận động quá ít có thể gây tác hại lâu dài cho cơ thể.
