Những thực phẩm chúng ta cần ăn để giữ cho răng của chúng ta khỏe mạnh và trắng

Độ trắng và sức khỏe của răng không chỉ phụ thuộc vào việc chăm sóc cơ bản mà còn phụ thuộc vào thức ăn bạn ăn. Bạn có thể gặp nha sĩ thường xuyên và sử dụng các sản phẩm làm trắng phổ biến nhưng nếu bạn yêu thích một số loại thực phẩm nhất định, bạn sẽ không có nụ cười hoàn hảo. Bạn nên chú ý đến các loại thực phẩm bạn ăn và cách chúng ảnh hưởng đến sức khỏe răng của bạn.

Chúng tôi đã thực hiện một loạt các loại thực phẩm khác nhau có ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực đến răng

Thực phẩmgiúp ích răng và nướu răng


Để chăm sóc răng tốt, các nha sĩ khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm này:

Cà rốt. Carot tốt cho các màng nhầy của miệng và nướu răng. Nó cũng làm cho men răng mạnh hơn. Cà rốt tươi là một cách tuyệt vời để duy trì răng khỏe mạnh, nó loại bỏ mảng bám và xoa bóp nướu răng.

Cá. Mọi người đều biết răng cần canxi, nhưng phốt pho cũng là một trong những yếu tố quan trọng nhất để giữ cho răng khỏe mạnh (nhưng hãy nhớ rằng cá có thể gây ra mùi khó chịu).

Mùi tây. Đây là một trong những nguồn chính của canxi và bên cạnh đó, mùi tây có tác dụng thẩm mỹ trên răng

Táo. Táo là cực kỳ hiệu quả khi nói đến điều trị các vấn đề về răng và ngăn ngừa chúng. Chúng xoa bóp nướu răng tốt và loại bỏ mảng bám răng tất cả trong khi làm cho hơi thở tươi mát hơn.

Quả kiwi. Trái cây này có rất nhiều vitamin C. Nếu bạn thiếu vitamin C, việc sản xuất collagen giảm và nướu răng bắt đầu chảy máu.

Củ hành. Đây là một kháng sinh tự nhiên giết chết vi khuẩn có hại trong miệng.
Chicory. Chức năng của nó là kích thích lưu lượng máu trong miệng.
Sesame. Nó loại bỏ mảng bám răng rất tốt và làm cho men mạnh hơn.
Phô mai. Phô mai cứng có rất ít muối và rất nhiều canxi. Phô mai giúp giữ cho độ pH cân bằng không cho phép vi khuẩn sinh sản (một số loại pho mát có thể gây ra mùi khó chịu).
Trà xanh. Các catechin trong trà xanh giết chết các loại vi khuẩn gây sâu răng. Bên cạnh đó, trà xanh làm cho hơi thở của bạn trở nên rất tươi mới.

Thức ăn ngon tuyệt vời nhưng các nha sĩ chắc chắn rằng ăn vặt thường xuyên có thể làm hại răng. Nếu bạn liên tục nhai thứ gì đó, bạn sẽ tạo ra cơ hội cho vi khuẩn ăn vào miệng. Một điều tốt cần làm là súc miệng ngay cả sau bữa ăn nhẹ.

Màu sắc răng của bạn có được quyết định bởi thức ăn không?


Nếu bạn không thích màu răng của bạn, có những điều bạn có thể làm về nó. Ngoài việc sử dụng các quy trình làm trắng khác nhau , bạn nên loại trừ các loại thực phẩm có thể thay đổi màu sắc của răng.

1. Răng thay đổi màu


Trà và cà phê. Trà xanh và trà trắng có tác dụng thấp nhất đối với màu răng. Chanh hoặc sữa có thể trung hòa tác dụng của những loại đồ uống này.
Rượu vang đỏ. Màu sắc của rượu vang và tannin cao làm cho nó trở thành một nhà vô địch trong việc thay đổi màu sắc của răng. Sau khi uống rượu vang đỏ, bạn nên rửa miệng bằng nước sạch nhưng không đánh răng ngay lập tức. Đánh răng sẽ gây hại nhiều hơn là tốt.
Nước ép. Nước ép trái cây và rau quả tươi có tác dụng mạnh như vậy vì chúng chứa axit làm suy yếu răng và cho phép các thành phần màu được hấp thu tốt hơn. Nếu chúng ta ăn quả và rau, nước bọt được sản xuất nhanh hơn và không để lại màu cho răng


Củ cải đường và quả việt quất. Nồng độ cao của các chất gây sắc tố trong các loại thực phẩm này làm cho răng có màu vàng.
Gia vị. Cà ri và nghệ đặc biệt tốt trong việc thay đổi màu sắc của răng ngay cả sau khi ăn chúng một lần. Chúng có thể làm cho răng của bạn trông có màu vàng hoặc thậm chí là màu đỏ. Rất khó để loại bỏ màu này. Nếu bạn ăn một cái gì đó có chứa các loại gia vị, uống trà xanh với chanh để trung hòa hiệu quả của nó.
Nước tương và giấm balsamic. Chúng thường để lại những đốm đen trên răng.
Soda đầy màu sắc. Soda chứa nhiều màu hóa học làm thay đổi màu sắc của răng. Nó cũng phá hủy men răng.
Để trung hòa các tác động tiêu cực của các loại thực phẩm này, hãy rửa miệng sau khi ăn và đừng quên các chất tẩy trắng tự nhiên.


Chất tẩy trắng tự nhiên


Lê. Loại trái cây này loại bỏ mảng bám và xoa bóp nướu răng.
Quả bí ngô. Đây là một trong những loại thuốc tẩy tự nhiên tốt nhất. Bạn có thể đạt được hiệu quả tốt nhất nếu bạn nướng nó trong lò hoặc thêm nó vào một món salad hoặc sinh tố.
Dâu. Mặc dù có màu sắc tươi sáng, nó có tác dụng làm trắng tuyệt vời. Nó chứa axit táo giúp loại bỏ mảng bám răng rất hiệu quả.
Bông cải xanh. Nó có thể loại bỏ những đốm đen rất tốt. Tốt hơn là ăn bông cải xanh tươi. Bạn có thể cắt nó thành một món salad hoặc đun sôi nó chỉ một chút.
Cần tây. Đây là một thực phẩm tẩy trắng 2 trong 1. Nó giúp loại bỏ mảng bám răng và tiêu diệt vi khuẩn trong miệng.
Trái cam. Axit citrus làm trắng răng rất tốt nhưng những người có nướu răng và răng nhạy cảm nên cẩn thận.
Mùi tây. Sau khi ăn một cái gì đó, chỉ cần nhai một ít mùi tây trước khi rửa miệng.

Các sản phẩm ảnh hưởng đến mùi và vi sinh

Hơi thở khó chịu có thể là dấu hiệu của bệnh, nhưng nếu bạn khỏe mạnh, điều đó có nghĩa là bạn cần làm cho hệ vi sinh miệng của bạn trở nên bình thường hơn. Một số loại thực phẩm có thể gây ra hơi thở không tốt

Ví dụ, trong quá trình tiêu hóa các loại thực phẩm nhất định, các hợp chất lưu huỳnh được tạo ra. Chúng được hấp thu vào máu và sau đó thải khỏi cơ thể qua phổi. Chúng ta có thể cảm thấy mùi khó chịu trong một thời gian dài sau khi chúng ta ăn một cái gì đó.

Một số loại thực phẩm và đồ uống dường như có mùi dễ chịu thực sự làm ngược lại, như cà phê chẳng hạn. Chúng làm cho chất nhầy của miệng khô và tăng sự sinh sản của vi khuẩn.

Thực phẩm gây mùi khó chịu


Hành tây và tỏi
Một số loại rượu vang đỏ
Phô mai
Kẹo
Cà phê
Thức ăn chua
Cá

Thực phẩm trung hòa mùi nhanh chóng


Táo
Quế
quả anh đào
Basil và rau bina
Dưa hấu
Trà xanh
Cố gắng thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn và chỉ trong một tuần bạn sẽ cảm thấy sự cải thiện trong tình trạng răng của bạn!

Phần nào của bài viết làm bạn ngạc nhiên nhất? Hãy cho chúng tôi trong phần bình luận dưới đây!