1. ly quoc

    ly quoc I'm fine! Thành viên thân thiết

    Những thói quen khoa học giúp bạn "mãi mãi tuổi 20"

    Tuyển tập bí kíp này sẽ giúp bạn từ bỏ thói quen xấu để lúc nào cũng xinh đẹp như tuổi 20.

    Trong cuộc sống của chúng ta đều tồn tại cả thói quen xấu và thói quen tốt. Có những thói quen khiến chúng ta trở nên hoàn hảo hơn nhưng cũng không ít những việc làm đang biến bạn trở nên già nua, xấu xí.

    Những bí kíp "có chứng cớ khoa học" dưới đây sẽ giúp thay đổi phần nào thói quen không tốt để bạn "mãi mãi tuổi 20".

    1. Ngủ đủ giấc, từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm

    [​IMG]
    Nhiều người thường cho rằng, ngủ càng nhiều, cơ thể càng được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, việc ngủ nhiều hơn 9 tiếng mỗi đêm sẽ khiến nhịp điệu sinh học riêng của cơ thể bị phá vỡ.

    Khi cơ thể ngủ quá nhiều, khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mắt mệt mỏi và cơn đau nửa đầu sẽ ghé thăm. Bởi vậy, tiến sĩ Timothy Morgenthaler - Chủ tịch Viện Hàn lâm Y học giấc ngủ Mỹ cho biết, một giấc ngủ 7 - 8 tiếng là lý tưởng với mỗi chúng ta.

    2. Hòa mình vào thiên nhiên

    [​IMG]

    Ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra tầm quan trọng của thiên nhiên với cuộc sống của mỗi con người. Theo đó, nếu sống gần gũi với những khoảng không gian thoáng đãng, nhiều màu xanh sẽ giúp bạn ngày càng khỏe mạnh hơn.

    Cùng với đó, bạn cũng sẽ ít lo âu, mắc các bệnh truyền nhiễm hay gặp rắc rối về vấn đề tiêu hóa.

    3. Giao lưu, kết bạn khắp bốn phương

    [​IMG]
    Khoa học đã chứng minh rằng, việc có nhiều sự tương tác, giao lưu với người xung quanh thông qua các mối quan hệ rộng rãi sẽ giúp ích cho cuộc sống của bạn rất nhiều.

    Không chỉ vậy, việc có nhiều bạn bè còn khiến bạn hạnh phúc hơn. Theo chuyên gia Daniel Gilbert thuộc ĐH Harvard (Mỹ): "Con người hạnh phúc vì có gia đình, bạn bè và cách tốt nhất để có hạnh phúc là có thật nhiều bạn bè".

    4. Luôn tỏ ra biết ơn về mọi thứ

    [​IMG]

    Theo một nghiên cứu khoa học được công bố trên Tạp chí "Applied Psychology: Health and Wellbeing": việc luôn biết ơn về mọi thứ không chỉ biến bạn trở thành một con người dễ chịu và gây được cảm tình với nhiều người mà còn làm chậm quá trình lão hóa tinh thần, giúp bạn trở nên tươi trẻ, sống lâu hơn.

    5. Hãy cố gắng đứng nhiều hơn thay vì ngồi

    [​IMG]

    Ngồi làm việc trong thời gian dài sẽ khiến cho bạn mắc phải rất nhiều chứng bệnh khác nhau như tim, tuyến tụy, các cơ chân... Chính vì thế nếu công ty của bạn cho phép, hãy chọn cho mình một chiếc bàn làm việc đứng.

    Còn nếu bạn không thể, hãy cố gắng đứng ít nhất là 1 tiếng/ngày. Ví dụ nếu bạn làm việc 8 tiếng/ngày, hãy dành ra tối thiểu 7,5 phút trong mỗi tiếng làm việc để đứng lên, đi lại, hoặc làm bất kỳ điều gì khác.

    6. Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày

    [​IMG]

    Bạn không muốn bị những cơn đau tim hành hạ ở tuổi 40 chứ? Các chuyên gia khuyến cáo nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập để làm tăng nhịp tim của bạn.

    Điều này không chỉ giúp ích cho tim mà còn giảm tỉ lệ mắc các bệnh tiểu đường và loãng xương. Hơn thế nữa khoa học đã chỉ ra rằng tập thể dục còn làm cải thiện tâm trạng của bạn, vậy tại sao không tập thể dục mỗi ngày?

    7. Hãy uống nhiều nước hơn

    [​IMG]

    Nước là một thứ chất lỏng kì diệu. Nước nuôi dưỡng làn da và giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách giữ cho thận không bị quá tải. Với những người chơi thể thao, thứ chất lỏng này là một yếu tố không thể thiếu bởi nước sẽ giúp cho cơ bắp của bạn luôn tràn đầy sinh lực.

    8. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày

    [​IMG]

    Kể cả vào mùa đông hay những ngày không nắng, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng. Bởi khoa học đã chứng minh, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày sẽ làm giảm tỉ lệ bị ung thư da và làm chậm quá trình lão hóa cho làn da bạn.

    9. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

    [​IMG]

    Nhiều người cho rằng việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên là lãng phí thời gian và tiền bạc, nhưng đây quả thực là một sai lầm lớn.

    Nếu đầu tư một khoản tiền không quá lớn để kiểm tra sức khỏe định kỳ ngay từ bây giờ, bạn hoàn toàn có thể tiết kiệm được những khoản tiền khổng lồ từ việc chạy chữa các chứng bệnh nan y không được phát hiện và điều trị sớm trong tương lai. Chính vì thế, hãy lên kế hoạch kiểm tra sức khỏe định kỳ cho mình ngay từ bây giờ.

    10. Không lạm dụng thuốc kháng sinh

    [​IMG]

    Kháng sinh là một nhóm thuốc được sử dụng trước hết để chữa những bệnh do vi khuẩn gây ra. Thuốc có tác dụng diệt trực tiếp vi khuẩn hoặc làm chậm lại sự phát triển của vi khuẩn để tạo điều kiện cho hệ miễn dịch của cơ thể người giải quyết tình trạng nhiễm khuẩn.

    Tuy nhiên, việc lạm dụng kháng sinh đang đẩy nhiều bệnh nhân nhiễm khuẩn đến tình trạng vô phương cứu chữa vì không đáp ứng kháng sinh đặc hiệu. Chính vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng các loại thuốc kháng sinh ngay từ bây giờ và chỉ dùng trong những lúc thực sự cần thiết.

    11. Cuối cùng là... Hãy chia tay nếu bạn cảm thấy mình không được đối xử đúng!

    [​IMG]
    Cuộc đời của chúng ta thì ngắn ngủi và bạn xứng đáng để luôn được tận hưởng hạnh phúc. Một số nghiên cứu của tạp chí Health Psychology đã chỉ ra rằng, những người phụ nữ có một cuộc sống hôn nhân tốt đẹp có tỉ lệ mắc bệnh tim mạch thấp hơn so với những người có gia đình không êm ấm. Chính vì vậy đừng tự dằn vặt mình mà hãy mạnh dạn đi tìm kiếm hạnh phúc.

    Nguồn: Buzzfeed, Wikipedia
    Theo MASK Online

     


    Tsu LuPin, isabellecang, lamnhi3177 bạn khác thích điều này.


  2. viendongshop

    viendongshop Thành viên mới

    Tham gia:
    29/7/2014
    Bài viết:
    11
    Lượt thích:
    6
    Kinh nghiệm:
    3
    Nghề nghiệp:
    kinh doanh
    Nhìn mấy cái hình động mắc cười quá. Cười cũng là một trong những yếu tố giúp mình trẻ mãi đó nhỉ?
     
    Vinh Aqua, lolli, Cua ham ăn2 bạn khác thích điều này.
  3. hoalinhlan99

    hoalinhlan99 Banned

    Tham gia:
    11/11/2014
    Bài viết:
    26
    Lượt thích:
    12
    Kinh nghiệm:
    3
    kkkk, kiếm ai tập thể dục mỗi ngày , kiếm hoài k ra như hình số 6
     
    ly quoccapricorn_frozen thích điều này.
  4. Vincy99

    Vincy99 Banned

    Tham gia:
    18/11/2014
    Bài viết:
    14
    Lượt thích:
    2
    Kinh nghiệm:
    1
    Nhìn mấy hình này mắc cười chết đi được
     
    ly quoc thích điều này.
  5. chuotconcodon

    chuotconcodon Thành viên thân thiết Thành viên thân thiết

    Tham gia:
    30/12/2014
    Bài viết:
    161
    Lượt thích:
    19
    Kinh nghiệm:
    18
    Qúa đúng, mình phải giữ mãi ở tuổi 20
     
Đang tải...

Chia sẻ cùng bạn bè

Đang tải...
TOP