- Tham gia
- 22/9/2011
- Bài viết
- 14.934
Chính tâm lý quá thoải mái vào mùa hè khiến chúng ta tăng cân đấy!
Chế độ ăn uống “bừa bãi”
Nghỉ hè thường kéo theo chế độ vui chơi và ăn uống quá thoải mái. Đặc biệt, chúng ta cũng dễ dãi hơn với các đồ ăn vặt, ăn nhanh… Đây chính là nguy cơ tiềm ẩn khiến cho cân nặng của các bạn tăng lên nhanh chóng.
Để tránh tình trạng này, kể cả khi nghỉ ngơi, thư giãn, các bạn cũng không nên ăn uống quá đà, đồng thời tăng cường rau và hoa quả trong bữa ăn, tránh ăn nhiều đồ ăn nhanh. Các loại hoa quả không chỉ “thân thiện” với cơ thể mà còn có thể thay thế cho các món ăn vặt nữa đấy!
Cung cấp không đủ nước cho cơ thể
Thời tiết mùa hè thường khiến cho chúng ta ra nhiều mồ hôi và mất nhiều nước. Việc cung cấp không đủ nước cho cơ thể không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mà còn là một trong các nguyên nhân khiến chúng mình bị tăng cân nữa đó!
Khi bị thiếu nước, các hoạt động của não bộ sẽ phụ thuộc rất nhiều vào gluco trong máu. Tuy nhiên sau đó, gluco sẽ chuyển hóa thành đường dư thừa và tạo thành chất béo. Các chất béo này lắng đọng gây nên hiện tượng béo phì. Không chỉ thế, khi cơ thể bị mất nước, não sẽ bị kích thích và tạo nên cảm giác thèm ăn. Đây chính là nguyên nhân khiến chúng ta rơi vào trạng thái ăn uống vô độ và tăng cân không ngừng.
Chính vì thế, vào mùa hè, các bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, với ít nhất là 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Vào những ngày nóng hay khi tập thể thao, hoạt động mạnh, các bạn cần tăng cường thêm nước nhé!
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ là tình trạng thường xuyên diễn ra với các bạn trẻ, nhất là vào mùa hè do chúng ta thức khuya quá nhiều để chơi game, xem phim, đọc truyện... Điều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, mà nó còn là “thủ phạm” khiến chúng mình bị tăng cân.
Khi thiếu ngủ, cơ thể của các bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không thể vận hành bình thường, khiến lượng calo không được tiêu hao và làm tăng lượng mỡ tích tụ, dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc còn làm tăng nồng độ các hormone liên quan đến cảm giác đói. Nó khiến chúng ta có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và cũng dễ dàng tăng cân hơn.
Xem tivi, ngồi máy tính quá nhiều
Trong thời gian nghỉ hè, chúng ta thường bị cuốn vào các thú vui trên tivi và máy tính. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc xem tivi hay ngồi máy tính quá nhiều cũng có thể khiến chúng ta bị tăng cân.
Nguyên nhân là do khi đó, nhịp tim, huyết áp và chuyển hóa cơ thể trở nên chậm hơn. Việc thường xuyên ngồi một chỗ như vậy sẽ khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ nhiều hơn, dẫn đến tình trạng thừa cân. Không những thế, các thú vui này còn kéo theo thói quen ăn vặt, làm gia tăng nguy cơ béo phì.
Để tránh tình trạng này, chúng mình cần hạn chế việc xem tivi hay ngồi máy tính thường xuyên. Thay vào đó, các bạn nên tham gia nhiều hơn vào các hoạt động ngoài trời như tập thể thao, du lịch… nhé!
Chế độ ăn uống “bừa bãi”
Nghỉ hè thường kéo theo chế độ vui chơi và ăn uống quá thoải mái. Đặc biệt, chúng ta cũng dễ dãi hơn với các đồ ăn vặt, ăn nhanh… Đây chính là nguy cơ tiềm ẩn khiến cho cân nặng của các bạn tăng lên nhanh chóng.
Để tránh tình trạng này, kể cả khi nghỉ ngơi, thư giãn, các bạn cũng không nên ăn uống quá đà, đồng thời tăng cường rau và hoa quả trong bữa ăn, tránh ăn nhiều đồ ăn nhanh. Các loại hoa quả không chỉ “thân thiện” với cơ thể mà còn có thể thay thế cho các món ăn vặt nữa đấy!
Cung cấp không đủ nước cho cơ thể
Thời tiết mùa hè thường khiến cho chúng ta ra nhiều mồ hôi và mất nhiều nước. Việc cung cấp không đủ nước cho cơ thể không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe mà còn là một trong các nguyên nhân khiến chúng mình bị tăng cân nữa đó!
Khi bị thiếu nước, các hoạt động của não bộ sẽ phụ thuộc rất nhiều vào gluco trong máu. Tuy nhiên sau đó, gluco sẽ chuyển hóa thành đường dư thừa và tạo thành chất béo. Các chất béo này lắng đọng gây nên hiện tượng béo phì. Không chỉ thế, khi cơ thể bị mất nước, não sẽ bị kích thích và tạo nên cảm giác thèm ăn. Đây chính là nguyên nhân khiến chúng ta rơi vào trạng thái ăn uống vô độ và tăng cân không ngừng.
Chính vì thế, vào mùa hè, các bạn cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, với ít nhất là 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Vào những ngày nóng hay khi tập thể thao, hoạt động mạnh, các bạn cần tăng cường thêm nước nhé!
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ là tình trạng thường xuyên diễn ra với các bạn trẻ, nhất là vào mùa hè do chúng ta thức khuya quá nhiều để chơi game, xem phim, đọc truyện... Điều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, mà nó còn là “thủ phạm” khiến chúng mình bị tăng cân.
Khi thiếu ngủ, cơ thể của các bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, các cơ quan không thể vận hành bình thường, khiến lượng calo không được tiêu hao và làm tăng lượng mỡ tích tụ, dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc còn làm tăng nồng độ các hormone liên quan đến cảm giác đói. Nó khiến chúng ta có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và cũng dễ dàng tăng cân hơn.
Xem tivi, ngồi máy tính quá nhiều
Trong thời gian nghỉ hè, chúng ta thường bị cuốn vào các thú vui trên tivi và máy tính. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc xem tivi hay ngồi máy tính quá nhiều cũng có thể khiến chúng ta bị tăng cân.
Nguyên nhân là do khi đó, nhịp tim, huyết áp và chuyển hóa cơ thể trở nên chậm hơn. Việc thường xuyên ngồi một chỗ như vậy sẽ khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ nhiều hơn, dẫn đến tình trạng thừa cân. Không những thế, các thú vui này còn kéo theo thói quen ăn vặt, làm gia tăng nguy cơ béo phì.
Để tránh tình trạng này, chúng mình cần hạn chế việc xem tivi hay ngồi máy tính thường xuyên. Thay vào đó, các bạn nên tham gia nhiều hơn vào các hoạt động ngoài trời như tập thể thao, du lịch… nhé!
Theo Kenh14
Hiệu chỉnh bởi quản lý:
