- Tham gia
- 5/3/2010
- Bài viết
- 1.776
VÀO THI, NHỮNG ĐIỀU SĨ TỬ CẦN LƯU Ý
Sức khỏe tốt là điều kiện hàng đầu cho bất cứ
sĩ tử nào trong những ngày tập trung thi cử.
Sức khỏe thể chất có đảm bảo thì bộ óc mới
sáng suốt, hưng phấn và tập trung trong mỗi
môn thi.
Sau đây là một số điều các em cần lưu ý trong
những ngày chuẩn bị thi:
Tránh căng thẳng trước khi thi
Bộ não cần nghỉ ngơi trong thời gian trước thi
để đảm bảo cho các nơ ron được hoạt động tốt
sau đó. Nếu phải làm việc quá sức, bộ não sẽ
bị kiệt sức dẫn đến khó tập trung và mất khả
năng sáng tạo khi làm bài.
Ôn luyện, bổ sung kiến thức, rèn luyện kỹ năng
là việc làm của hàng năm, thậm chí nhiều năm
trước đó. Nếu như trước khi thi bạn còn cuống
lên với bao nhiêu công thức, định lý, mệnh đề,
… chưa hiểu hoặc chưa nhớ thì đồng nghĩa với
việc bạn rất khó có cơ hội thi đỗ cho dù bạn
có thức suốt ngày đêm, cầm sách học cho đến
tận cửa phòng thi.
Đảm bảo sức khỏe tốt để có một kỳ thi hiệu
quả
Một hai ngày trước thi, bạn nên thư giãn, giải
trí nhẹ nhàng, đi lại cho khuây khỏa. Cố gắng
ngủ sâu và ngon giấc. Loại bỏ những lo lắng
và tác động bên ngoài không cần thiết.
Ngày cuối cùng trước thi có thể ôn lại một số
vấn đề còn chưa chắc chắn và nên đi ngủ
sớm, không thức khuya tối hôm trước thi.
Cũng tránh căng thẳng quá mức nếu bài thi
trước làm không tốt.
Nên bỏ qua, không suy nghĩ, không kiểm tra
ngay kết quả bài vừa thi để tập trung vào bài
thi sau.
Ăn uống đảm bảo vệ sinh
Mùa hè nóng nực, thức ăn dễ ôi thiu, vì vậy, thí
sinh rất dễ bị các bệnh đường tiêu hóa như
tiêu chảy cấp, tả, lỵ, hoặc ngộ độc thức ăn. Vì
vậy, trong những ngày thi, tốt nhất là có người
thân tự nấu thức ăn giúp. Nếu không, nên chọn
những quán ăn đảm bảo vệ sinh, tránh những
quán cóc, vỉa hè… nơi điều kiện vệ sinh không
đảm bảo.
Tuyệt đối tránh các thức ăn dễ gây rối loạn
tiêu hóa như tiết canh, rau sống, gỏi, thịt tái,...
Ăn vừa đủ (số lượng và chất lượng như tinh
bột, thịt, mỡ, rau xanh, hoa quả tươi), không ăn
no quá hoặc đói quá.Tránh uống nhiều nước
đá, nước lạnh có thể gây viêm họng cấp. Tuyệt
đối không uống rượu, bia hoặc các chất có cồn
trong giai đoạn này.
Không dùng các thuốc gây hưng phấn hoặc
“bổ não”
Nên nhớ, cho đến nay chưa có một thứ thuốc
nào được chứng minh là có khả năng tăng trí
nhớ tạm thời (ngắn hạn) hay trí nhớ dài hạn
cho não bộ. Cũng chưa có một cơ sở khoa học
nào cho thấy, việc sử dụng các thuốc “bổ
não”. “tăng cường tuần hoàn não” có thể tăng
cường năng lực làm việc của não bộ ở người
tuổi mười tám, mười chín vì vốn dĩ ở lứa tuổi
này, hệ tuần hoàn đang ở thời kỳ sung mãn và
việc tăng cường máu lên não là không cần
thiết. Vì vậy, không cần dùng các thuốc nhằm
mục đích như trên trước mỗi kỳ thi. Các thuốc
có tính chất “cường thần” như amphetamines
cũng chỉ giúp cho não bộ hưng phấn tạm thời
và nhanh chóng khiến não mỏi mệt, suy sụp
sau đó, vì vậy tuyệt đối không nên sử dụng.
Tránh làm việc trái với qui luật
Một số bạn trẻ có thói quen học tập kiểu “ngủ
ngày, cày đêm”. Việc này giai đoạn đầu có thể
làm bạn mệt mỏi, kém tập trung. Giai đoạn
sau, khi bạn đã quen với phản xạ có điều kiện
này, cứ ban ngày là bạn buồn ngủ và rất tỉnh
táo về đêm trong khi các bạn phải nhớ rằng
khi đi thi các bạn phải thi vào ban ngày.
Tránh lạm dụng các chất kích thích
Một số thí sinh sử dụng rất nhiều chè đặc, cà
phê,… để thức học thâu đêm trước thi. Thực tế,
chất cafein trong chè và cà phê có thể giúp
chống lại cơn buồn ngủ. Nhưng nếu lạm dụng
sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, căng thẳng và
hậu quả là thí sinh có thể bị kiệt sức trước khi
thi.
Môi trường vệ sinh đảm bảo
Môi trường ở đây bao gồm điều kiện vệ sinh
nơi ở tạm thời như phòng trọ, ký túc xá… và
các vấn đề về thời tiết. Các thí sinh ở các tỉnh
xa nên chú ý tìm những nơi trọ đảm bảo điều
kiện vệ sinh, thông thoáng, điện nước đầy đủ.
Bởi vì nếu nơi ở ẩm thấp, bẩn thỉu sẽ dễ mắc
các bệnh truyền nhiễm như sốt virut, mẩn
ngứa, dị ứng… không có lợi cho sức khỏe. Việc
đi lại ngoài trời cũng nên chú ý mang theo các
phương tiện mũ áo, ô… chống nắng mưa, tránh
bị đau đầu, cảm sốt, đột quị do nắng nóng
trong những ngày cao điểm. Cũng nên tránh tụ
tập ở những nơi đông người bởi dễ có nguy cơ
mắc các bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp
như sốt virut, đau mắt dịch… Nếu mắc bệnh
bạn sẽ không thể đủ sức khỏe cũng như khả
năng tập trung để làm bài thi cho tốt.
Sức khỏe tốt là điều kiện hàng đầu cho bất cứ
sĩ tử nào trong những ngày tập trung thi cử.
Sức khỏe thể chất có đảm bảo thì bộ óc mới
sáng suốt, hưng phấn và tập trung trong mỗi
môn thi.
Sau đây là một số điều các em cần lưu ý trong
những ngày chuẩn bị thi:
Tránh căng thẳng trước khi thi
Bộ não cần nghỉ ngơi trong thời gian trước thi
để đảm bảo cho các nơ ron được hoạt động tốt
sau đó. Nếu phải làm việc quá sức, bộ não sẽ
bị kiệt sức dẫn đến khó tập trung và mất khả
năng sáng tạo khi làm bài.
Ôn luyện, bổ sung kiến thức, rèn luyện kỹ năng
là việc làm của hàng năm, thậm chí nhiều năm
trước đó. Nếu như trước khi thi bạn còn cuống
lên với bao nhiêu công thức, định lý, mệnh đề,
… chưa hiểu hoặc chưa nhớ thì đồng nghĩa với
việc bạn rất khó có cơ hội thi đỗ cho dù bạn
có thức suốt ngày đêm, cầm sách học cho đến
tận cửa phòng thi.
Đảm bảo sức khỏe tốt để có một kỳ thi hiệu
quả
Một hai ngày trước thi, bạn nên thư giãn, giải
trí nhẹ nhàng, đi lại cho khuây khỏa. Cố gắng
ngủ sâu và ngon giấc. Loại bỏ những lo lắng
và tác động bên ngoài không cần thiết.
Ngày cuối cùng trước thi có thể ôn lại một số
vấn đề còn chưa chắc chắn và nên đi ngủ
sớm, không thức khuya tối hôm trước thi.
Cũng tránh căng thẳng quá mức nếu bài thi
trước làm không tốt.
Nên bỏ qua, không suy nghĩ, không kiểm tra
ngay kết quả bài vừa thi để tập trung vào bài
thi sau.
Ăn uống đảm bảo vệ sinh
Mùa hè nóng nực, thức ăn dễ ôi thiu, vì vậy, thí
sinh rất dễ bị các bệnh đường tiêu hóa như
tiêu chảy cấp, tả, lỵ, hoặc ngộ độc thức ăn. Vì
vậy, trong những ngày thi, tốt nhất là có người
thân tự nấu thức ăn giúp. Nếu không, nên chọn
những quán ăn đảm bảo vệ sinh, tránh những
quán cóc, vỉa hè… nơi điều kiện vệ sinh không
đảm bảo.
Tuyệt đối tránh các thức ăn dễ gây rối loạn
tiêu hóa như tiết canh, rau sống, gỏi, thịt tái,...
Ăn vừa đủ (số lượng và chất lượng như tinh
bột, thịt, mỡ, rau xanh, hoa quả tươi), không ăn
no quá hoặc đói quá.Tránh uống nhiều nước
đá, nước lạnh có thể gây viêm họng cấp. Tuyệt
đối không uống rượu, bia hoặc các chất có cồn
trong giai đoạn này.
Không dùng các thuốc gây hưng phấn hoặc
“bổ não”
Nên nhớ, cho đến nay chưa có một thứ thuốc
nào được chứng minh là có khả năng tăng trí
nhớ tạm thời (ngắn hạn) hay trí nhớ dài hạn
cho não bộ. Cũng chưa có một cơ sở khoa học
nào cho thấy, việc sử dụng các thuốc “bổ
não”. “tăng cường tuần hoàn não” có thể tăng
cường năng lực làm việc của não bộ ở người
tuổi mười tám, mười chín vì vốn dĩ ở lứa tuổi
này, hệ tuần hoàn đang ở thời kỳ sung mãn và
việc tăng cường máu lên não là không cần
thiết. Vì vậy, không cần dùng các thuốc nhằm
mục đích như trên trước mỗi kỳ thi. Các thuốc
có tính chất “cường thần” như amphetamines
cũng chỉ giúp cho não bộ hưng phấn tạm thời
và nhanh chóng khiến não mỏi mệt, suy sụp
sau đó, vì vậy tuyệt đối không nên sử dụng.
Tránh làm việc trái với qui luật
Một số bạn trẻ có thói quen học tập kiểu “ngủ
ngày, cày đêm”. Việc này giai đoạn đầu có thể
làm bạn mệt mỏi, kém tập trung. Giai đoạn
sau, khi bạn đã quen với phản xạ có điều kiện
này, cứ ban ngày là bạn buồn ngủ và rất tỉnh
táo về đêm trong khi các bạn phải nhớ rằng
khi đi thi các bạn phải thi vào ban ngày.
Tránh lạm dụng các chất kích thích
Một số thí sinh sử dụng rất nhiều chè đặc, cà
phê,… để thức học thâu đêm trước thi. Thực tế,
chất cafein trong chè và cà phê có thể giúp
chống lại cơn buồn ngủ. Nhưng nếu lạm dụng
sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ, căng thẳng và
hậu quả là thí sinh có thể bị kiệt sức trước khi
thi.
Môi trường vệ sinh đảm bảo
Môi trường ở đây bao gồm điều kiện vệ sinh
nơi ở tạm thời như phòng trọ, ký túc xá… và
các vấn đề về thời tiết. Các thí sinh ở các tỉnh
xa nên chú ý tìm những nơi trọ đảm bảo điều
kiện vệ sinh, thông thoáng, điện nước đầy đủ.
Bởi vì nếu nơi ở ẩm thấp, bẩn thỉu sẽ dễ mắc
các bệnh truyền nhiễm như sốt virut, mẩn
ngứa, dị ứng… không có lợi cho sức khỏe. Việc
đi lại ngoài trời cũng nên chú ý mang theo các
phương tiện mũ áo, ô… chống nắng mưa, tránh
bị đau đầu, cảm sốt, đột quị do nắng nóng
trong những ngày cao điểm. Cũng nên tránh tụ
tập ở những nơi đông người bởi dễ có nguy cơ
mắc các bệnh lây nhiễm qua đường hô hấp
như sốt virut, đau mắt dịch… Nếu mắc bệnh
bạn sẽ không thể đủ sức khỏe cũng như khả
năng tập trung để làm bài thi cho tốt.
