1. nhipcautre0904

    nhipcautre0904 Keep moving forward Thành viên thân thiết

    Luyện thói quen trước khi ngủ để thay đổi cuộc sống

    [​IMG]

    Sự thật ít ai biết rằng những điều bạn làm trước khi đi ngủ lại tác động rất lớn đến cuộc sống. Hãy tưởng tượng sau một ngày mệt mỏi, bạn trở về nhà và dành thời gian vàng cho bản thân.
    Chăm sóc cơ thể:

    [​IMG]

    Không gì sảng khoái và thoải mái hơn việc tẩy trang sạch sẽ, hát hò dưới vòi hoa sen hoặc ngâm mình thư giãn trong bồn tắm. Dù có bận hay mệt mỏi đến mức nào, bạn vẫn phải luôn nhớ tắm gội hằng ngày, chăm sóc da đầy đủ.

    Co duỗi tay chân:

    [​IMG]

    Dành vài phút để tập các động tác yoga nhẹ nhàng, thư giãn gân cốt. Hoặc nếu may mắn hơn, bạn có thể nhờ chồng hoặc người yêu xoa bóp giúp cho cũng là một lựa chọn không tồi!

    Đọc sách:

    [​IMG]

    Sau 12 tiếng đồng hồ chỉ biết làm việc với laptop, smartphone, đã đến lúc bạn nên tắt hết mọi thiết bị điện tử, cầm sách lên và "thưởng thức". Tốt nhất bạn nên chọn sách với nội dung khích lệ tinh thần, động lực phát triển hay những câu chuyện nhẹ nhàng, ý nghĩa về cuộc sống. Nếu bạn chọn sách viễn tưởng, trinh thám, bí ẩn, bạn có thể khó lòng đặt xuống mà ngủ được.

    Thiền định:

    [​IMG]

    Ngồi yên lặng tĩnh tâm trong 10 phút sẽ giúp loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc vất vả. Chỉ cần hít thở thật sâu, theo nhịp, bạn sẽ có trí nhớ tốt hơn, đầu óc minh mẫn hơn và ít lo âu hơn nhiều lần.

    Chuẩn bị sẵn sàng cho ngày hôm sau:

    [​IMG]

    Hãy dành 5 phút để ghi chú ra những việc phải làm vào đêm hôm trước, lên dây cót tinh thần "chiến đấu" để đảm bảo không gì có thể làm xáo trộn ngày mới của bạn.

    Nguồn: Popsugar

    Theo Phương Phan - infonet.vn
     


    shin_ran_forever_together thích điều này.


Đang tải...
Chủ đề liên quan - Luyện thói quen Diễn đàn Date
Luyện trẻ thói quen đi ngủ tối đúng giờ Tư Vấn & Chuyện Trò 12/2/2017
Luyện tập thói quen xây dựng mối quan hệ mỗi ngày Kỹ năng giao tiếp 6/3/2014
Các cách để huấn luyện chú mèo của bạn Khám phá 24/9/2013
Luyện 7 thói quen để kì thi nào cũng dễ "nuốt trôi" Mẹo vặt 18/4/2012
Cùng rèn luyện thói quen học anh văn tốt. Luyện tiếng Anh 20/8/2011
Rèn luyện tiếng Anh với những thói quen tốt. Writing (Viết) 18/8/2011

Chia sẻ cùng bạn bè

Đang tải...
TOP