Lưu ý khi áp dụng cách nấu cháo yến mạch giảm cân
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân đang được rất nhiều chị em chia sẻ trên các diễn đàn hay trang mạng xã hội. Với nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giàu chất xơ lại ít calo, không đường nên yến mạch được xem là loại ngũ cốc hoàn hảo nhất giúp chị em lấy lại vóc dáng như ý. Nhưng bên cạnh những người giảm cân thành công với cháo yến mạch vẫn có những người mãi chẳng thấy giảm hoặc giảm rất chậm. Nếu bạn rơi vào trường hợp thứ 2, đừng vội kết luận yến mạch không thần kì như lời đồn nhé mà hãy xem lại liệu mình đã thực hiện đúng hay chưa.
Lưu ý về thời gian sử dụng cháo yến mạch giảm cân
Giảm cân bằng yến mạch có 2 loại cấp tốc và lâu dài. Riêng với giảm cân cấp tốc bằng cháo yến mạch, tức là trong 1 tuần bạn hoàn toàn thay thế các bữa ăn chính bằng cháo yến mạch. Không nên nóng vội giảm cân với cháo yến mạch nhé, chỉ nên áp dụng đúng 1 tuần sau đó ăn uống hạn chế để ép cân. Cứ chia từng giai đoạn ra để giảm cân cơ thể bạn mới quen dần mà không bị suy nhược hay mệt mỏi.
Thời gian chế biến cháo yến mạch không nên quá lâu
Cứ nói đến cháo, chúng ta sẽ nghĩ ngay cần phải nấu thật lâu nhưng sự thật cháo yến mạch để giảm cân hiệu quả không nên chế biến lâu sẽ mất chất. Chỉ nên nấu cháo trong khoảng 20 phút là được. Đừng lo lắng vấn đề hạt yến mạch không thể mềm và chín nhé, trước khi nấu hãy ngâm yến mạch trong nước khoảng 1 giờ đồng hồ.
>>> Xem ngay: Bài viết chi tiết về công dụng của bột yến mạch
Nấu cháo yến mạch với nước lạnh và lửa nhỏ
Nhiều người nghĩ rằng sử dụng nước sôi để nấu cháo yến mạch sẽ nhanh hơn, điều này đúng như chưa đủ. Nước lạnh sẽ cho món cháo yến mạch ngon hơn. Khi nước được làm nóng từ từ sẽ giúp các hạt yến mạch chín dần tạo ra lớp nhựa liên kết và sánh. Kết hợp với nước lạnh, nên nấu cháo yến mạch bằng lửa nhỏ. Ban đầu bạn có thể để lửa to, nhưng khi nước bắt đầu sôi chỉ để lửa liu riu, cháo sẽ từ từ chín và tiết nhựa.
Có những bữa ăn hợp lý
Trong ngày, bạn nên phân bổ bữa ăn thật hợp lý để có hiệu quả giảm cân tốt. Ví dụ, 3 bữa chính sáng, trưa và tối đều ăn cháo yến mạch. Nhưng với bữa sáng để thêm năng lượng có thể ăn cùng 2 quả trứng gà luộc, bữa trưa 1 quả trứng gà luộc và bữa tối chỉ nên ăn thêm 1 đĩa rau, củ mà thôi. Các bữa phụ trong ngày có thể ăn hoa quả những loại ít đường như chuối, bưởi, táo….
Cháo yến mạch giảm cân càng nguyên chất càng tốt
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân càng nguyên chất càng tốt, có nghĩa rằng bạn hạn chế cho gia vị bao nhiêu tốt bấy nhiêu. Cháo yến mạch vốn dĩ không mấy dễ ăn, khi không cho gia vị lại càng dễ gây ngán. Những người không quen rất khó để ăn cháo yến mạch cả ngày. Ban đầu bạn có thể cho 1 ít gia vị để quen dần, sau đó hạn chế và không cho gia vị hẳn sẽ giảm cân nhanh hơn.
>>> Nếu bạn muốn mua yến mạch quaker oats mỹ nhập khẩu hãy tham khảo thêm tại đây: https://mombaby.com.vn/bot-yen-mach-quaker-oats
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân đang được rất nhiều chị em chia sẻ trên các diễn đàn hay trang mạng xã hội. Với nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giàu chất xơ lại ít calo, không đường nên yến mạch được xem là loại ngũ cốc hoàn hảo nhất giúp chị em lấy lại vóc dáng như ý. Nhưng bên cạnh những người giảm cân thành công với cháo yến mạch vẫn có những người mãi chẳng thấy giảm hoặc giảm rất chậm. Nếu bạn rơi vào trường hợp thứ 2, đừng vội kết luận yến mạch không thần kì như lời đồn nhé mà hãy xem lại liệu mình đã thực hiện đúng hay chưa.
Lưu ý về thời gian sử dụng cháo yến mạch giảm cân
Giảm cân bằng yến mạch có 2 loại cấp tốc và lâu dài. Riêng với giảm cân cấp tốc bằng cháo yến mạch, tức là trong 1 tuần bạn hoàn toàn thay thế các bữa ăn chính bằng cháo yến mạch. Không nên nóng vội giảm cân với cháo yến mạch nhé, chỉ nên áp dụng đúng 1 tuần sau đó ăn uống hạn chế để ép cân. Cứ chia từng giai đoạn ra để giảm cân cơ thể bạn mới quen dần mà không bị suy nhược hay mệt mỏi.
Thời gian chế biến cháo yến mạch không nên quá lâu
Cứ nói đến cháo, chúng ta sẽ nghĩ ngay cần phải nấu thật lâu nhưng sự thật cháo yến mạch để giảm cân hiệu quả không nên chế biến lâu sẽ mất chất. Chỉ nên nấu cháo trong khoảng 20 phút là được. Đừng lo lắng vấn đề hạt yến mạch không thể mềm và chín nhé, trước khi nấu hãy ngâm yến mạch trong nước khoảng 1 giờ đồng hồ.
>>> Xem ngay: Bài viết chi tiết về công dụng của bột yến mạch
Nấu cháo yến mạch với nước lạnh và lửa nhỏ
Nhiều người nghĩ rằng sử dụng nước sôi để nấu cháo yến mạch sẽ nhanh hơn, điều này đúng như chưa đủ. Nước lạnh sẽ cho món cháo yến mạch ngon hơn. Khi nước được làm nóng từ từ sẽ giúp các hạt yến mạch chín dần tạo ra lớp nhựa liên kết và sánh. Kết hợp với nước lạnh, nên nấu cháo yến mạch bằng lửa nhỏ. Ban đầu bạn có thể để lửa to, nhưng khi nước bắt đầu sôi chỉ để lửa liu riu, cháo sẽ từ từ chín và tiết nhựa.
Có những bữa ăn hợp lý
Trong ngày, bạn nên phân bổ bữa ăn thật hợp lý để có hiệu quả giảm cân tốt. Ví dụ, 3 bữa chính sáng, trưa và tối đều ăn cháo yến mạch. Nhưng với bữa sáng để thêm năng lượng có thể ăn cùng 2 quả trứng gà luộc, bữa trưa 1 quả trứng gà luộc và bữa tối chỉ nên ăn thêm 1 đĩa rau, củ mà thôi. Các bữa phụ trong ngày có thể ăn hoa quả những loại ít đường như chuối, bưởi, táo….
Cháo yến mạch giảm cân càng nguyên chất càng tốt
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân càng nguyên chất càng tốt, có nghĩa rằng bạn hạn chế cho gia vị bao nhiêu tốt bấy nhiêu. Cháo yến mạch vốn dĩ không mấy dễ ăn, khi không cho gia vị lại càng dễ gây ngán. Những người không quen rất khó để ăn cháo yến mạch cả ngày. Ban đầu bạn có thể cho 1 ít gia vị để quen dần, sau đó hạn chế và không cho gia vị hẳn sẽ giảm cân nhanh hơn.
>>> Nếu bạn muốn mua yến mạch quaker oats mỹ nhập khẩu hãy tham khảo thêm tại đây: https://mombaby.com.vn/bot-yen-mach-quaker-oats