Lợi ích không ngờ khi leo cầu thang bộ mỗi ngày

Da khỏe, dáng thon, gia tăng tuổi thọ... là những lợi ích không phải ai cũng biết khi bạn leo cầu thang bộ.


Có một sự thật không ai có thể phủ nhận rằng, đi cầu thang máy, thang cuốn giúp chúng ta di chuyển nhanh và tiện lợi hơn. Tuy nhiên, chúng cũng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm như khiến hành khách bị cuốn vào thang cuốn hay thang máy gặp trục trặc khiến thang rơi tự do.

Mặc dù đã nắm trong tay bí kíp đi thang cuốn an toàn, hay phương pháp tự cứu mình khi thang máy rơi tự do , không ít người cho rằng, nếu như không phải lên tầng quá cao thì tại sao chúng ta không leo cầu thang bộ? Bởi lẽ cầu thang bộ vừa giúp bạn sống lâu lại khiến da đẹp, dáng thon.

1. Đốt cháy 100 calo khi leo cầu thang trong 10 phút




Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng leo cầu thang, được coi là hoạt động thể chất cường độ mạnh, đốt cháy nhiều calo mỗi phút, hơn là đi bộ. Theo đó, leo cầu thang bộ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn 8-9 lần so với ngồi và gấp 7 lần so với đi thang máy.

Ước tính, trung bình một người sẽ đốt cháy ít nhất là 0,1 calo cho mỗi bước trèo lên và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống. Do đó, bạn có thể đốt cháy được khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên xuống cầu thang trong 10 phút.

2. Leo một tầng cầu thang bằng 10 giây tuổi thọ



Một nghiên cứu được tiến hành tại Mỹ đã cho thấy, cứ đi được một tầng cầu thang, bạn sẽ tăng được 10 giây tuổi thọ. Bởi vậy, chỉ cần 15 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể giúp bạn tăng tuổi thọ của bạn lên 3 năm.

3. Càng leo thang, dáng càng đẹp - mông càng chuẩn


Với việc phải leo lên dốc, các cơ vòng mông và đùi hoạt động tối đa, giúp bạn có vòng 3 và đùi săn chắc, gọn gàng. Nhờ đó, bạn hoàn toàn tự tin sở hữu thân hình cân đối với vòng 3 lý tưởng, đầy quyến rũ. Bên cạnh đó, việc leo thang sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi, thải độc cơ thể, khiến da thêm khỏe rạng ngời.

4. Leo thang giúp xương chắc khỏe, dẻo dai


Không chỉ vòng 3 mà khi leo cầu thang, các cơ bắp ở chân, cơ bụng, cánh tay và cơ bắp ở lưng đều chuyển động. Tất cả các cơ di chuyển giúp bạn có một hệ thống cơ xương chắc và khỏe mạnh hơn.

5. Cầu thang bộ - khắc tinh của béo phì



Việc leo cầu thang bộ được cho là một trong những cách giảm cân hiệu quả ở người thừa cân, béo phì. Một nghiên cứu cho thấy, những người thừa cân có thể giảm tới 5,4 kg bằng cách leo hết hai dãy cầu thang mỗi ngày trong suốt một năm.

6. Leo cầu thang bộ giảm 29% nguy cơ đột quỵ



Kết quả nghiên cứu sức khỏe của 11.000 nam giới tại Mỹ đã chỉ ra, hoạt động thể lực như leo cầu thang có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Những người đàn ông leo cầu thang 3 - 5 lần mỗi ngày đã giảm 29% nguy cơ bị đột qụy, tương đương với việc tập thể dục thường xuyên trong thời gian dài.

Ồ thiệt à

Mẹ em nói leo thang bộ còn đổ nhiều mồ hôi hơn đi bộ ngoài đường vì thế mà có ích hơn, bây giờ đọc bài này càng thấy đúng hơn ^^

:V Giờ mới biết

@pecun_evil ,@Pánh Pì Pọt đó cũng là 1 cách tập thể dục tiện dụng nhất.

nhà e có cầu thang. Sáng đi xuống, trưa đi lên, chiều đi xuống, tối đi lên. Ngoài ra lấy cục sạc, quần áo,v.v. :V

@Pánh Pì Pọt vậy là em đang tập thể dục đó.

Không ngờ lại có lợi như vậy. Bthg lười nhưng lại thích đi thang bộ

vầu thang nhà e có 13 bậc. Vậy tính ra mỗi lần đi em sống thêm 1 phút 10 giây

@Pánh Pì Pọt Tính kỹ dữ

@conanyeulam chứ sao vậy là một ngày e sống thêm 10p

@Pánh Pì Pọt Vậy em nên đi nhiều hơn nữa để sống lâu.

@Pánh Pì Pọt Cứ tích góp từ từ rồi sẽ sống thêm được vài chục năm

em k có đi. Tại e đi cầu thang quen rồi. Nên toàn chạy. Hồi nhỏ té cầu thang đập đầu xuống từng bậc. Trượt bằng mông. Nhảy lên nhảy xuống. Em làm hết òi

@Pánh Pì Pọt đâu có sao đi hay chạy đều tốt cả thôi.

em đi lên được mà đi xuống không được vì em mắc chứng sợ độ cao

@Pánh Pì Pọt Tuổi thơ có vẻ dữ dội nhỉ

@ly quoc em đi xuống trong vòng 3s à k 2s

@conanyeulam còn nhiều lắm. Chắc bị đập đầu nên bây giờ tửng tửng

@Aluminium Vậy lỡ đi học trên lầu thì em làm sao?