Lấy lại vóc dáng hiệu quả bằng hạt chia

quochung2810

Thành viên
Tham gia
18/12/2016
Bài viết
0
Hạt CHIA được xem là một loại “thần dược” giúp giảm cân và tăng cường thể lực ở một số quốc gia. 100g hạt CHIA cung cấp cho cơ thể là: 20,34g Omega 3; 6,66g Omega 6; 20,4g Protein; 37,5 chất xơ, hàm lượng chống oxi hóa cao. Có hàm lượng Omega 3 cao gấp 8 lần cá hồi, có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết như: photpho, canxi, sắt, magie, protein…

26005-huong-dan-cach-su-dung-hat-chia.jpg



Sản phẩm liên quan:mặt nạ trắng da trị thâm


Bí quyết giảm cân cùng hạt chia


Hãy sử dụng hạt chia trước bữa ăn sáng hoặc buổi xế sẽ giúp bạn giảm cân vì 2 lý do chính:

* Lượng thức ăn cho bữa chính bớt đi đáng kể vì mới uống đó nên cũng không muốn ăn nhiều.

* Chất xơ trong hạt chia giúp tiêu hóa tốt nhưng bản thân nó lại là chất xơ khó bị hòa tan giúp bạn no lâu hơn.


– Sáng: Uống nước chanh ấm pha cùng 1 thìa hạt chia, 1 thìa mật ong sau 30 phút ăn sáng.

– Trưa: Trước khi ăn uống 1 ly nước chanh, mật ong, hạt chia.

– Tối: Uống ly nước chanh hạt chia và ăn thêm 1 bát canh trước 18h.

Ngoài hạt chia pha với nước chanh, nước lọc, bạn có thể pha hạt chia cùng với nước ép trái cây hoặc sữa chua. Món hạt chia trộn salad cũng là món ăn giảm cân tuyệt vời dành cho người béo phì, thừa cân.


Những lưu ý khi giảm cân nhanh bằng hạt CHIA

- Hạt CHIA chỉ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, cần tập thể dục đều đặn để hỗ trợ đốt mỡ nhanh, giảm cân hiệu quả.

- Khi thực hiện các món tráng miệng từ hạt CHIA, nên gia giảm lượng đường càng nhiều càng tốt, thay sữa đặc, sữa béo bằng sữa tươi không đường

- Khi thực hiện các món mặn từ hạt CHIA, nên nêm nếm ít muối, gia vị và ăn nhiều ức gà, cá (thịt trắng) hơn các thịt đỏ (thịt heo, thịt bò) để cơ thể dễ hấp thu.

- Uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày. 3 lít nước cho ngày có tập luyện thể lực
 
×
Quay lại
Top