Dưới đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng việc tác động vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện, bạn có thể tham khảo qua.
1/ Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Nhiều người nghĩ rằng, chiều cao chủ yếu là do yếu tố di truyền quyết định và chi phối. Bố mẹ cao thì con cao và ngược lại bố mẹ thấp thì con thấp. Chính vì điều này mà các ông bố bà mẹ đã vô tình bỏ lỡ qua các giai đoạn tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ cũng như các yếu tố quyết định đến sự phát triển chiều cao, đặc biệt là yếu tố dinh dưỡng.
Ở độ tuổi 17, chiều cao hoàn toàn có thể cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Ngoài việc ăn đầy đủ các thực phẩm chứa 4 nhóm dinh dưỡng chính bao gồm: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, các bạn nên tăng cường các bữa ăn phụ xen kẽ ba bữa ăn chính để đảm bảo cơ thể luôn đầy đủ dưỡng chất.
Trong khẩu phần ăn để tăng chiều cao cần tăng cường tôm, cua, cá và đặc biệt nên uống mỗi ngày 400 – 500 ml sữa để bổ sung canxi giúp cho sự phát triển của hệ xương. Bổ sung thêm vitamin A, vitamin D, kẽm, magiê cũng góp phần kích thích phát triển chiều cao.
2/ Tập thể dục thể thao đều đặn
Dù bạn đang ở độ tuổi nào thì yếu tố tập luyện đều mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu bạn mới lớn hay sắp bước qua độ tuổi dậy th.ì, tập luyện các môn thể thao như: bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe, bơi lội, hay nhảy aerobic, tập yoga, kéo xà đơn… đều góp phần giúp cơ thể dẻo dai, xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao ít nhiều.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, những người thường xuyên vận động thể dục thể thao luôn có chiều cao nổi bật hơn so với những người ít vận động. Khi bạn bước sang độ tuổi 17, các khớp xương của bạn có xu hướng gắn chặt vào nhau và điều này sẽ khiến bạn không phát triển chiều cao được nữa. Những tác động cơ học từ việc vận động cơ thể, chơi thể thao sẽ tạo nên những kích thích đến lớp mô sụn xương để chúng dài ra và đồng thời bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể, những bài tập thể dục đơn giản này sẽ kích thích cơ thể chúng ta tiết hormone tăng trưởng HGH giúp bạn cao lên một cách tự nhiên, ngay cả khi bạn đã qua thời kỳ dậy th.ì.
Những bạn đang ở tuổi 17, nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả, việc chăm chỉ tập luyện là điều hết sức cần thiết. Bạn có thể tham gia chơi các môn thể thao bên trên hoặc thực hiện những bài tập do tiến sĩ Tim Hewett của đại học Ohio dùng để làm mạnh cơ và các mô sụn tạo đầu gối để có thể tăng thêm vài cm so với số đo chiều cao cũ. Với các bài tập này, bạn nên thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần cho mỗi bài.
Bạn có thể tham khảo thêm các loại thuốc tăng chiều cao như Nubest Tall, .... để bổ sung thêm đủ dưỡng chất, giúp tăng chiều cao tốt nhất.
Dưới đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 17 bằng việc tác động vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện, bạn có thể tham khảo qua.
1/ Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Nhiều người nghĩ rằng, chiều cao chủ yếu là do yếu tố di truyền quyết định và chi phối. Bố mẹ cao thì con cao và ngược lại bố mẹ thấp thì con thấp. Chính vì điều này mà các ông bố bà mẹ đã vô tình bỏ lỡ qua các giai đoạn tăng trưởng chiều cao mạnh mẽ cũng như các yếu tố quyết định đến sự phát triển chiều cao, đặc biệt là yếu tố dinh dưỡng.
Ở độ tuổi 17, chiều cao hoàn toàn có thể cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý. Ngoài việc ăn đầy đủ các thực phẩm chứa 4 nhóm dinh dưỡng chính bao gồm: đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, các bạn nên tăng cường các bữa ăn phụ xen kẽ ba bữa ăn chính để đảm bảo cơ thể luôn đầy đủ dưỡng chất.
Trong khẩu phần ăn để tăng chiều cao cần tăng cường tôm, cua, cá và đặc biệt nên uống mỗi ngày 400 – 500 ml sữa để bổ sung canxi giúp cho sự phát triển của hệ xương. Bổ sung thêm vitamin A, vitamin D, kẽm, magiê cũng góp phần kích thích phát triển chiều cao.
2/ Tập thể dục thể thao đều đặn
Dù bạn đang ở độ tuổi nào thì yếu tố tập luyện đều mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nếu bạn mới lớn hay sắp bước qua độ tuổi dậy th.ì, tập luyện các môn thể thao như: bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe, bơi lội, hay nhảy aerobic, tập yoga, kéo xà đơn… đều góp phần giúp cơ thể dẻo dai, xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao ít nhiều.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, những người thường xuyên vận động thể dục thể thao luôn có chiều cao nổi bật hơn so với những người ít vận động. Khi bạn bước sang độ tuổi 17, các khớp xương của bạn có xu hướng gắn chặt vào nhau và điều này sẽ khiến bạn không phát triển chiều cao được nữa. Những tác động cơ học từ việc vận động cơ thể, chơi thể thao sẽ tạo nên những kích thích đến lớp mô sụn xương để chúng dài ra và đồng thời bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể, những bài tập thể dục đơn giản này sẽ kích thích cơ thể chúng ta tiết hormone tăng trưởng HGH giúp bạn cao lên một cách tự nhiên, ngay cả khi bạn đã qua thời kỳ dậy th.ì.
Những bạn đang ở tuổi 17, nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả, việc chăm chỉ tập luyện là điều hết sức cần thiết. Bạn có thể tham gia chơi các môn thể thao bên trên hoặc thực hiện những bài tập do tiến sĩ Tim Hewett của đại học Ohio dùng để làm mạnh cơ và các mô sụn tạo đầu gối để có thể tăng thêm vài cm so với số đo chiều cao cũ. Với các bài tập này, bạn nên thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần cho mỗi bài.
Bạn có thể tham khảo thêm các loại thuốc tăng chiều cao như Nubest Tall, .... để bổ sung thêm đủ dưỡng chất, giúp tăng chiều cao tốt nhất.
