Kĩ năng “ăn nhiều không mập”

Ngày Tết, chúng ta thường thích “thả phanh” trong ăn uống nhưng lại lo ngại về vấn đề cân nặng, sức khỏe. Làm sao để ăn nhiều mà vẫn giữ được cân nặng của mình?
Vấn đề không nằm riêng ở việc ăn uống, mà còn liên quan đến kĩ năng và phương pháp phù hợp.

- Nên ăn nhiều rau và thịt, hạn chế ăn vặt, ăn bánh mứt, kẹo, uống nước có ga.
- Chia ra nhiều bữa. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống kiểu “low-carb”: có thể ăn thoải mái nhưng không đụng đến các món ăn có tinh bột hoặc đường. Tuy nhiên, việc thực thi là rất khó vì nếu bạn lỡ quên thì xem như công sức kiêng cữ cả tháng “đi tong”.
- Uống thật nhiều nước ép hoa quả, ăn nhiều trái cây. Bạn sẽ không cảm thấy đói và ăn vặt liên tục nữa.
- Chăm tập thể thao và hạn chế ngủ nướng.

- Tham gia các hoạt động ngoài trời thật nhiều.
- Chọn mua quần áo size nhỏ hơn bạn một chút. Bạn sẽ có động lực để giảm cân và ăn ít lại.
- Chăm bơi lội. Lắc vòng vào mỗi buổi sáng.
- Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng. Thời gian ăn thích hợp là từ 5h30 đến 8h.
- Không nên ăn quá no.
- Cân mỗi ngày. Bạn sẽ cảm thấy áp lực và không dám ăn nhiều.