Khi mang thai uống nước, bao nhiêu là đủ?

Doãn Thư

Thành viên thân thiết
Thành viên thân thiết
Tham gia
28/7/2014
Bài viết
29
Cơ thể cần nước để duy trì các hoạt động trao đổi chất diễn ra một cách bình thường. Bạn có thể không ăn nhưng cần nước để duy trì sự sống. Đặc biệt, trong thời gian mang thai, nhu cầu nước của cơ thể sẽ tăng lên rất nhiều. Liệu mẹ bầu đã uống đủ nước khi mang thai?


Nước đóng vai trò quan trọng, duy trì các hoạt động của cơ thể

1/ Uống nước khi mang thai: Lợi đôi ba đường
- Ngăn ngừa tình trạng mất nước khi mang thai: Không bổ sung đủ lượng nước cần thiết, mẹ bầu có thể gặp những tình trạng nguy hiểm như đau đầu, buồn nôn, chuột rút, chóng mặt, ngất… Đặc biệt, trong 3 tháng cuối thai kỳ, mất nước có thể khiến mẹ bầu sinh non.
- Giảm nghén khi mang thai: Uống nước đầy đủ trong thai kỳ giúp mẹ giảm bớt những khó chịu do ốm nghén, ợ nóng và khó tiêu mang lại. Nước cũng giúp cơ thể mát mẻ avf duy trì nhiệt độ bình thường trong những ngày nắng nóng.
- Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu khi mang thai: Khi bạn uống đủ nước, nước tiểu loãng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
- Ngăn ngừa táo bón khi mang thai

phu-nu-moi-mang-bau-uong-nuoc-dua-cuc-ky-nguy-hiem4.jpg

Nước dừa chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất thích hợp cho mẹ bầu

2/ Mẹ bầu đã uống đủ nước?

Nhìn vào màu sắc nước tiểu có thể biết bạn có đang uống đủ nước hay không. Nước tiểu có màu sậm, tối và có mùi nồng là dấu hiệu “khẩn cấp”, báo hiệu cơ thể đang cần nạp thêm nước.
Mẹ bầu nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày, tương đương khoảng 10-12 ly nước. Hơn nữa, sau mỗi giờ tập thể dục, bạn nên uống thêm ít nhất 1 ly nước. Đặc biệt, trong mùa hè, mẹ bầu cần uống thêm nhiều nước để bù đắp lượng mồ hôi đã mất.

Nước trái cây cũng được tính vào tổng lượng nước bạn cần cho một ngày. Tuy nhiên, cà phê, nước ngọt và các loại nước có ga thì không, vì chúng sẽ làm cơ thể mất nước nhiều hơn là lượng nước nạp vào.
Nếu không chắc là mình đã uống đủ nước mỗi ngày, mẹ bầu nên mua một bình 3 lít và coi đó là “chuẩn mực” mỗi ngày cho mình.

3/ Thêm “vị” cho nước lọc
Nhiều mẹ bầu cảm thấy chán, thậm chí sợ uống nước vì chúng thật “nhạt nhẽo”. TRong trường hợp này, bạn có thể thêm một chút chanh hoặc trái cây đông lạnh vào ly nước để tăng thêm vị. Hấp dẫn hơn nhiều rồi đúng không?
Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể thử một vài loại nước dinh dưỡng khác. Uống nước dừa khi mang thai vừa cung cấp lượng nước cần thiết, vừa bổ sung thêm vitamin và chất khoáng cho cơ thể.

4/ Giữ nước luôn sạch và an toàn cho mẹ bầu
Nước đun sôi để nguội là lựa chọn tốt ưu cho mẹ bầu. Quá trình đun sôi nước đã tiêu diệt hết những vi khuẩn và virut gây hại cho cơ thể. Nếu đi ra ngoài, mẹ bầu nên mang theo nước của mình để đảm bảo vệ sinh. Trong trường hợp sử dụng nước đóng chai, mẹ bầu nên chọn loại không có BPA. Nhớ luôn kịp tra ngày sản xuất và hạn sử dụng trên bao bì sản phẩm, tránh chọn những chai bị móp, méo, đổi màu… Nếu muốn uống nước lạnh, mẹ bầu nên chọn chai nước đã được làm lạnh sẵn thay vì thêm đá vào nước.

Nguồn: https://www.mangthailandau.net/threads/579-Khi-mang-thai-uong-nuoc-bao-nhieu-la-du-
 
Mình thấy bảo khi mang thai mẹ bầu nên uống tối đa 2 lít nước mỗi ngày, đồng thời phải bổ sung thêm thực phẩm và viên uống bổ tổng hợp để giúp mẹ khỏe con thông minh nữa. Thấy chị mình tuân thủ cẩn thận lắm. Còn nhớ, bà ấy nhờ mình đặt mua viên uống bổ sung Mamavit nữa. Viên uống này được nhiều bác sỹ giới thiệu cho bà ý nên bà ý yêu cầu mình cứ phải tìm đúng sp để mua. Mua dc cũng chật vật lắm.hiii. Sp có chứa hàm lượng DHA dạng tự nhiên cao nhất trong các loại thuốc hiện nay đấy
 
×
Quay lại
Top