Khẩu phần cho bạn gái ăn kiêng

Diet là một trong những công cuộc và hành trình khó khăn của đa số chúng ta. Mình đã từng trải qua giai đoạn "gian khổ" đó nên thấm thía cho những bạn nào đang có ý định hay chuẩn bị diet lắm lắm. Bí kíp hay khẩu phần ăn thì tùy vào thể trạng mỗing ười để thiết kế ra, tuy nhiên, có một vài lưu ý mà các bạn có thể cân nhắc để không bị chán trong quá trình diet. 3 trong số đó là:
- Hãy cố gắng ăn bằng mắt (cái này là mình học bí kíp của người Nhật. khẩu phần ăn của người Nhật thường bao gồm rất nhiều thứ được sắp xếp rất ấn tượng. Lúc nào bên cạnh món ăn chính cũng có rất nhiều món ăn phụ kèm theo, mỗi món đều là một nghệ thuật trình diễn đẹp mắt. Trông rất nhiều và rất no. Nhưng thật ra, Từ món chính cho đến món phụ đều ít ít và nhỏ nhỏ & chỉ khiến bạn no 80% thôi. Và điều này giúp ích cho chế độ diet của bạn)
- Uống trà xanh => hãy uống mỗi ngày.
- Nghỉ ngơi, tránh xa stress.

Bạn nào đang diet thì hãy nhớ lưu ý các điều trên nhé, hoàn toàn ko thừa đâu ^^

Một thời gian khổ của em, nghĩ lại vẫn thấy sợ.

Cảm ơn chủ thớt nhiều nhiều, mình đang lên kế hoạch để diet và những điều trên rất hay.^^

Mình thấy ăn gạo lứt muối mè xuống kg nhanh lắm đấy, ăn mới có tuần mà xuống 2kg, mà chỉ thấy mấy người bị đau ăn, không biết giảm cân có áp dụng được không.

Ăn gạo lứt muối mè có chất dinh dưỡng gì đâu mà không xuống kg hả bạn ơi. Nhưng người bị bệnh hình như ăn vào để đẩy chất độc trong người ra bớt thì phải, bữa mình nghe chú kia nói vậy.

Mà uống trà xanh hàng ngày hả chị, lúc đó em cũng uống mà không có nhiều thời gian để nấu, lúc uống thì em thấy mình hơi đói có phải do uống không quen không ạ.

Bạn ơi, ơi đây mình chỉ hướng dẫn các bạn ăn kiêng một cách hợp lý và đủ chất thôi, chứ không có ý định giảm cân cấp tốc như thế. Mà mình thấy ăn như thế cũng thiếu chất nữa, không tốt chút nào bạn à.

Uống trà xanh mỗi ngày, thật tình là lười lắm bạn à, đổi sang món nào khác được không bạn.

Thích nhất trong cả quá trình này là nghỉ ngơi, nói không với stress đấy chủ thớt. Stress dẫn đến việc mình sẽ ăn nhiều và thế là lại lên cân !!!

Ăn nhiều rau củ hoa quả cũng là một cách ăn kiêng đấy bạn. Bạn có thể ăn tùy thích các loại đậu, hoa quả, rau củ. bạn nên ăn làm nhiều bữa vì phương pháp ăn kiêng này làm bạn đói nhanh hơn, nhưng cũng làm bạn no nhanh hơn. Ăn nhiều bữa nhỏ chính là giải pháp giúp bạn không bị cơn đói hành hạ, ăn được nhiều nhưng vẫn không làm tăng lượng calo.

vananh014 Nếu ăn theo chế độ này chắc phải đem nhiều phần cơm đi làm để ăn nhiều lằm.

cucaicanhdoi mình chỉ biết về trà xanh thôi bạn, còn những nước uống khác thì chắc các nhờ bạn khác sẽ bổ sung cho chúng ta thêm, nhưng có điều là đã diet thì không thể lười được bạn vì đây là cả một quy trình cố gắng trong thời gian dài. Bạn phải cố gắng thôi.^^

Nếu làm món ăn theo khẩu phần ăn của người Nhật chắc tốn thời gian lắm nhỉ, còn phải nấu trà xanh nữa chứ.

Sao không thấy nhắc đến ăn trái cây vậy chủ thớt. Mình thấy món này cũng quan trọng lắm mà.

Mình vừa mới biết được một vài món có lượng calo ít và có thể áp dụng được đấy các bạn.
Khoai lang, một củ khoai lang nhỏ chỉ có khoảng 55 calo.
Snack đậu nành, đậu nành rang là món rất ngon. Nó cũng là món dưới 100 calo. 3 thìa cà phê đậu nành không rang muối có chứa 80 calo, nếu bạn ăn chậm, tận hưởng từng hạt từng hạt thì bạn sẽ no rất lâu.
Dưa hấu, dưa hấu sẽ giữ cho bạn đầy đủ năng lượng và lượng nước . Bạn có thể ăn 2 miếng dưa hấu mà không cần lo lắng. Nó chỉ chứa khoảng 90 calo.
Bánh quy giòn,
Món bánh quy giòn là món khoái khẩu của nhiều người. Bạn có thể thưởng thức 2-5 cái cũng không phải là vấn đề. 20 cái bánh quy giòn mặn có chứa 60 calo.
Trà xanh không độ ít đường trong đó chứa chỉ có 35 calo
Còn một vài món nữa mà mình không nhớ lắm, nhưng nhiêu đây là các bạn có thể áp dụng rồi đấy.

habuyolo những món này sẽ được vào danh sách các món có thể ăn uống mà không phải lo lắng nhiều. còn gì nữa không bạn chia sẻ thêm đi bạn.

Mình thấy nên kết hợp với tập thể thao nữa sẽ tốt hơn đấy các bạn, chỉ mới có ăn uống thì kết qủa sẽ không tốt lắm.Kết quả của mọi việc chúng ta làm chỉ là để có một body chuẩn.

maumapmap Bạn có đang tham gia môn gì không. Mình ít vận động nên không biết nên tham gia môn gì cho phù hợp nữa, mới vận động một xíu là mệt rồi.

Trà xanh không độ ít đường chỉ chứ có 35calo thôi á, bằng một phần 3 miếng dưa hấu thôi, nếu vậy thì chắc uống chán lắm nhỉ.

cucaicanhdoi mình cũng mới tham gia thôi bạn, mình học nhảy, còn nhỏ bạn mình thì tập võ cổ truyền, mới mấy bữa đầu thì cũng không tập được gì nhiều, chỉ ra nhìn mọi người tập là chủ yếu, thời gian sau quen rồi tập nhiều hơn bạn.