giamcandongy
Thành viên
- Tham gia
- 2/4/2019
- Bài viết
- 3
Ổi là một loại trái cây thân thuộc trong đời sống hàng ngày và được chị em phụ nữ rất yêu thích. Khác với vẻ bề ngoài xù xì, thô cứng, ổi chứa rất nhiều vitamin tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da. Ngoài ra, uống nước ép ổi thường xuyên cũng là một phương pháp giảm cân tiết kiệm mà rất hiệu quả. Hãy tham khảo 3 công thức dưới đây để có thể giảm cân hiệu quả bằng trái ổi nhé!
Thành phần dinh dưỡng của trái ổi
Thành phần của ổi có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C trong quả ổi có tác dụng làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Vitamin C trong ổi còn được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là cao hơn các họ hàng nhà quả có múi. Trong ổi cũng chứa hàm lượng sắt dồi dào, giúp da hồng hào, bổ máu.
Ổi chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho quá trình trao đổi chất và hệ tiêu hóa giúp việc trao đổi chất tốt hơn, kéo dài cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn đến một cách dồn dập. Những người muốn giảm cân không cần lo lắng về việc thiếu chất dinh dưỡng do ăn kiêng quá độ chỉ với một quả ổi mỗi ngày. Vì vậy, ăn ổi là cách giảm cân tự nhiên nhanh chóng mà các cô nàng muốn giảm cân nên áp dụng để có thân hình hoàn hảo hơn.
Các cách ăn ổi giảm cân đang được các chị em chia sẻ rầm rộ
1.Nước ép ổi thanh mát
Nguyên liệu
Cách làm
-Ổi rửa sạch, bổ làm 4, gọt bỏ phần hột ở giữa
-Cho ổi vào máy ép lấy nước
-Rót nước ổi vào ly, bò 1 thìa đường, ½ thìa muối khuấy đều cho tan
-Bỏ đá viên vào và sẵn sàng thưởng thức
Ngoài uống nước ép ổi, trước bữa ăn bạn có thể dùng một chút ổi tươi, điều này có tác dụng làm bạn ngưng đói và sẽ nạp thức ăn ít hơn. Cách này cũng giúp giảm cân rất tốt.
2.Salad Ổi thơm ngon giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu
-Đầu tiên bào vỏ ổi, cắt ổi ra bỏ hạt. Tiếp đến cắt ổi thành từng lát từ 2-3cm.
-Cho ổi vào tô, thêm vào đó 1 muỗng canh đường rồi trộn đều lên, để khoảng 5 phút cho ổi chảy nước và bỏ phần nước ra.
-Húng lủi cắt nhỏ, ớt xanh đập dập, thịt ba rọi cắt miếng vừa ăn sau đó cho ít dầu vào chảo và chiên giòn phần thịt ba rọi đã cắt.
-Tôm luộc bỏ đầu, vỏ, xẻ làm đôi, bỏ chỉ.
-Chanh bào vỏ, cắt lấy lát mỏng để trang trí, phần còn lại chắt lấy nước.
-Tiếp đến lấy 1 cái chén cho vào 1 muỗng đường, 1/3 muỗng muối, 2 muỗng nước cốt chanh, 1 muỗng vỏ chanh bào, ớt xanh rồi trộn đều hỗn hợp.
-Lấy một tô lớn cho ổi, tôm, thịt ba rọi chiên, ớt đỏ xắt sợi, rau húng đã cắt nhỏ, cho gia vị vào rồi trộn đều hỗn hợp.
-Cho hành phi, mè trắng rang và cuối cùng là sốt mayonnaise, trộn đều một lần nữa. Cho ra đĩa và có thể dùng được ngay.
3.Giảm cân với sinh tố ổi
Cách làm sinh tố ổi cũng rất đơn giản, nên chọn những quả ổi chín để làm sinh tố thay vì những quả ổi ương bởi ổi chín sẽ đỡ chát hơn. Công thức cho một cốc sinh tố ổi bao gồm:
- Nửa quả ổi chín
– Nửa quả chuối chín
– 3 quả dâu tây
Các nguyên liệu sau khi rửa sạch thì cho vào máy xay sinh tố cùng một ít đá lạnh. Sau đó thêm vào nửa túi sữa không có đường, xay hỗn hợp đến khi tạo thành cốc sinh tố mịn thì dừng lại.
Sử dụng 2 cốc sinh tố mỗi ngày đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng thay thế được cho các loại salad rau củ ăn kiêng nhàm chán.
Những chú ý quan trọng khi giảm cân bằng ổi
Cần lựa chọn ổi kỹ lưỡng trước khi mua, không nên sử dụng ổi xanh hay ổi còn non vì vị chát không tốt cho đường ruột đặc biệt là những người mắc chứng táo bón hay bệnh về dạ dày.
Nên bỏ phần hạt ổi đi, bởi hạt ổi rất cứng dễ gây ra chứng khó tiêu, đầy bụng khi sử dụng nhiều trong quá trình giảm cân.
Nên sử dụng sinh tố hoặc nước ép thay cho việc ăn trực tiếp, bởi chúng giúp cho quá trình hấp thụ của cơ thể diễn ra nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Với thực đơn giảm cân nhanh chóng hiệu quả an toàn bằng trái ổi trên đây các bạn có thể vừa thưởng thức những món ăn thơm ngon lạ miệng vừa có thể giảm cân an toàn hiệu quả. Chúc các bạn sẽ có một phương pháp giảm cân nhanh tại nhà cho mình nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Thành phần dinh dưỡng của trái ổi
Thành phần của ổi có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C trong quả ổi có tác dụng làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Vitamin C trong ổi còn được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là cao hơn các họ hàng nhà quả có múi. Trong ổi cũng chứa hàm lượng sắt dồi dào, giúp da hồng hào, bổ máu.
Các cách ăn ổi giảm cân đang được các chị em chia sẻ rầm rộ
1.Nước ép ổi thanh mát
Nguyên liệu
- trái ổi
- thìa cà phê đường
- 1/2 thìa muối
- Đá viên
Cách làm
-Ổi rửa sạch, bổ làm 4, gọt bỏ phần hột ở giữa
-Cho ổi vào máy ép lấy nước
-Rót nước ổi vào ly, bò 1 thìa đường, ½ thìa muối khuấy đều cho tan
-Bỏ đá viên vào và sẵn sàng thưởng thức
Ngoài uống nước ép ổi, trước bữa ăn bạn có thể dùng một chút ổi tươi, điều này có tác dụng làm bạn ngưng đói và sẽ nạp thức ăn ít hơn. Cách này cũng giúp giảm cân rất tốt.
2.Salad Ổi thơm ngon giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu
- 3 trái ổi to (chọn những quả xanh sáng, da sần đều, cứng sẽ có độ giòn)
- 200g tôm sú
- 100g thịt ba rọi
- Húng lủi, 1 trái chanh, ớt hiểm xanh, ớt sừng cắt sợi
- Hành tím phi, mè trắng rang
- Gia vị: sốt mayonnaise, muối, đường, dầu ăn.
-Đầu tiên bào vỏ ổi, cắt ổi ra bỏ hạt. Tiếp đến cắt ổi thành từng lát từ 2-3cm.
-Cho ổi vào tô, thêm vào đó 1 muỗng canh đường rồi trộn đều lên, để khoảng 5 phút cho ổi chảy nước và bỏ phần nước ra.
-Húng lủi cắt nhỏ, ớt xanh đập dập, thịt ba rọi cắt miếng vừa ăn sau đó cho ít dầu vào chảo và chiên giòn phần thịt ba rọi đã cắt.
-Tôm luộc bỏ đầu, vỏ, xẻ làm đôi, bỏ chỉ.
-Chanh bào vỏ, cắt lấy lát mỏng để trang trí, phần còn lại chắt lấy nước.
-Tiếp đến lấy 1 cái chén cho vào 1 muỗng đường, 1/3 muỗng muối, 2 muỗng nước cốt chanh, 1 muỗng vỏ chanh bào, ớt xanh rồi trộn đều hỗn hợp.
-Lấy một tô lớn cho ổi, tôm, thịt ba rọi chiên, ớt đỏ xắt sợi, rau húng đã cắt nhỏ, cho gia vị vào rồi trộn đều hỗn hợp.
-Cho hành phi, mè trắng rang và cuối cùng là sốt mayonnaise, trộn đều một lần nữa. Cho ra đĩa và có thể dùng được ngay.
3.Giảm cân với sinh tố ổi
Cách làm sinh tố ổi cũng rất đơn giản, nên chọn những quả ổi chín để làm sinh tố thay vì những quả ổi ương bởi ổi chín sẽ đỡ chát hơn. Công thức cho một cốc sinh tố ổi bao gồm:
- Nửa quả ổi chín
– Nửa quả chuối chín
– 3 quả dâu tây
Các nguyên liệu sau khi rửa sạch thì cho vào máy xay sinh tố cùng một ít đá lạnh. Sau đó thêm vào nửa túi sữa không có đường, xay hỗn hợp đến khi tạo thành cốc sinh tố mịn thì dừng lại.
Sử dụng 2 cốc sinh tố mỗi ngày đem lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng thay thế được cho các loại salad rau củ ăn kiêng nhàm chán.
Những chú ý quan trọng khi giảm cân bằng ổi
Cần lựa chọn ổi kỹ lưỡng trước khi mua, không nên sử dụng ổi xanh hay ổi còn non vì vị chát không tốt cho đường ruột đặc biệt là những người mắc chứng táo bón hay bệnh về dạ dày.
Nên bỏ phần hạt ổi đi, bởi hạt ổi rất cứng dễ gây ra chứng khó tiêu, đầy bụng khi sử dụng nhiều trong quá trình giảm cân.
Nên sử dụng sinh tố hoặc nước ép thay cho việc ăn trực tiếp, bởi chúng giúp cho quá trình hấp thụ của cơ thể diễn ra nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Với thực đơn giảm cân nhanh chóng hiệu quả an toàn bằng trái ổi trên đây các bạn có thể vừa thưởng thức những món ăn thơm ngon lạ miệng vừa có thể giảm cân an toàn hiệu quả. Chúc các bạn sẽ có một phương pháp giảm cân nhanh tại nhà cho mình nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
