Hướng dẫn 7 động tác thể dục trong nhà tránh rét cho mùa đông

Hướng dẫn 7 động tác thể dục trong nhà tránh rét cho mùa đông
Thời tiết giá lạnh, dậy sớm và ra ngoài thể dục là điều khó khăn với nhiều người. Dưới đây là bảy động tác đơn giản bạn có thể tập trong nhà vẫn rèn luyện được sức khỏe mà không cần phải ra ngoài.
1. Đạp xe trong nhà


Nếu nhà bạn có máy tập đạp xe thì thật là tuyệt vời, kết hợp với các bản nhạc yêu thích sẽ làm bạn hứng thú hơn trong quá trình tập luyện, các bài tập giảm cân bằng cách xe đạp tập trong nhà sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon gọn và quyến rũ.

2. Chạy với máy chạy bộ

Bạn yêu thích môn thể thao chạy bộ? Mùa đông lạnh giá khiến bạn ngại xỏ giầy ra đường nhưng chỉ cần một chiếc máy chạy bộ trong nhà thì những vấn đề thời tiết sẽ được gạt ra một bên. Các bài tập chạy bộ giúp bạn vận động được hầu hết toàn bộ cơ thể khiến cơ thể bạn bị đánh thức một cách toàn diện.

3. Tập cơ bụng

Chỉ cần một chiếc thảm trải xuống sàn nhà, áp dụng 9 động tác tập cơ bụng trên sàn nhà sẽ giúp bạn có vòng 2 săn chắc thon gọn.

4. Nhảy dây

Nhảy dây là một môn thể thao có cường độ cao giúp bạn đốt cháy được nhiều calo trong một thời gian ngắn. Bài tập này rất tiết kiệm, nó chỉ đòi hỏi bạn có một đôi giày và một sợi dây tập là đủ, thậm chỉ chẳng cần giày.

5. Yoga

Đây là bộ môn thể thao "nghệ thuật" giúp bạn duy trì sức khỏe, độ dẻo dai của cơ thể, chống lại các chứng cảm cúm, nhiễm lạnh vào mùa đông mà còn giúp tinh thần sảng khoái, hưng phấn, xả stress rất hiệu quả.

6. Tập với CD

Nếu phòng bạn chưa có các thiết bị phát CD thì hãy ngay lập tức ra các trung tâm thể dục thẩm mỹ mua cho mình môt chiếc CD hướng dẫn tập thể dục và làm theo, đây là những bài tập được hướng dẫn bởi các chuyên gia, nếu bạn chăm chi luyện tập hằng ngày thì bạn sẽ cảm thấy hiệu quả trong một thời gian ngắn.

7. Nhảy với headphone

Hãy mỡ một số loại nhạc "bốc" mà bạn thích nghe, cắm headphone vào và nhảy theo điệu nhạc ấy cũng là một cách tập thể dục khá thú vị đúng không nào.