Hé lộ thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu

Điều thứ nhất các thiếu nữ rất cần được làm quen với việc xây dựng thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu một cách khoa học nhất để dần hợp với sự tiến lên của thai nhi trong bụng

Đủ dinh dưỡng của mẹ trong 3 tháng đầu đóng vai trò vô cùng cần thiết so với sự đi lên của thai nhi.Do đó, chế độ ăn uống hằng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu rất cần được đảm bảo có đủ các nhóm thức ăn sau, để không biến thành thiếu vắng lượng chất đủ chất cần thiết cho khung hình.

Nhóm thực phẩm chất đạm gồm thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu…

Thực đơn hằng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu cần phải có đủ những nhóm thức ăn gì
3 tháng trước tiên thai nhi vẫn đang còn tương đối non yếu, mới chỉ là bào thai. Do đấy, để giúp đỡ cho sự hình thành and phát triển những cơ quan trên khung người em bé thì thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu cho bà bầu 3 tháng đầu cần phải có đủ những nhóm thực phẩm:

Nhóm đồ ăn chất đạm gồm thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu… tốt cho sức khỏe của mẹ. Hình ảnh internet

- Nhóm đồ ăn bột bao gồm gạo, bún, mì, bắp, khoai, sắn…

- Nhóm thực phẩm chất béo như dầu, mỡ, vừng, đậu phộng…

- Nhóm thực phẩm Vi-Ta-Min và giàu khoáng như rau củ, hoa quả.

- Nhóm hực phẩm giàu chất xơ.



Bật mí thực đơn hằng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu
Thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu chia làm 3 bữa quan trọng và 3 bữa phụ, các mẹ cần cân đối số năm giữa các bữa ăn cho phù hợp.

Bữa sáng (7h): Mẹ bầu mà thậm chí ăn bánh mỳ kẹp + 1 ly sữa ấm. Bánh mỳ thì sẽ xuất hiện thể kẹp với giò lụa, trứng gà rán, 1 lát dưa leo.

Bữa phụ (9h30): 1 bắp ngô luộc và 3 múi bưởi.

Bữa trưa (11h30 hoặc 12h): 2 chén cơm, 10 con tôm đồng rang, thịt gà kho (khoảng 100g) với cùng 1 bát canh mướp.

Bữa phụ (15h30): 1 cái bánh bao nhân thịt and 1 lý sữa (Hoặc bạn cũng có thể thay bánh bao bằng bánh mỳ kẹp thịt).

Bữa phụ nửa buổi chiều mẹ bầu mà thậm chí ăn 1 bánh bao nhân thịt và uống 1 ly sữa. Ảnh internet

Bữa tối (18h): 2 chén cơm trắng, thịt chân giò heo khoảng 90g, đậu hũ, canh thịt bằm & 1 quả chuối tráng miệng.

Bữa phụ (20h): Xúc xích + ½ quả táo tây.



Đây là thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu, hỗ trợ vừa đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho khung người. Với chế độ ăn uống này, mẹ bầu sẽ không ngại thiếu chất, khung hình trẻ khỏe, giúp thai nhi khởi phát tổng thể và toàn diện cả về cơ thể lẫn trí não.

Trên đây là tổng hợp thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu. Bạn cần để ý, vì khung hình của bà bầu có nhiều đổi thay, cơ chế đủ dinh dưỡng cũng cần thiết kế thật khoa học, chúc bạn và con trẻ khỏe