Ngồi thiền rất được các chị em phụ nữ trên thế giới ưa chuộng và dần trở thành trào lưu rộng rãi. Nhưng giảm cân bằng cách ngồi thiền vẫn rất lạ lẫm đối với chúng ta. Làm như thế nào chỉ ngồi một chỗ vẫn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả? Cũng tham khảo bạn nhé!
Ngồi thiền giảm cân như thế nào?
Nhiều người nghĩ, mình tập thể dục, chơi thể thao, ăn kiêng muốn đứt hơi mà cân còn không giảm, huống gì là ngồi một chỗ, có mà chỉ làm cân nặng tăng thêm mỡ bụng càng phì ra mà thôi. Nhưng sự thật hoàn toàn khác như bạn nghĩ đấy. Ai bảo rằng ngồi không thế này không tốn calo, quan trọng là chúng ta đã biết cách hay chưa thôi. Bạn có để ý hầu hết những người tham gia thiền định như một phần cuộc sống của họ không ai mắc phải béo phì, thừa cân cả, đúng không nào?
Ngồi thiền rất phổ biến trên toàn thế giới
Thiền là một phần trong Yoga có lịch sử lâu đời hơn 5.000 năm, là một trong 6 trường phái triết lý nổi tiếng của Ấn Độ và hiện nay rất phổ biến trên toàn thế giới.
Rất nhiều người đã sử dụng phương pháp ngồi thiền hằng ngày như một thói quen giúp kéo dài tuổi thọ, giúp cơ thể khỏe khoắn, linh hoạt, trí tuệ thông suốt… Trước khi tìm hiểu được ngồi thiền giảm cân như thế nào, chúng ta cùng tìm hiểu qua một số lợi ích của phương pháp này nhé.
Thiền giúp đẩy nhanh sự phát triển của não bộ
Ngồi thiền được chứng minh có thể thay đổi hình dạng bề mặt của não bộ. Trong đó những người ngồi thiền thường xuyên và dài hạn làm tăng số lượng các nếp gấp ở vỏ não so với những người không ngồi thiền. Về cơ bản, thiền giúp hỗ trợ quá trình tiếp nhận, phân tích và ghi nhớ thông tin nhanh hơn.
Thiền giúp giảm căng thẳng, lo âu:
Khi ngồi thiền, cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái thả lỏng toàn bộ, đầu óc hoàn toàn rỗng và thư giãn tuyệt đối. Bạn sẽ không còn cảm giác lo lắng, sợ hãi, phẫn nộ, vui buồn,… nữa. Khi thiền, cơ thể bạn sẽ hoàn toàn buông lỏng và trở về trạng thái vô định. Trong lúc này, não và các cảm xúc của bạn sẽ phục hồi sau những tổn thương. Sau khi ngồi thiền giảm căng thẳng xong, tinh thần chúng ta hoàn toàn minh mẫn, thoải mái và thông suốt hơn bao giờ hết.
Thiền giúp cải thiện trí nhớ:
Thiền giúp cải thiện trí nhớ, phục hồi ký ức là có thật. Những người thường xuyên ngồi thiền có thể điều chỉnh sóng não của họ tốt hơn, giảm phiền nhiễu, tăng năng suất làm việc nhanh hơn những người không ngồi thiền. Khi ít phiền nhiễu, não bộ sẽ tiếp nhận thông tin mới nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Thiền giúp chữa bệnh:
Hiện nay có rất nhiều người áp dụng phương pháp ngồi thiền chữa bệnh và đem lại hiệu quả rất tốt. Các bộ phận và cơ quan trong cơ thể có cơ chế tự phục hồi nhanh hơn trong lúc ngồi thiền. Việc điều hòa lại hoạt động của các bộ phận trong cơ thể bằng hơi thở và thiền định sâu, giúp giảm đau, tăng cường trao đổi chất và sự hoạt động của máu, oxi làm giảm và phục hồi các tổn thương của tế bào trên cơ thể.
Thiền giúp thải độc, làm đẹp da:
Thiền định giúp tăng quá trình trao đổi chất trên cơ thể, giữ toàn bộ thể xác hoạt động một cách ổn định, đều đặn, tĩnh mịch và sửa chữa tổn thương trong suốt thời gian thiền. Chính vì vậy mà độc tố được đào thải nhanh hơn, các chất sản sinh ra ổn định, đều đặn hơn, từ đó mà làn da bạn cũng căng trắng, mịn màng và chống lại quá trình lão hóa theo thời gian.
Ngồi thiền giúp tinh thần thư thái, giảm cân và chữa bệnh
Thiền giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai:
Khi tinh thần được minh mẫn, các cơ quan hoạt động ổn định, tâm trạng thoải mái thì con người chúng ta cũng linh hoạt, sáng tạo hơn. Ngồi thiền là phương pháp điều chỉnh lại hệ thống xương khớp thẳng hơn, giảm đau nhức và làm cơ thể deo dai hơn bao giờ hết.
Vậy thiền giảm cân và điều chỉnh lượng mỡ trên cơ thể như thế nào? Phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả này giúp ổn định cân nặng, vóc dáng thon thả, giảm mỡ nội tạng và đặc biệt là mỡ thừa ở bụng. Ngồi thiền giảm cân làm cho quá trình trao đổi chất nhanh chóng nên cơ thể mất nhiều năng lượng. Cơ thể sẽ bắt buộc lấy mỡ thừa trên cơ thể làm nguồn năng lượng, mỡ sau khi chuyển thành năng lượng sẽ chuyển hóa thành nước và cuốn theo độc tố ra khỏi cơ thể.
Để giảm cân bằng cách ngồi thiền quan trọng nhất là chúng ta phải ngồi đúng tư thế và giữ hơi thở ổn định, điều hòa. Phương pháp giảm cân đẹp da này không chỉ giảm mỡ thừa trên cơ thể mà còn tinh thần thoải mái, trí tuệ tinh thông, bệnh tình tiêu biến.
Vậy ngồi thiền giảm cân như thế nào cho đúng?
Thiền có nhiều cách ngồi, nhưng bạn phải đảm bảo yếu tố thoải mái và thư thái.
Để giảm cân bằng cách ngồi thiền thì bạn phải ngồi thẳng người, lưng thẳng không cúi xuống, đầu hơi nghiêng về phía trước, hai chân bắt chéo, hai tay để trên đầu gối và ngón tay cái bấm nhẹ vào ngón tay giữa.
Nhắm mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp.
Ngồi thiền quan trọng nhất là phương pháp hít thở. Hơi thở ra phải dài hơn hơi thở hít vào. Trong những ngày đầu chưa quen bạn có thể áp dụng 3s hít vào – 6s thở ra, sau đó từ từ tăng thời gian hít thở lên: 4s hít vào – 8s thở ra, 10s hít vào – 20s thở ra,….. Hơi thở nhẹ dần, đầu óc và cơ thể thư giãn dần.
Tư thế ngồi thiền đơn giản
Trong lúc thiền giảm cân, bạn hãy tạm gác hết mọi suy nghĩ muộn phiền hằng ngày, không quan tâm đến thế giới xung quanh, chỉ tập trung vào hơi thở. Giữ cho đầu óc mình hoàn toàn trống rỗng, cơ thể mình hoàn toàn thả lỏng, dần rơi vào trạng thái vô định.
Lúc này những năng lượng của vũ trụ sẽ hấp thu vào cơ thể của bạn. Đối với những người ngồi thiền lâu năm và đã đạt đến một ngưỡng nhất định, cảm giác có năng lượng và hơi mát lạnh đi vào cơ thể rất rõ, từ đỉnh đầu, từ hơi thở.
Nên chọn những nơi yên tĩnh, tránh bị quấy động
Bạn nên chọn nơi yên tĩnh để ngồi thiền. Có thể xen lẫn bản nhạc du dương nhẹ nhàng hòa vào tâm giúp tinh thần dễ chịu sảng khoái. Ngồi thiền đòi hỏi tính kiên nhẫn, bạn phải ngồi lặng yên khá lâu, thông thường là ít nhất 30 phút để giảm cân hiệu quả. Và nhất định không ngủ trong lúc thiền nhé. Hihi.
Ngoài việc ngồi thiền ra bạn có thể kết hợp với các chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng và các loại thực phẩm chức năng giảm cân, giữ dáng, thanh lọc cơ thể đến từ Nhật Bản để có tác dụng tối đa.
Xem Thêm Giảm Cân An Nhiên - Bí quyết được Ốc Thanh Vân tiết lộ: https://www.youtube.com/watch?v=GeIHxq5BoKs
Ngồi thiền giảm cân như thế nào?
Nhiều người nghĩ, mình tập thể dục, chơi thể thao, ăn kiêng muốn đứt hơi mà cân còn không giảm, huống gì là ngồi một chỗ, có mà chỉ làm cân nặng tăng thêm mỡ bụng càng phì ra mà thôi. Nhưng sự thật hoàn toàn khác như bạn nghĩ đấy. Ai bảo rằng ngồi không thế này không tốn calo, quan trọng là chúng ta đã biết cách hay chưa thôi. Bạn có để ý hầu hết những người tham gia thiền định như một phần cuộc sống của họ không ai mắc phải béo phì, thừa cân cả, đúng không nào?
Ngồi thiền rất phổ biến trên toàn thế giới
Thiền là một phần trong Yoga có lịch sử lâu đời hơn 5.000 năm, là một trong 6 trường phái triết lý nổi tiếng của Ấn Độ và hiện nay rất phổ biến trên toàn thế giới.
Rất nhiều người đã sử dụng phương pháp ngồi thiền hằng ngày như một thói quen giúp kéo dài tuổi thọ, giúp cơ thể khỏe khoắn, linh hoạt, trí tuệ thông suốt… Trước khi tìm hiểu được ngồi thiền giảm cân như thế nào, chúng ta cùng tìm hiểu qua một số lợi ích của phương pháp này nhé.
Thiền giúp đẩy nhanh sự phát triển của não bộ
Ngồi thiền được chứng minh có thể thay đổi hình dạng bề mặt của não bộ. Trong đó những người ngồi thiền thường xuyên và dài hạn làm tăng số lượng các nếp gấp ở vỏ não so với những người không ngồi thiền. Về cơ bản, thiền giúp hỗ trợ quá trình tiếp nhận, phân tích và ghi nhớ thông tin nhanh hơn.
Thiền giúp giảm căng thẳng, lo âu:
Khi ngồi thiền, cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái thả lỏng toàn bộ, đầu óc hoàn toàn rỗng và thư giãn tuyệt đối. Bạn sẽ không còn cảm giác lo lắng, sợ hãi, phẫn nộ, vui buồn,… nữa. Khi thiền, cơ thể bạn sẽ hoàn toàn buông lỏng và trở về trạng thái vô định. Trong lúc này, não và các cảm xúc của bạn sẽ phục hồi sau những tổn thương. Sau khi ngồi thiền giảm căng thẳng xong, tinh thần chúng ta hoàn toàn minh mẫn, thoải mái và thông suốt hơn bao giờ hết.
Thiền giúp cải thiện trí nhớ:
Thiền giúp cải thiện trí nhớ, phục hồi ký ức là có thật. Những người thường xuyên ngồi thiền có thể điều chỉnh sóng não của họ tốt hơn, giảm phiền nhiễu, tăng năng suất làm việc nhanh hơn những người không ngồi thiền. Khi ít phiền nhiễu, não bộ sẽ tiếp nhận thông tin mới nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Thiền giúp chữa bệnh:
Hiện nay có rất nhiều người áp dụng phương pháp ngồi thiền chữa bệnh và đem lại hiệu quả rất tốt. Các bộ phận và cơ quan trong cơ thể có cơ chế tự phục hồi nhanh hơn trong lúc ngồi thiền. Việc điều hòa lại hoạt động của các bộ phận trong cơ thể bằng hơi thở và thiền định sâu, giúp giảm đau, tăng cường trao đổi chất và sự hoạt động của máu, oxi làm giảm và phục hồi các tổn thương của tế bào trên cơ thể.
Thiền giúp thải độc, làm đẹp da:
Thiền định giúp tăng quá trình trao đổi chất trên cơ thể, giữ toàn bộ thể xác hoạt động một cách ổn định, đều đặn, tĩnh mịch và sửa chữa tổn thương trong suốt thời gian thiền. Chính vì vậy mà độc tố được đào thải nhanh hơn, các chất sản sinh ra ổn định, đều đặn hơn, từ đó mà làn da bạn cũng căng trắng, mịn màng và chống lại quá trình lão hóa theo thời gian.
Ngồi thiền giúp tinh thần thư thái, giảm cân và chữa bệnh
Thiền giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai:
Khi tinh thần được minh mẫn, các cơ quan hoạt động ổn định, tâm trạng thoải mái thì con người chúng ta cũng linh hoạt, sáng tạo hơn. Ngồi thiền là phương pháp điều chỉnh lại hệ thống xương khớp thẳng hơn, giảm đau nhức và làm cơ thể deo dai hơn bao giờ hết.
Vậy thiền giảm cân và điều chỉnh lượng mỡ trên cơ thể như thế nào? Phương pháp giảm cân tại nhà hiệu quả này giúp ổn định cân nặng, vóc dáng thon thả, giảm mỡ nội tạng và đặc biệt là mỡ thừa ở bụng. Ngồi thiền giảm cân làm cho quá trình trao đổi chất nhanh chóng nên cơ thể mất nhiều năng lượng. Cơ thể sẽ bắt buộc lấy mỡ thừa trên cơ thể làm nguồn năng lượng, mỡ sau khi chuyển thành năng lượng sẽ chuyển hóa thành nước và cuốn theo độc tố ra khỏi cơ thể.
Để giảm cân bằng cách ngồi thiền quan trọng nhất là chúng ta phải ngồi đúng tư thế và giữ hơi thở ổn định, điều hòa. Phương pháp giảm cân đẹp da này không chỉ giảm mỡ thừa trên cơ thể mà còn tinh thần thoải mái, trí tuệ tinh thông, bệnh tình tiêu biến.
Vậy ngồi thiền giảm cân như thế nào cho đúng?
Thiền có nhiều cách ngồi, nhưng bạn phải đảm bảo yếu tố thoải mái và thư thái.
Để giảm cân bằng cách ngồi thiền thì bạn phải ngồi thẳng người, lưng thẳng không cúi xuống, đầu hơi nghiêng về phía trước, hai chân bắt chéo, hai tay để trên đầu gối và ngón tay cái bấm nhẹ vào ngón tay giữa.
Nhắm mắt lại, hít thật sâu và thở chậm, thư giãn tinh thần và cơ bắp.
Ngồi thiền quan trọng nhất là phương pháp hít thở. Hơi thở ra phải dài hơn hơi thở hít vào. Trong những ngày đầu chưa quen bạn có thể áp dụng 3s hít vào – 6s thở ra, sau đó từ từ tăng thời gian hít thở lên: 4s hít vào – 8s thở ra, 10s hít vào – 20s thở ra,….. Hơi thở nhẹ dần, đầu óc và cơ thể thư giãn dần.
Tư thế ngồi thiền đơn giản
Trong lúc thiền giảm cân, bạn hãy tạm gác hết mọi suy nghĩ muộn phiền hằng ngày, không quan tâm đến thế giới xung quanh, chỉ tập trung vào hơi thở. Giữ cho đầu óc mình hoàn toàn trống rỗng, cơ thể mình hoàn toàn thả lỏng, dần rơi vào trạng thái vô định.
Lúc này những năng lượng của vũ trụ sẽ hấp thu vào cơ thể của bạn. Đối với những người ngồi thiền lâu năm và đã đạt đến một ngưỡng nhất định, cảm giác có năng lượng và hơi mát lạnh đi vào cơ thể rất rõ, từ đỉnh đầu, từ hơi thở.
Nên chọn những nơi yên tĩnh, tránh bị quấy động
Bạn nên chọn nơi yên tĩnh để ngồi thiền. Có thể xen lẫn bản nhạc du dương nhẹ nhàng hòa vào tâm giúp tinh thần dễ chịu sảng khoái. Ngồi thiền đòi hỏi tính kiên nhẫn, bạn phải ngồi lặng yên khá lâu, thông thường là ít nhất 30 phút để giảm cân hiệu quả. Và nhất định không ngủ trong lúc thiền nhé. Hihi.
Ngoài việc ngồi thiền ra bạn có thể kết hợp với các chế độ ăn kiêng nhẹ nhàng và các loại thực phẩm chức năng giảm cân, giữ dáng, thanh lọc cơ thể đến từ Nhật Bản để có tác dụng tối đa.
Xem Thêm Giảm Cân An Nhiên - Bí quyết được Ốc Thanh Vân tiết lộ: https://www.youtube.com/watch?v=GeIHxq5BoKs